Retroversão Pélvica Agachamento

[KawaNx 314]

Tenho esse problema no agachamento
https://youtu.be/gkD_vg96WLA?t=245 4:05 minutos

Não sinto dor nem nada porem é perigoso lesionar com o tempo? tem algum jeito de melhorar isso? isso ocorre independente da carga.

No agachamento sumo isso não acontece e se acontece é bem pouco, Ja tentei afasta um pouco mais as pernas diminui porem não corrige

Editado Abril 6, 2015 às 20:16 por KawaNx

[Luís Guadagnin 152]

Esse butt wink não é desejável, mas acaba acontecendo. A questão é que existem níveis aceitáveis e níveis perigosos.

Basicamente se a sua coluna não dói durante o agachamento, não tem com o que se preocupar.

[boy90 98]

Se você não consegue manter a posição certa, talvez você tenha algum problema de cifose. E para isso tem tratamento, mas respondendo sua pergunta, provavelmente possa ter problemas, ja que você não consegue fazer o certo.

OBS: ja li aqui no hipertrofia dizendo: "para saber se um instrutor de academia é bom, bastar ver o porte fisico, se o cara for magrelo ele não sera bom".

Esse cara é magrelo e até o momento não vi nenhuma maromba com canal do youtube com explicações tão boas quanto as desse cara.

[KawaNx 314]

Se você não consegue manter a posição certa, talvez você tenha algum problema de cifose. E para isso tem tratamento, mas respondendo sua pergunta, provavelmente possa ter problemas, ja que você não consegue fazer o certo.

OBS: ja li aqui no hipertrofia dizendo: "para saber se um instrutor de academia é bom, bastar ver o porte fisico, se o cara for magrelo ele não sera bom".

Esse cara é magrelo e até o momento não vi nenhuma maromba com canal do youtube com explicações tão boas quanto as desse cara.

Tipo no final do agachamento a bunda da uma leve entrada pra dentro e não é só eu que tenho esse problema ja vi muita gente com esse problema no final da descida, Ja perguntei pra varias pessoas e muitos dizem nem perceber e alguns fala que é normal porem depois que eu vi essa analise técnica do vídeo eu mudei de ideia sobre isso, Isso acontece com a maioria dos homens pelo menos na minha academia diferente das mulheres que fazem a o contrario

[Pedrosilva96 379]

Não sei se vc percebeu que no momento em que ele faz esse movimento de encurvamento da pelve, os braços dele estavam muito arqueados para tras

Esse movimento que ele faz, é um dos que aciona esse encurvamento, na proxima vez que for fazer o agachamento, tente mantes os cotovelos na mesma linha corpo.

No agachamento como nós ficamos com o torax praticamene imóvel, esse movimento que nos fazemos com os braços termina acionando essa mecanica na parte inferior do corpo, ja que o superior esta travado, devido a aduçao das escápulas e o estufamento do torax, e como a coluna tem varios segmentos de ossos para realizar determinados movimentos, esse trabalho recai sobre os que estão "livres", logo as vertebras lombares.

Coloque em 2:50 nesse video e veja a posição dos braços desse lifter

Editado Abril 6, 2015 às 20:53 por Pedrosilva96

[boy90 98]

Pois ele fala em "limitar agachamento antes do movimento do da pelve". Mas se você acha que não tem problema, tudo bem.

[Danilo Z 2731]

Tem que trabalhar a flexibilidade/mobilidade pra poder evitar de se fazer isso, no futuro isso pode lhe levar a uma lesão.

[Lander18 379]

pra mim isso era normal, antes do gluteo tocar o calcanhar acontece isso comigo... mas nunca tive problemas

[lucastarik 372]

Lower bar corrige isso. Abraço.

[Luís Guilherme.m 702]

Quanto mais vc jogar o tronco pra frente maior será a retroversão na descida. Tende manter o troco o mais reto possível e os cotovelos indicando pra baixo.

Faça alongamentos para melhorar sua flexibilidade.

Não cai na cilada de achar que isso é normal, pois não é.