Problema Com O Tempo Do Treino

[luizarnold15 48]

Não é a quantidade de exercícios ou tempo de treino que vai te dar bons resultados.

E sim a intensidade que vc joga nos músculos.

O objetivo é vc ir pra academia pra fadigar os músculos ao máximo e ponto.

this..

[TheyCallMePeter 1170]

Certo. Dê-me um estudo (ou um argumento convincente, pra facilitar) onde se conclua que treinos com intervalos longos, cargas animais e alto volume de séries tenham pouca "efetividade" para hipertrofia

[Thiago DL100 51]

Alguém tem algum argumento sobre o por que não passar de 1h? Só pra garantir que não estão papagaiando e repetindo o que ouviram sem nem saber do que se trata

Se vc ta dando descansos mt longos papeando com as gatinhas e amigos vc vai demora mt entre as séries e pode tirar a intensidade do treino, e seu seu treino for muito volumoso cheio de isoladores não vai ser eficiente, ainda mais se for um abc2x e que vai treinar os músculos 2x na semana, isso pode causar overtraining e invés de ganhar vc vai ta perdendo

Resumindo: treino mt volumoso e sem intensidade (pq volume e tempo não significam intensidade) pra hipertrofia não rola

[kelvineam 15]

Certo. Dê-me um estudo (ou um argumento convincente, pra facilitar) onde se conclua que treinos com intervalos longos, cargas animais e alto volume de séries tenham pouca "efetividade" para hipertrofia

Me obrigue [emoji275]

[TheyCallMePeter 1170]

Me obrigue [emoji275]

Lindo argumento, ferinha

[kelvineam 15]

Lindo argumento, ferinha

Cara, fisiologicamente, é IMPOSSÍVEL manter a mesma intensidade do início até o fim de um treino de 1:30h-2:00h. Nao precisa de nenhum artigo pra isso, basta ter um pouco de bom senso. A efetividade do seu treino é muito maior na primeira hora do que na segunda, terceira...

Eu te pergunto: vc consegue pegar o mesmo peso e repetir as séries de um exercício que vc iniciou depois de fazer outros exercícios?

[Crespo1978 2923]

Quem pensa que qualquer treino pode acabar em 50 min é por que não tem nem idéia do que é um sheiko ou nunca fez um treino acima de 85% da RM só com compostos, agora se vc treina abaixo de 70% e faz um composto em um ABCDE, aí sim entendo o cara treinar em pouco tempo..

Deixo uma pergunta aos que treinam em pouco tempo, contando pelo menos duas a três series de aquecimento mais pelo menos 4 de trabalho no agacho com intensidade de 80% em quanto tempo realizam?

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[Thiago DL100 51]

Quem pensa que qualquer treino pode acabar em 50 min é por que não tem nem idéia do que é um sheiko ou nunca fez um treino acima de 85% da RM só com compostos, agora se vc treina abaixo de 70% e faz um composto em um ABCDE, aí sim entendo o cara treinar em pouco tempo..

Deixo uma pergunta aos que treinam em pouco tempo, contando pelo menos duas a três series de aquecimento mais pelo menos 4 de trabalho no agacho com intensidade de 80% em quanto tempo realizam?

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Faço abc sequencial com 5 séries sendo 1 de aquecimento e faço 5 repetições nos compostos e demoro no máximo 40 minutos

E sinto o meu corpo mais bem treinado do que qnd ficava 60 a 70 minutos na academia

Não sei ao certo qual a % da rm usada mas deve da uns 80%

Editado Abril 4, 2015 às 00:23 por Thiago DL100

[Crespo1978 2923]

Faço abc sequencial com 5 séries sendo 1 de aquecimento e faço 5 repetições nos compostos e demoro no máximo 40 minutos

E sinto o meu corpo mais bem treinado do que qnd ficava 60 a 70 minutos na academia

Não sei ao certo qual a % da rm usada mas deve da uns 80%

Tiago a pergunta foi para saber quanto tempo vc leva para fazer as rep no agacho, o seu treino total fica difícil de interpretar sem saber o volume, se faz uma série só de aquecimento é provável que ainda tenha muito que evoluir , no início uma para mim bastava , hoje tem que ser pelo menos 3 as vezes faço duas por falta de paciência , agora imagina fazer supino, agacho, RDL no mesmo treino e ter que fazer pelo menos 2 séries de aquecimento e mais 5 séries de trabalho em alta intensidade e depois uns dois exercícios , será que da em 40 min.

Sentir que o treino foi bom nem sempre é a melhor prerrogativa o importante é ter evoluído no mesmo , não importa qual forma de progressão use.

Por isso que levo mais em consideração a resposta do SNC em questão do tempo, evidente que passar 3hrs como os chineses de LPO não da para nós , o que quero dizer é que não é muito prudente baixar absurdamente o tempo de descanso , pensando que com isso seus resultados melhorarão significativamente.

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[Thiago DL100 51]

Tiago a pergunta foi para saber quanto tempo vc leva para fazer as rep no agacho, o seu treino total fica difícil de interpretar sem saber o volume, se faz uma série só de aquecimento é provável que ainda tenha muito que evoluir , no início uma para mim bastava , hoje tem que ser pelo menos 3 as vezes faço duas por falta de paciência , agora imagina fazer supino, agacho, RDL no mesmo treino e ter que fazer pelo menos 2 séries de aquecimento e mais 5 séries de trabalho em alta intensidade e depois uns dois exercícios , será que da em 40 min.

Sentir que o treino foi bom nem sempre é a melhor prerrogativa o importante é ter evoluído no mesmo , não importa qual forma de progressão use.

Por isso que levo mais em consideração a resposta do SNC em questão do tempo, evidente que passar 3hrs como os chineses de LPO não da para nós , o que quero dizer é que não é muito prudente baixar absurdamente o tempo de descanso , pensando que com isso seus resultados melhorarão significativamente.

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Acho que não foi só em relação ao agacho, meu treino é baseado em compostos, todos low reps, em relação a séries de aquecimento, teve um tempo em que eu fazia 3, e 4 com carga alta, hj eu vejo que pelo menos pra mim essas séries não faziam a menor diferença, hj faço só 1 por teimosia, e como vc disse, por falta de paciência às vezes faço a série de aquecimento só no primeiro exercício