Progressão De Cargas X Treino Mirabolante

[Moonlight 17]

Eu sempre tento pegar uma carga que me tire a sensação de conforto ao executar o movimento, não a ponto de fazer errado, lógico. Se eu não sinto doer na região x do exercício, nem termino e já aumento a carga.

Penso que a progressão é mais importante (pelo menos pra mim) porque investi bem nisso e obtive bons resultados em pouco tempo. Também reparei que posso passar uma semana sem treinar que aquela tensão no músculo não se esvai.

Já quando fazia aquele treino cheio de firulas, com menos carga pra não chegar fadigada em exercício tal, ou fazendo bi-set com aqueles movimentos nada a ver, meu corpo não mudava e eu não SENTIA mudar. Pra mim é muito importante também a força, não quero só ficar bonitinha com uma bunda digna de biquini rs

Já montei muitos treinos zuados, pegando informação na internet ou usando treino de atletas wellness. Resultado: bosta nenhuma. Quando comecei a usar o trivial da academia com carga máxima pra mim, sem deixar supino e agachamento livre pra quando "dá tempo", vi diferença no meu corpo.

[Luís Guilherme.m 702]

Básicos e progressão... essa é a base do sucesso!

[Torf 11505]

Existe sempre o básico, o ideal, mas cada caso é um caso. Estagnou, tem que comecar a pensar em outras alternativas. =)

[batataaao 51]

é simples e tão eficiente que chega a ser duvidoso, pq o que eu vejo de treinamento volumoso de cara, tenho até pena... kkkk juntando com boa execução então nem se fala....

[PranTs 39]

Pra quem é iniciante, focar sempre na progressão de cargas. Primeiro porque você é fraco, e tem muito o que evoluir , a cada semana vai ser facil colocar mais peso na barra, então a idéia é ficar forte, priorizando os compostos, isoladores opcionais. Segundo porque o iniciante não sabe treinar, não tem como ele dar intensidade necessária com pesos "leves". Treinos "Mirabolantes" que você diz é somente para avançados, que já estão no seu limite natural, a progressão de cargas já não é mais viável, sendo assim, precisa-se de outras formas de progressões.

[manel007 3417]

Progressão (seja por carga, reps, TUT, etc) é fundamental. Mas ela nunca deve vir antes de cadencia/ forma correta, este na verdade é um pré-requisito para se fazer a progressão.

[gLfN 1128]

Agora me bateu uma dúvida , qual espaço de tempo é ideal para progressão de cargas a cada semana ? Mes ,etc...

[pedro amaral 180]

Progressão (seja por carga, reps, TUT, etc) é fundamental. Mas ela nunca deve vir antes de cadencia/ forma correta, este na verdade é um pré-requisito para se fazer a progressão.

Oque seria TUT?

[{..mAthEUs..} 4423]

Oque seria TUT?

Time Under Tension (tempo sob tensão)

[TheyCallMePeter 1170]

Agora me bateu uma dúvida , qual espaço de tempo é ideal para progressão de cargas a cada semana ? Mes ,etc...

Isso não existe. Cada um é cada um e vai responder melhor a um tipo de treinamento. A síndrome de papagaio predominante aqui no fórum diria, pra essa sua pergunta, que deve-se aumentar pelo menos 1kg cada lado nos básicos a cada semana. Quero ver você conseguir fazer isso no supino depois de chegar nos 55-60kg cada lado com a mesma técnica de quando pegava 20kg cada lado

Tem muito nego que fala que progressão de cargas é a única coisa que importa na musculação, mas que não sabe contrair o músculo alvo durante o movimento, não tem técnica/domínio do exercício, não sabe nem o significado daquela importante expressão: conexão mente-músculo. Daí chega e fala que pega não sei quanto no terra e não sei quanto no supino. Diz que nunca teve resultados tão bons e tem 1.70m 110kg e é natural. No fundo não passa de um gordo que foi vítima de lavagem cerebral

PS.: Já fiz treinos de força e cheguei a marcas bastante respeitosas, mas me respondam, cavalheiros: Só eu acho intervalos do tipo 5-6min um pé no saco? É chato ir no ginásio, fazer 2-3 reps, ficar 5min com os olhos entre a TV e o relógio enquanto espera o tempo pra próxima série... Só eu tenho isso ou os senhores também?

Editado Maio 22, 2015 às 14:05 por TheyCallMePeter