Diario De Um Ectomorfo

[LucasSiqueiraLRS]

Tu é formado em educação física? Tu acha que um iniciante tem a mesma consciência corporal do que uma pessoa que treina há anos? Eu discordo de ti, acho que existe treino de iniciante e deve ser seguido por um tempo.

Não sou, mas essas palavras são do Sardinha. Um iniciante pode fazer os mesmo exercicios que um experiente, logo ele irá precisar de auxilio. É como um nadador profissional, que nada 100 metros, e uma pessoa que acabou de começar, ela também pode nadar 100 metros, mas com ajuda.

[rafaell.borba]

qual motivo disso, rafael??

agachamento, supino, levantamento terra são exercicios basicos que todo iniciante pode aprender. Agachamento que na minha opinião, e de varios outros, é muito mais seguro que um leg press da vida.

há varios relatos de pessoas que melhoraram as dores nos joelhos ao fazerem agachamento.

O motivo disso é pq algumas pessoas não tem consciência corporal alguma ao entrar na academia, além de que existem diversas partes do corpo que devem ser fortalecidas e trabalhadas antes de partir para estes exercícios.

Discordo de ti que o agachamento é mais seguro do que leg press, pois o leg diminui a pressão na coluna, portanto menor risco de hérnia. E o levantamento terra então, o risco de hérnia é altissimo.

Tu está certo que o agachamento pode fortalecer o joelho de algumas pessoas, mas sendo feito com consciência e cuidado.

[LucasSiqueiraLRS]

O motivo disso é pq algumas pessoas não tem consciência corporal alguma ao entrar na academia, além de que existem diversas partes do corpo que devem ser fortalecidas e trabalhadas antes de partir para estes exercícios.

Discordo de ti que o agachamento é mais seguro do que leg press, pois o leg diminui a pressão na coluna, portanto menor risco de hérnia. E o levantamento terra então, o risco de hérnia é altissimo.

Tu está certo que o agachamento pode fortalecer o joelho de algumas pessoas, mas sendo feito com consciência e cuidado.

EU não disse que é seguro, disse que é para tomar cuidado.

Pelo fato de cada corpo é um corpo, o profissional irá ajudar a pessoa, e adptar o treino. EU por exemplo não concordava com alguns treinos que meu instrutor passava, e alguns eu pedia para mudar. Os que precisamos de mais cuidado, ele me ajudou e ensinou.

[rafaell.borba]

EU não disse que é seguro, disse que é para tomar cuidado.

Pelo fato de cada corpo é um corpo, o profissional irá ajudar a pessoa, e adptar o treino. EU por exemplo não concordava com alguns treinos que meu instrutor passava, e alguns eu pedia para mudar. Os que precisamos de mais cuidado, ele me ajudou e ensinou.

Tudo bem, mas tu é uma pessoa que se informa bastante e provavelmente tem bastante consciência corporal. O meu ponto é o seguinte: discordo quando o pessoal do forum sai falando pra ignorarem os instrutores e mandarem logo agachamento, supino e levantamento terra. Existem muitos instrutores ruins por aí, mas existem alguns que aplicam o que eles estudaram e podem nos ajudar.

[marxj]

O motivo disso é pq algumas pessoas não tem consciência corporal alguma ao entrar na academia, além de que existem diversas partes do corpo que devem ser fortalecidas e trabalhadas antes de partir para estes exercícios.

Discordo de ti que o agachamento é mais seguro do que leg press, pois o leg diminui a pressão na coluna, portanto menor risco de hérnia. E o levantamento terra então, o risco de hérnia é altissimo.

Tu está certo que o agachamento pode fortalecer o joelho de algumas pessoas, mas sendo feito com consciência e cuidado.

Entendi, mas vc não acha que existe uma certa consciência corporal que a gente adquiri com o passar da nossa vida em se tratanto do movimento de agachar?

Quer dizer, é um movimento natural nosso, diferente do movimento no leg press...

Claro que fazendo mal feito vai trazer problemas, mas com cuidado é ótimo

[rafaell.borba]

Entendi, mas vc não acha que existe uma certa consciência corporal que a gente adquiri com o passar da nossa vida em se tratanto do movimento de agachar?

Quer dizer, é um movimento natural nosso, diferente do movimento no leg press...

Claro que fazendo mal feito vai trazer problemas, mas com cuidado é ótimo

Acredito que não cara, tanto que tu vai ver muitas pessoas tendo dificuldade em agachar corretamente, já no leg press são poucas. Mas algumas pessoas terão mais facilidade e estarão preparadas antes. Já vi o Waldemar Guimarães dizer que nunca passava agachamento para alguém sem verificar se o joelho estava fortalecido, e ele é um baita treinador.

[NNoname]

Enfim... vou continuar sem agachamento pelo menos por enquanto rsrs.

