brunoeventos 1 Postado Junho 12, 2015 às 11:14 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 11:14 Desempenho 2ª Semana Pulley frente supinado - 9 repetições com 33Kg Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 12Kg Supino Reto - 9 repetições com 33Kg Leg press 45 - 11 repetições com 46Kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
costathl 88 Postado Junho 12, 2015 às 11:20 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 11:20 as fotos do dia 07/06 passou voce estrapolou as datas cade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.U.M. 1958 Postado Junho 12, 2015 às 11:22 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 11:22 É basicamente um treino para quem odeia treinar. Ou para quem acredita no milagre da multiplicação dos músculos treinando meia por semana, dividida em duas sessões nas segundas e quintas. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoeventos 1 Postado Julho 10, 2015 às 12:16 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2015 às 12:16 Seguem as fotos conforme combinado: 02/06 Antes: [img]https://imagizer.imageshack.us/v2/600x800q90/673/X8PSKH.jpg 10/07 Depois: [img]https://imagizer.imageshack.us/v2/484x709q90/673/3MbAHu.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Julho 10, 2015 às 19:29 Compartilhar Postado Julho 10, 2015 às 19:29 hmm não sei se foi pouco tempo mas n consigo ver diferença... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Julho 11, 2015 às 01:57 Compartilhar Postado Julho 11, 2015 às 01:57 Por acaso vc tirou as medidas e peso antes e depois para uma melhor comparação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trew 262 Postado Julho 11, 2015 às 02:14 Compartilhar Postado Julho 11, 2015 às 02:14 (editado) Eu faria 1 set até falha por grupamento, incluiria squat e um parceiro de treino. Treino indireto de braço e ombro, se sentir necessidade, roça e testa. A off off b off off a Editado Julho 11, 2015 às 02:15 por Trew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10772 Postado Julho 11, 2015 às 13:18 Compartilhar Postado Julho 11, 2015 às 13:18 Os caras q fizeram esse tipo de treino do Arthur Jones tomavam anabolizante de canudinho. Por isso tiveram resultado. Até pq teriam resultado mesmo sentados no sofá, conforme pode-se observar nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182098-anabolic-steroids-and-muscle-growth-artigo-lyle/ Abraços thiago977 e Trew reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Julho 11, 2015 às 22:57 Compartilhar Postado Julho 11, 2015 às 22:57 Os caras q fizeram esse tipo de treino do Arthur Jones tomavam anabolizante de canudinho. Por isso tiveram resultado. Até pq teriam resultado mesmo sentados no sofá, conforme pode-se observar nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182098-anabolic-steroids-and-muscle-growth-artigo-lyle/ Abraços Provavelmente cresceram pelo anabolizante mesmo.Treinos com baixa frequência já e difícil de progredir nas cargas,imagina um treino de baixa frequência e volume,como fica difícil progredir cargas provavelmente difícil ter resultados em hipertrofia também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mancha Cássia 0 Postado Julho 12, 2015 às 01:46 Compartilhar Postado Julho 12, 2015 às 01:46 Alguem me ajuda no mei treino. Hipertrofia feminina .... 1,63 altura, 53 kilos, 25 anos, pouca gordura. Pernas dia 1 Leg press 3x15 com cadeira flexora 3x30 Faco 15 depois 30 ai feixa um ciclo. Leg press 360 graus 4x10 segurando 6 segundo Leg press 50 curta 15 longa 40 curta 12 longa 30 curta 9 longa 20 curta 6 longa Mesa flecxora 4vz 3 curta mto peso 1 longa 12 longa peso normal. Cadeira Abdutor 3 x 13 Panturrilha 5 x 20 Faco dia 2 biceps,triceps,ombro. Gluteos dia 3 Agachamento livre. 20,12,12,10,8 Cadeira adutora mais agachamento afundo com alter.4 x 10 na cadeira 10 parada e 20 passos com alteres. Gluteos no banco combinado com stiff 4x 10 Cadeira extenssora 4x 5,5,5,15,30 reduzindo o peso. Dia 4 peito e costas e abdominais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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