Dados Atual:

Idade: 22

Altura: 1,80

Peso: 70kg

Treino: 2 Anos e 8 Meses

Resumo: desse tempo todo! Entrei em agosto de 2012 estou até hoje...nesse periodo fiquei no maximo 1 mes parado....teve umas semanas também, epoca de final de ano, e fora as faltas no meio da semana nesse periodo...1,2 ate 3.

Suplementos? Já usei Creatina, Dilatex, Whey, Dextrose, BCCA e foram pocas vezes de uso.

Alimentação? Não segui um dieta todo esse tempo chegando a fazer 7 reafeições por dia, mais tambem nao comia besteiras consequentemente. E comia os alimentos basicos pra hipertrofia.....alcool? socilamente bem dificil eu tomei..mais teve umas vezes assim......

Conclusão: Se eu levasse esse tempo todo com disciplina com DIETA e a ajuda dos suplementos e tivesse poucas faltas e não tivesse bebido alcool, e com bons descanso! CERTAMENTE MEU SHAPE ESTARIA BEM BACANA.............

Acredite nos seus músculos é isso meu irmão...

Editado 10/05/2015 às 18:06 05/10, 2015 por Hugo Massa Mickevicius (veja o histórico de edições)

Hard fucking master ectomorfo.

Boa evolução.

Tem mais fotos? Dorsal, ombros, pernas...

De pólo e boné pra regata da hollister e gorro..

Zuera fellinha, melhorou bastante..

Editado 10/05/2015 às 17:19 05/10, 2015 por philip_np (veja o histórico de edições)

largou o crack

( to de brinks)

Parabéns brother , shape inicial quase idêntico ao meu quando comecei xD

Qual a sua idade?

pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum

pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum

Mas tem que ver se foram 3 anos diretos. Se foram diretos, realmente dava pra estar um pouco melhor.

Se bem que pra um ecto aprender a comer em grande quantidade é algo que leva tempo, então mesmo assim o garoto merece os parabéns.

largou o crack

( to de brinks)

uahuaehuaehauehuae eu era osso!

Mas tem que ver se foram 3 anos diretos. Se foram diretos, realmente dava pra estar um pouco melhor.

Se bem que pra um ecto aprender a comer em grande quantidade é algo que leva tempo, então mesmo assim o garoto merece os parabéns.

exato! com ctz era pra ta melhor.........rsrs!

pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum

não foi 3 anos com disciplina! se fosse estaria bem melhor.......

Qual a sua idade?

22 atual!

Parabéns brother , shape inicial quase idêntico ao meu quando comecei xD

Valeu mano! haah pois é Ectomorfo é nada facil.........

De pólo e boné pra regata da hollister e gorro..

Zuera fellinha, melhorou bastante..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aheiahiaie

nois vlwwwwwwwwwwww

Editado 10/05/2015 às 18:02 05/10, 2015 por Hugo Massa Mickevicius (veja o histórico de edições)

Legal cara. Como você disse, se não tivesse bobeado nesse tempo estaria maior.
Eu em janeiro estava com 53kg(tenho 1,80 tbm) por causa da tuberulose que peguei, hj 4 meses depois estou a um kilo de 70kg.
Mas é isso não perca o foco.

Tu tava um cepo cara kkkkk boa evolução

Tu tava um cepo cara kkkkk boa evolução

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Olha... pra 2 anos e 8 meses é muito pouco.

Mas pera lá, você era só o pó da gaita também... Bela evolução.

Quantos kilos você tinha quando começou a treinar?

E sim, seu Shape estaria bem melhor. Você estaria com no mínimo 75kilos.

Sou Ectomorfo também e posso afirmar que não vejo "TANTA" dificuldade em ganhar massa.

Comecei na academia em 2011, com 14 anos, tinha 53 kilos. Nunca levei dieta a sério e não tinha um bom descanso.

Em março eu resolvi pegar e seguir dieta/treino/descanso/suplemento. To com 1,73 de altura e 69 kilos.

Ganhei 6 kilos em menos de 2 meses. Isso que eu tenho um baixo percentual de gordura.

Mas é isso, continue firme no treino e na dieta que você chega nos 80kg até final do ano.