Hoje o treino foi de Triceps,Peito e Ombro. Aumentei os pesos e foi hard kkkk, fazendo inclinado com halters, teve uma hora que não conseguia mais subir os braços o braço direito, tinha um cara do lado e percebeu, eu estava na contagem 10, faltavam 5 ainda (ultima série), ele então se levantou e veio me ajudar, disse: bora, desiste não. (quem não quer um parceiro desse kkkk, ele viu que eu não desisti e veio ajudar..) e foi muito bom, senti muuito.

Resumo da semana:

dia 08/04/2015 ~ 52.7 kg ( comprei hoje o hiper, vou por uma dose a mais pra compensar a doença e a falta dele rsrs.)
dia 09/04/2015 ~ 52.6 kg ( Hoje esvaziei a barriga bastante kkkk) ja comprei o hipercalorico o/

dia 10/04/2015 ~ 53.6 kg

dia 13/04/2015 ~ 54.0 kg (aumentei os pesos para perna, estava pegando 30 kg no hackmachine, aumentei para 44 e 15 a mesma quantidade de repetição(15).C

dia 14/04/2015 ~ 55.2 kg(Aumentei os pesos, agora para peito,ombro e triceps...)A

Aí vocês falam, ah, mas não ta cagando kkkk.

Tô, todo dia kkkk. se não não ia caber mais comida kkkk.

meu abdomem ta sumindo cada vez mais kkkk, acho que to engordando um pouco rápido :#.

hoje no curso um colega chegou pra min e disse: As meninas estavam falando que você ta mais forte kkk.

eu disse: é impressão. é o formato da camisa. asuehause

Pode parecer mentira, mas minha meta antigamente era chegar nos 50 kg, Hoje cheguei aos 55kg , satisfação enorme.Mas... não estou satisfeito ainda :# , que venha os 65kg rsrs.

Vlw pela força pessoal. Segunda feira mando fotos

:

Editado Abril 14, 2015 às 19:19 por NNoname

[marxj]

3kg em 6 dias

SÉLOKO EIN CACHORRERA

[Daedric]

FODAC A BARRIGA, ESTAMOS EM BULK UHSAUHSUAHSUHSUAHSUAHUAH

65kg É O CARALHO, #PARTIU 75/80kg

[NNoname]

3kg em 6 dias

SÉLOKO EIN CACHORRERA

uhasuehausehuh séloko , nós é rim

FODAC A BARRIGA, ESTAMOS EM BULK UHSAUHSUAHSUHSUAHSUAHUAH

65kg É O CARALHO, #PARTIU 75/80kg

ausheausehu

Minha meta é chegar nos 70, e fazer um cut pro 65. e depois só manter

[Daedric]

uhasuehausehuh séloko , nós é rim

ausheausehu

Minha meta é chegar nos 70, e fazer um cut pro 65. e depois só manter

Eu comecei com 45, hoje estou com 70, e acredite... você não ficará satisfeito haha

[NNoname]

Eu comecei com 45, hoje estou com 70, e acredite... você não ficará satisfeito haha

kkkkkkkkkkkk bem isso mesmo, >). kkkk. é que pelo imc eu seria tipo obeso, mas acho que não se encaixa para musculos.. então acho que vou pegar uns 76 e fazer cut pros 70

[banguela]

Muito maneiro sua motivação e sua evolução mano! Parabéns,está representando bem o bonde dos ectomorfos kk estou te acompanhando também! Sou novo nesse meio também,to malhando a quase 4 meses,sai do 68 pro 77!! Bulking até os 90 kkkkk abraços mano,continue assim,vai longe!

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[LukeD]

Boa evolução ai parceiro! Serve de motivação não só para os manos iniciante e sim também pra nego que já treinava e anda meio parado assim como eu kkkk

Editado Abril 15, 2015 às 02:47 por LukeD

[LucasSiqueiraLRS]

Cuidado com estrias. Segura essa peso aí, não faz a mesma cagada que eu fiz, sempre depois do treino, passe um óleo ou creme para a hidratar o corpo.

[banguela]

Cuidado com estrias. Segura essa peso aí, não faz a mesma cagada que eu fiz, sempre depois do treino, passe um óleo ou creme para a hidratar o corpo.

Relata esse seu problema aí mano..

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[NNoname]

Muito maneiro sua motivação e sua evolução mano! Parabéns,está representando bem o bonde dos ectomorfos kk estou te acompanhando também! Sou novo nesse meio também,to malhando a quase 4 meses,sai do 68 pro 77!! Bulking até os 90 kkkkk abraços mano,continue assim,vai longe!

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ótimos ganhos kkkk. gogogo.

