[Falta de Pesquisa]Pergunta Simples De Um Iniciante

[Leonardo Cardoso 0]

Comecei a treinar segunda passada, peso 56kg e tenho 1,70. Ate aí geralmente me passariam um hipercalorico para ganhar peso, bom, eu sou magro mas minha barriga n e legal, e fina mas com pouca massa magra junto ao meu peito, ou seja meu maior obejivo seria definir o peito e a barriga e crescer meu braço (27cm reto) alem da perna, estou com medo de tomar mass e engordar minha barriga, enfim estou entre mass, whey e creatina. Qual devo tomar? Me esclaraceram oq poderem, obg!

[Alan Wake 116]

Dieta, alimentos, esquece suplemento amigo, foco na DIETA.

[Der Igor 0]

Cara, procura comer mais, porém coma as coisas certas.. depois que estiver com dieta bacana, adiciona whey + albumina

[Aroma 1851]

5 ovos por dia, ao menos 300g de carne, aveia ou batata doce. Depois creatina, depois whey. Hipercalórico é arroz integral.

[Buldoguii 551]

Cara whey é um proteina,creatina é uma parada ai e o mass não passa de um monte de carbo,antes de mais nada você deveria montar uma dieta, e só depois disso você deve ver se esta faltando algum macro ex:35g de prot ai você pode completar com whey em alguma parte do seu dia.

Lembre-se suplemento é comida em pó,se você pode comer comida de verdade porque gastar dinheiro em um pó?

[Leonardo Cardoso 0]

Vlw... To comendo bacana desde q entrei, quase todo dia batata doce, ovo, carne de boi ou frango...

Batata doce antes e depois do treino é de boa?

Chego janto e vou durmi

[acfs 852]

coma 3x oq vc comia antes, depois que tive com 80kg, vc se preocupa em mostrar sua mm.

[Joseph Brr 142]

esquece barriga, enquanto nao tiver aí perto dos 80kg e com bf abaixo dos 15% voce nao tera massa muscular suficiente pra definir nada.

é a realidade faz o que estao falando ai e tenha paciencia.

[busarello 3354]

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