Problema Com O Tempo Do Treino

[mauricioblaster 293]

Cara, seu treino está horrivelmente ruim. Te recomendo dar uma lida nos tópicos fixos da sessão treinamento, inclusive o do Stein que fala sobre diferentes divisões.

[Luís Guilherme.m 702]

Da pra fazer um treino pesado/intenso em apenas 30 minutos, trabalhando peito/ombro/tríceps .

[BronuS 3]

Ser vc der prioridade aos compostos nem vai ter que se matar com tantos abdominais e também pode fazer pequenas series de abdominais nos intervalos dos exercícios, assim vc vai economizar bastante tempo.

[santanaanderson 58]

É isso que não entendo.Como alguém que visa hipertrofia consegue ficar mais de 1 hora na academia?Basicamente eu faço 4 exercícios para músculos "grande" e 3 para músculo "pequeno" dando um intervalo de 45 segs entre repetições e 1 min entre séries e olha que acho muito...

[@mitch1 45]

Pessoal daqui tem mais medo de abcde do que ser assaltado , ta doido

[GeekMaromba 87]

Mas tu acha que migrar para um ABCDE seria ruim? Ou so metendo a cara para descobrir?

Essa é uma discussão de longas datas. Eu já fiz ABCDE por um tempo, mas na época escolhi essa divisão porque queria sair um pouco da rotina e testar os resultados sem estar ON Drugs. Como foi? Obtive bons resultados, mas não tanto quanto esperava.

Acho que essa é uma das piores divisões pra você, ainda mais quando a justificativa seria diminuir o tempo.

Se você tem 4 dias na semana, você pode mandar um ABC + full body, ou ABC + up/low.

O segredo é diminuir esse volume de treino e focar na intensidade. Procura na sessão de treinamentos uma divisão dessas que eu citei (se achar conveniente testá-las) e lembre-se que menos é mais.

Abraço!

[Thiago DL100 51]

Faço ABC e meu treino dura de 30 a 40 minutos no máximo

Editado Março 30, 2015 às 21:33 por Thiago DL100

[Guilherme Girotto 86]

Agradeço os comentários de todos! Acho que o problema do eu treino está nos ABS. Ontem medi certinho o tempo e deu cerca de 55 min peito + Triceps. Porém o treino se extendeu para mais de hora e meia por causa dos abdominais no final.. Nao pretendo para de treinar eles não só por questão de estetica, mas de fortalecimento que eu sei que é importante afu ter abdominais fortes pois eles ajudam na execução de diversos exercicios compostos. Ou estou errado? Bom, acho que a questão está no ajuste desse treinamento junto dos outros, pois ele extende demais o treino... Sobre as divisões de treino eu estou fazendo um ABCD para separar as pernas dos ombros, pois treinar posterior+quadriceps+ombro ia ser complicado... No treino de perna faço 2 compostos (agachamento e legpress) e isoladores para cada musculo (extensao para quadriceps e stiff+mesa flexora para posterior) e nao acho que esteja muito volume de exercicios no de perna especificamente...

Editado Março 31, 2015 às 10:52 por Guilherme Girotto

[Thiago DL100 51]

Agradeço os comentários de todos! Acho que o problema do eu treino está nos ABS. Ontem medi certinho o tempo e deu cerca de 55 min peito + Triceps. Porém o treino se extendeu para mais de hora e meia por causa dos abdominais no final.. Nao pretendo para de treinar eles não só por questão de estetica, mas de fortalecimento que eu sei que é importante afu ter abdominais fortes pois eles ajudam na execução de diversos exercicios compostos. Ou estou errado? Bom, acho que a questão está no ajuste desse treinamento junto dos outros, pois ele extende demais o treino... Sobre as divisões de treino eu estou fazendo um ABCD para separar as pernas dos ombros, pois treinar posterior+quadriceps+ombro ia ser complicado... No treino de perna faço 2 compostos (agachamento e legpress) e isoladores para cada musculo (extensao para quadriceps e stiff+mesa flexora para posterior) e nao acho que esteja muito volume de exercicios no de perna especificamente...

1°= 55 minutos pra peito e tríceps ainda é muuuuito tempo, essa deveria ser a duracão do seu treino todo, como eu disse os meus treinos duram no máximo 40 minutos já com abs, isso quer dizer que seu problema não é os abdominais

2°= Num ABC tb vc pode separar ombro de pernas

3°= 5 exercícios pra perna é muito sim

Agachamento, leg press e stiff estão de bom tamanho

[Gekif 61]

Não é a quantidade de exercícios ou tempo de treino que vai te dar bons resultados.

E sim a intensidade que vc joga nos músculos.

O objetivo é vc ir pra academia pra fadigar os músculos ao máximo e ponto.