Boa evolução ai parceiro! Serve de motivação não só para os manos iniciante e sim também pra nego que já treinava e anda meio parado assim como eu kkkk

kkkk verdade, uma prima minha tava falando que o amigo dela era magrinho e ficou ganhando 15 kg por mês, sinceramente não acredito que seja "natural" se for verdade essa história kkk.

[Daedric]

Sei lá, eu acredito que esse lance de estrias varia de pessoa para pessoa
Quando eu estava tomando Cobavital eu ganhei muito peso em muito pouco tempo, e não apareceu uma estria.
Alias, estou com 25kg a mais do que comecei e não apareceu nenhuma estria em mim. lol

[NNoname]

.

Cuidado com estrias. Segura essa peso aí, não faz a mesma cagada que eu fiz, sempre depois do treino, passe um óleo ou creme para a hidratar o corpo.

hmm, bem lembrado, será que ajuda o colágeno que tem no hipercalórico?

kkkkkkkkk, estou sentindo a calça mais apertada nas coxas e na parte da cintura, antes eu colocava o celular no bolso da frente e tirava facilmente, agora eu coloco e fica meio tenso de tirar, porque fica bem apertado.

Editado Abril 15, 2015 às 15:35 por NNoname

[LukeD]

ótimos ganhos kkkk. gogogo.

kkkk verdade, uma prima minha tava falando que o amigo dela era magrinho e ficou ganhando 15 kg por mês, sinceramente não acredito que seja "natural" se for verdade essa história kkk.

Máximo que ganhei no mês naturalmente foi 9 kg kk

[NNoname]

Máximo que ganhei no mês naturalmente foi 9 kg kk

caraí asuehauseha, 9kg é foda, imagina 15 kg, não acredito asudhausd, ela falou só pra rebaixar kkk.Pior que eu não fico falando, engordei x kg por mes ou semana... tô calado na minha kkk, só conto pra vcs e meu pai, ah acho que inspirei ele, começou a malhar kkkk, ele disse que não gostava e etc.. preferia um esporte diferente... acabou iniciando, já ta querendo tomar hipercalórico feito eu kkk, faço pra nos dois.. kkkk, espero que ele não desista e fique monstrão ausehause.

[LukeD]

caraí asuehauseha, 9kg é foda, imagina 15 kg, não acredito asudhausd, ela falou só pra rebaixar kkk.Pior que eu não fico falando, engordei x kg por mes ou semana... tô calado na minha kkk, só conto pra vcs e meu pai, ah acho que inspirei ele, começou a malhar kkkk, ele disse que não gostava e etc.. preferia um esporte diferente... acabou iniciando, já ta querendo tomar hipercalórico feito eu kkk, faço pra nos dois.. kkkk, espero que ele não desista e fique monstrão ausehause.

kkkk to ligado, ah comecei a tomar hipercalórico já faz uma semana e ganhei mais dois kilos! Mais vou parar de me pesar e só ver no espelho e ver se ta bom kkk

[NNoname]

kkkk to ligado, ah comecei a tomar hipercalórico já faz uma semana e ganhei mais dois kilos! Mais vou parar de me pesar e só ver no espelho e ver se ta bom kkk

no começo me disseram pra min nao me pesar todos os dias, toda semana ou todo mês... mas tipo, me pesando todo dia é algo como bater o peso de ontem, sempre estou "instigado" kkkk. bater o High Score kkkk.

[LukeD]

no começo me disseram pra min nao me pesar todos os dias, toda semana ou todo mês... mas tipo, me pesando todo dia é algo como bater o peso de ontem, sempre estou "instigado" kkkk. bater o High Score kkkk.

É motivador hehe bora acreditar que no fim desse ano vamo ta monstrão!!! kkk

[LucasSiqueiraLRS]

Sei lá, eu acredito que esse lance de estrias varia de pessoa para pessoa

Quando eu estava tomando Cobavital eu ganhei muito peso em muito pouco tempo, e não apareceu uma estria.

Alias, estou com 25kg a mais do que comecei e não apareceu nenhuma estria em mim. lol

Concordo, mas é melhor não arriscar arriscar...

[NNoname]

Pessoal,vou aproveitar que to com tempo hoje e vou tirar as fotos pra postar, daqui a pouquinho vou colocar aqui... mas ainda não fez 15 dias ! , fez uns 11.

[NNoname]

Gomos se escondendo kkkk...

Fico devendo as fotos de perna kkk, vou tentar por hj, se não der.. só amanhã

Editado Abril 15, 2015 às 20:20 por NNoname

[NNoname]

Só pra uma comparação rsrs.

[marxj]

caralho que magreza vc era...da até vontade de dar um soco na sua caxa toraxica de tão magro que vc era...só pra ver se quebrava


ta evoluindo bem mano

[banguela]

Boa evolução ein! O trapézio ali saindo! Boa menino

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