luis2356 372 Postado Junho 17, 2015 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2015 às 11:59 (editado) Treino de segunda 15/06 Paralela BW+22kg x5 Paralela BW+ 18 4X3 Barra BW 4x3 Arnold press 20kg 4x3 Treino de pernas 16/06 Zercher squat 100kgx5 Agacho 100kg 4x5 Stiff 90kg 4x5 Terra 140kg x2 (overhand) Editado Junho 17, 2015 às 11:59 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 23, 2015 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 01:05 Treino hj Paralela BW +24kg x3 Paralela BW + 18 4x4 Barra BW 4x4 Arnold press 20kg 5/5/5/4 Manguito 5kg 2x12 Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 23, 2015 às 17:03 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 17:03 Olha só quem voltou mais uma vez. Vê se não some. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xmrabbit 32 Postado Junho 23, 2015 às 17:11 Compartilhar Postado Junho 23, 2015 às 17:11 Treino interessante. Vou acompanhar pra ver no que da isso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 24, 2015 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2015 às 00:10 Olha só quem voltou mais uma vez. Vê se não some. Podecha que dessa vez n sumo. Kkk Treino interessante. Vou acompanhar pra ver no que da isso aí. Vlw brow, Treino de hj, Zercher squat 110kg x3 Agacho 100kg 4x5 Stiff 100kg 4x3 Encolhimento (sem straps) 140kg 2x5 Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 25, 2015 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2015 às 01:41 Treino hj, Supino 80kg 5/5/5/4 Barra BW 5/4/4/3 Arnold press 20kg 5/5/4/4 Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 2, 2015 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2015 às 02:02 Treino hj, Terra 170kg x3 Terra 130kg 5x3 Agacho 100kg 5x5 Dps corri um poco na esteira. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 7, 2015 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 17:27 Treino hj,Terra 170kg x4Terra 130kg 4x4Agacho 110kg 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 13, 2015 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2015 às 20:44 (editado) Treino de Sabado,Terra 130kg 5x5Supino 80kg 5x5 Barra 5x5 Bem, esse mes vou ficar sem dinheira pra academia, então vou bolar uns treinos aki em casa mesmo, mistura de barra, paralela e um pouco de strongman. Editado Julho 13, 2015 às 20:45 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 14, 2015 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2015 às 13:07 Treino de ontem. A1) Barras com toalha 7x 8~4 A2) Clean & Press com Pedrabag 7x3 Fiz uns mucle ups depois pra finalizar, mas ja tava cansado, então nem rendeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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