Vamo lá cara ! Vlw pelo pessoal que ta incentivando e acompanhando, ajuda muito !

Treino de hoje, Ombros, Trapézio e Perna.

Pump: Muito bom

Pump Pós-Treino: Muito bom.

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

É, eu sou um abençoado, creatina nao ta fazendo nada comigo até agora.. mas vamos la né..

Creatina demora pra fazer efeito cara, 3ª semana que começa..Eu já tomei 2 vezes, a primeira, sem saturação, não adiantou em NADA, a segunda, com saturação, aumentei muitas cargas e ganhei peso em função disso...Lembrando que cafeína anula o efeito e sobretudo, 80% é sua alimentação

Malho sim amigo, no dia de ombro, mas as vezes faço 1 dia sim 1 dia não, então prefiro não relatar pra não confundir, e também não procuro ganho de massa nas pernas, apenas definição.

n entendi direito vc malha perna pelo menos 1 vez por semana?

pq malhar perna nao da soh ganho de massa nas pernas nao viu..

tem alguns artigos bons sobre a relacao entre o treino de pernas e o aumento de massa no corpo inteiro.. =)

bora cresce ai acompanhando

Faço pernas 'superior' no treino de ombro e panturrilha 1 dia sim, 1 dia não...

Treino de hoje : Peito e Tríceps

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: Muito bom.

Força: ÓTIMA

Vascularização: ÓTIMA

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Achei que ia diminuir os pesos porque to meio doente e hoje tive um dia cansativo, porém, mantive os pesos e senti uma concentração muito boa !

Melhoras e boa sorte nos treinos

Fiz uma avaliação física e vou postar umas medidas e bf atualizados !

vamo lá meu!! arregaça aí!!

to começando o meu agora, 3º treino hoje e não deu nada ainda..

mas qm sabe seja normal..

to acompanhando

floow

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: ótimo

Força: ÓTIMA

Vascularização: DO CARALHO

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

uhuhu!!o bixo ta pegando hein doutor!!!

aproveiitaaa!

ahaha

abraço

5% BF ???????????? algo errado ai amigo!

Não entendi o que tem de errado em ter 5% BF :|

15º Treino: Peito e Tríceps

Pump: ÓTIMO

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: ÓTIMA

Recuperação : ÓTIMA

Fadiga : O QUE É ISSO?

Editado 30/11/2009 às 23:02 11/30, 2009 por tartaruga ninja

Treino de hoje: Peito e Tríceps

Pump: ÓTIMO

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: ÓTIMA

Vascularização: Normal

Concentração: ÓTIMA

Recuperação : ÓTIMA

Fadiga : O QUE É ISSO?

O tartaruga, coloca o número do treino ai, pra galera acompanhar os avanços.

abraço.

Coloquei cara =]

16º TREINO : Costas e Bíceps

Pump: DO CARALHO

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: PORRA MUITO BOA !!!

Vascularização: BOA

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : O QUE É ISSO?

Nossa, o treino foi infernal, aumentei os pesos em _todos_ os exercícios de costas, sem excessão...

Que blz....

Meu shotgun já ta acaminho para janeiro..

posta umas fotos antes e depois ai tartaruga..no final do combo

Que maravilha, continua relatando pá nóis

Aqui uma foto do início do ano e posteriormente, uma de 2 meses antes de iniciar o shotgun

Editado 2/12/2009 às 15:13 12/2, 2009 por tartaruga ninja

evolução da porra, o shape ta massa.

Um dia eu chego lá srsrrs.

so tenho 3 meses de academia daqui 1 ano espero ta com shape legal tb.

Editado 2/12/2009 às 15:43 12/2, 2009 por gnr_ssa

17º Treino : Ombro e Trapézio

Pump: MUITO BOM

Pump Pós-Treino: Muito bom

Força: DEMAIS !

Vascularização: Normal

Concentração: PERFEITA

Recuperação : PERFEITA

Fadiga : O QUE É ISSO?

Nossa, o Pump nesse treino foi uma coisa fora do normal, mandei encolhimento com 34kg em cada braço, no final do exercício meu trapézio tava pulando, marcando muito na blusa...

VAMO QUE VAMO

Caramba velho, No Shotgun Arrebenta em

Shape ta massa, só aumentar o volume e vamo embora... hehe

morreu lek? tava acompanhado ake

po, massa! aahahah esse ano chego aos 5% de bf, to com 8% tenho 1,77 de altura e 76kg

acompanhando

Estou Tomando No shotgun V3 + Creatina Universal + 100% whey isolate .... em 3 semanas ganhei 3 cm de braço..

to com 42 fazendo força e 38 normal...

esse No shotgun realmente é muuito fóda..

Bf era 10

caiu pra 8