Galera, eu vi nos vídeos do mestre leandro twin que o que importa, na real, é o balanço calórico. Beleza, sem nenhuma novidade. Agora parei pra pensar o porquê dele indicar então, na suposta ~ceia perfeita~, um carbo de baixo ig (exemplo dele foi a batata doce). Existiriam diferenças entre botar malto ou batata doce pra dentro então, antes de dormir?

Desde já muito grato

[1] - Alto IG dispara a insulina

[2] - GH e insulina têm uma relação inversa. Quando há um em grande quantidade, há o outro em bem pouca.

[3] - Pico de secreção de GH acontece durante o sono

É só somar 2 + 2. Se comer carbo de baixo IG, a secreção de GH em quantidade tenderá a ser, pela lógica, maior.

Tem gente que enxerga isso, tem gente que nem liga, e tem quem hur durr ifym. Engraçado o Twin se encaixando em duas categorias. Provavelmente as datas de postagem dessas infos diferem bastante.

Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

[1] - Alto IG dispara a insulina

[2] - GH e insulina têm uma relação inversa. Quando há um em grande quantidade, há o outro em bem pouca.

[3] - Pico de secreção de GH acontece durante o sono

É só somar 2 + 2. Se comer carbo de baixo IG, a secreção de GH em quantidade tenderá a ser, pela lógica, maior.

Tem gente que enxerga isso, tem gente que nem liga, e tem quem hur durr ifym. Engraçado o Twin se encaixando em duas categorias. Provavelmente as datas de postagem dessas infos diferem bastante.

Abraço

e o que vc diz aos cuturistas que usam insulina e gh juntos???

que logica em... afinal mesmo que complexo o carb não elevara a glicemia né

ao dono do topico indico a área de Nutrição do forum

Tem um topico do aless falando bem sobre cortisol, GH, insulina e glucagon

Editado 4/05/2015 às 21:40 05/4, 2015 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Galera, eu vi nos vídeos do mestre leandro twin que o que importa, na real, é o balanço calórico. Beleza, sem nenhuma novidade. Agora parei pra pensar o porquê dele indicar então, na suposta ~ceia perfeita~, um carbo de baixo ig (exemplo dele foi a batata doce). Existiriam diferenças entre botar malto ou batata doce pra dentro então, antes de dormir?

Desde já muito grato

Diferença em que? Se for no sono, dependendo da quantidade de batata doce pode prejudicar seu sono se comer logo antes de dormir por causa do tempo do esvaziamento gástrico

Se a diferença for no Shape a resposta é simplemente não, Uma última refeição não irá afetar se as calorias e macronutrientes estão ok.

Meu médico indica dormir de 2 a 3 horas de jejum.

afinal mesmo que complexo o carb não elevara a glicemia né

Pois é.

No final das contas o de IG baixo vai liberar insulina por mais tempo, ao contrário do IG alto, logo, picos de gh minúsculo, segundo a lógica.

Pois é.

No final das contas o de IG baixo vai liberar insulina por mais tempo, ao contrário do IG alto, logo, picos de gh minúsculo, segundo a lógica.

vc sabe que GH quer dizer Growth Hormone né?

E que tanto o GH quanto a insulina são hormonios ANAbolicos??

são hormonios sinergistas

para o corpo a necessidade energetica virá em primeiro lugar, ja que passamos a mior parte do dia em trebalho, mesmo que sentado, e tem mais...num vai ser por causa de 1 carboidrato numa refeição que a glicemia ira se elevar pra mais ou para menos...lembrem se que proteina e gordura tbm elevam IG, parem de ver as coisas como 1 e 2, hormonios trabalham em sinergia, se fosse assim não se comeria pq assim as taxas de GH estariam altíssimas e não precisariamos de nutrientes

Editado 4/05/2015 às 22:37 05/4, 2015 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

O Leandro vive se contradizendo, normal.

Se vai fazer diferença: pode até fazer, mas vai ser irrisória. A questão dos macros é muito mais importante e deve ser levada muito mais a sério

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