[Relato] No Shotgun + Creatina Universal Black + Básico

tartaruga ninja · Novembro 25, 2009 às 20:06

Vamo lá cara ! Vlw pelo pessoal que ta incentivando e acompanhando, ajuda muito !

Treino de hoje, Ombros, Trapézio e Perna.

Pump: Muito bom

Pump Pós-Treino: Muito bom.

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Ally · Novembro 25, 2009 às 20:17

É, eu sou um abençoado, creatina nao ta fazendo nada comigo até agora.. mas vamos la né..

tartaruga ninja · Novembro 25, 2009 às 23:36

Creatina demora pra fazer efeito cara, 3ª semana que começa..Eu já tomei 2 vezes, a primeira, sem saturação, não adiantou em NADA, a segunda, com saturação, aumentei muitas cargas e ganhei peso em função disso...Lembrando que cafeína anula o efeito e sobretudo, 80% é sua alimentação

nyan · Novembro 26, 2009 às 00:02

Malho sim amigo, no dia de ombro, mas as vezes faço 1 dia sim 1 dia não, então prefiro não relatar pra não confundir, e também não procuro ganho de massa nas pernas, apenas definição.

n entendi direito vc malha perna pelo menos 1 vez por semana?

pq malhar perna nao da soh ganho de massa nas pernas nao viu..

tem alguns artigos bons sobre a relacao entre o treino de pernas e o aumento de massa no corpo inteiro.. =)

bora cresce ai acompanhando

tartaruga ninja · Novembro 26, 2009 às 16:51

Faço pernas 'superior' no treino de ombro e panturrilha 1 dia sim, 1 dia não...

tartaruga ninja · Novembro 26, 2009 às 20:57

Treino de hoje : Peito e Tríceps

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: Muito bom.

Força: ÓTIMA

Vascularização: ÓTIMA

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Achei que ia diminuir os pesos porque to meio doente e hoje tive um dia cansativo, porém, mantive os pesos e senti uma concentração muito boa !

killthejack · Novembro 26, 2009 às 21:52

Melhoras e boa sorte nos treinos

tartaruga ninja · Novembro 26, 2009 às 23:54

Fiz uma avaliação física e vou postar umas medidas e bf atualizados !

cpr2009 · Novembro 27, 2009 às 14:47

vamo lá meu!! arregaça aí!!

to começando o meu agora, 3º treino hoje e não deu nada ainda..

mas qm sabe seja normal..

to acompanhando

floow

tartaruga ninja · Novembro 27, 2009 às 22:11

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: ótimo

Força: ÓTIMA

Vascularização: DO CARALHO

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

cpr2009 · Novembro 27, 2009 às 22:22

uhuhu!!o bixo ta pegando hein doutor!!!

aproveiitaaa!

ahaha

abraço

Brutal_ · Novembro 28, 2009 às 13:20

5% BF ???????????? algo errado ai amigo!

tartaruga ninja · Novembro 28, 2009 às 18:49

Não entendi o que tem de errado em ter 5% BF :|

tartaruga ninja · Novembro 30, 2009 às 19:53

15º Treino: Peito e Tríceps

Pump: ÓTIMO

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: ÓTIMA

Recuperação : ÓTIMA

Fadiga : O QUE É ISSO?

Editado Novembro 30, 2009 às 23:02 por tartaruga ninja

~~Tyler Durden~~ · Novembro 30, 2009 às 22:45

Treino de hoje: Peito e Tríceps

Pump: ÓTIMO

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: ÓTIMA

Recuperação : ÓTIMA

Fadiga : O QUE É ISSO?

O tartaruga, coloca o número do treino ai, pra galera acompanhar os avanços.

abraço.

tartaruga ninja · Novembro 30, 2009 às 23:02

Coloquei cara =]

tartaruga ninja · Dezembro 2, 2009 às 12:41

16º TREINO : Costas e Bíceps

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: PORRA MUITO BOA !!!

Vascularização: BOA

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : O QUE É ISSO?

Nossa, o treino foi infernal, aumentei os pesos em _todos_ os exercícios de costas, sem excessão...

gnr_ssa · Dezembro 2, 2009 às 13:22

Que blz....

Meu shotgun já ta acaminho para janeiro..

posta umas fotos antes e depois ai tartaruga..no final do combo

LeandroTwin · Dezembro 2, 2009 às 13:24

Que maravilha, continua relatando pá nóis

tartaruga ninja · Dezembro 2, 2009 às 15:13

Aqui uma foto do início do ano e posteriormente, uma de 2 meses antes de iniciar o shotgun

Editado Dezembro 2, 2009 às 15:13 por tartaruga ninja

gnr_ssa · Dezembro 2, 2009 às 15:40

evolução da porra, o shape ta massa.

Um dia eu chego lá srsrrs.

so tenho 3 meses de academia daqui 1 ano espero ta com shape legal tb.

Editado Dezembro 2, 2009 às 15:43 por gnr_ssa

tartaruga ninja · Dezembro 2, 2009 às 17:24

17º Treino : Ombro e Trapézio

Pump: MUITO BOM

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: DEMAIS !

Vascularização: Normal

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : O QUE É ISSO?

Nossa, o Pump nesse treino foi uma coisa fora do normal, mandei encolhimento com 34kg em cada braço, no final do exercício meu trapézio tava pulando, marcando muito na blusa...

VAMO QUE VAMO

HomemMusculo · Dezembro 2, 2009 às 17:27

Caramba velho, No Shotgun Arrebenta em

LeandroTwin · Dezembro 10, 2009 às 11:43

Shape ta massa, só aumentar o volume e vamo embora... hehe

lucasbm · Janeiro 26, 2010 às 05:49

morreu lek? tava acompanhado ake

gabrielsalomon · Janeiro 26, 2010 às 22:17

po, massa! aahahah esse ano chego aos 5% de bf, to com 8% tenho 1,77 de altura e 76kg

acompanhando

Jehtrindade · Fevereiro 11, 2011 às 17:11

Estou Tomando No shotgun V3 + Creatina Universal + 100% whey isolate .... em 3 semanas ganhei 3 cm de braço..

to com 42 fazendo força e 38 normal...

esse No shotgun realmente é muuito fóda..

Bf era 10

caiu pra 8

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