Guilherme Girotto 86 Postado Abril 5, 2015 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2015 às 00:48 Certo. Dê-me um estudo (ou um argumento convincente, pra facilitar) onde se conclua que treinos com intervalos longos, cargas animais e alto volume de séries tenham pouca "efetividade" para hipertrofia Sobre isso o que mais ouço é a questão do 'overtraining', ou simplesmente que se passar muito tempo na academia começa o catabolismo. E parece bastante lógico para mim o.o Sobre a divisão de treino ABCD para naturais, porque a maioria de vocês condena tanto essa divisão? Eu acho bem dificil eu para de usar ela, porque no meu treino é bem comum (principalmente no de pernas) eu ficar dolorido de 2 a 3 dias. Isso num ABC ia foder, porque eu ia ter que pular o treino toda hora.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Santana Eli 36 Postado Abril 6, 2015 às 12:45 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 12:45 Não é necessário fazer esse tipo de coisa p/ se treinar em 30 minutos! Certamente. É apenas uma técnica como qualquer outra. Estou lendo os comentários e adaptando meus treinos! Ontem conclui meu treino de perna em cerca de 45 minutos (Agachamento, Leg, Extensora, Stiff e Mesa) e acho que melhorou MUITO o tempo. Isso não iria gerar muito gasto calórico? Sou bem magro isso não seria muito ideal para mim eu acho rsrs Agora fiquei meio confuso. Você foi irônico ou o tempo não influencia? Até porque TODO mundo fala que tem que diminuir o tempo o máximo possível... Se a sua falta de tempo é pq precisa realizar outras atividades OK é válido adaptar o treino conforme sua rotina. Agora como vi nos posts VC quer reduzir o tempo com intuito de melhora de.performance... Então relaxa se tem tempo faça um bom treino independente do tempo. O tempo de treino não influenciará nos seus ganhos nem positivamente nem negativamente. o importante é como estará o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Abril 7, 2015 às 02:57 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 02:57 Sobre isso o que mais ouço é a questão do 'overtraining', ou simplesmente que se passar muito tempo na academia começa o catabolismo. E parece bastante lógico para mim o.o Sobre a divisão de treino ABCD para naturais, porque a maioria de vocês condena tanto essa divisão? Eu acho bem dificil eu para de usar ela, porque no meu treino é bem comum (principalmente no de pernas) eu ficar dolorido de 2 a 3 dias. Isso num ABC ia foder, porque eu ia ter que pular o treino toda hora.. Dá uma lida nesses tópicos e tire suas conclusões veja por que tem vários contras, tem argumentos dos dois lados: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167646-divisao-de-treino-abcde-para-naturais-porque-tao-odiado/?hl=%2Babcde+%2Btao+%2Bodiado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172603-treino-com-maior-frequencia-para-naturaisqual-a-logica/page-2?hl=%2Babcde+%2Btao+%2Bodiado#entry2345943 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Girotto 86 Postado Abril 7, 2015 às 11:45 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 11:45 Dá uma lida nesses tópicos e tire suas conclusões veja por que tem vários contras, tem argumentos dos dois lados: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167646-divisao-de-treino-abcde-para-naturais-porque-tao-odiado/?hl=%2Babcde+%2Btao+%2Bodiado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172603-treino-com-maior-frequencia-para-naturaisqual-a-logica/page-2?hl=%2Babcde+%2Btao+%2Bodiado#entry2345943 Mas eu nao estou falando do ABCDE e sim do ABCD rsrs, os dois levam o esmo raciocinio? E sobre o tempo de recuperacao como eu falei anteriormente tem treinos que eu chego a ficar 4 dias dolorido. Isso ia ser complicado num ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 7, 2015 às 18:57 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 18:57 Mas eu nao estou falando do ABCDE e sim do ABCD rsrs, os dois levam o esmo raciocinio? E sobre o tempo de recuperacao como eu falei anteriormente tem treinos que eu chego a ficar 4 dias dolorido. Isso ia ser complicado num ABC Se vc chega a ficar 4 dias dolorido reveja sua alimentação e seu descanso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10779 Postado Abril 7, 2015 às 18:59 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 18:59 Mas eu nao estou falando do ABCDE e sim do ABCD rsrs, os dois levam o esmo raciocinio? E sobre o tempo de recuperacao como eu falei anteriormente tem treinos que eu chego a ficar 4 dias dolorido. Isso ia ser complicado num ABC Sim. A discussão é mais ampla, na verdade. É um discussão de frequência versus volume. A ideia geral é que para os naturais é melhor priorizar frequência, já para os hormonizados é melhor aumentar o volume. Ou seja, nesse sentido ABCD ou ABCDE é a mesma coisa. Abraços Crespo1978 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Abril 7, 2015 às 19:03 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 19:03 Sobre isso o que mais ouço é a questão do 'overtraining', ou simplesmente que se passar muito tempo na academia começa o catabolismo. E parece bastante lógico para mim o.o Quanto mais você se preocupa com overtraining, maior a chance de você permanecer pequeno e fraco. É muito, muito difícil ver alguém com overtraining, e o maior fator que contribui para que isso ocorra é a dieta, e não o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Abril 8, 2015 às 02:14 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 02:14 Se preocupe mais com lesões do que overtraining, pois se lesionar sim acaba com seus resultados . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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