De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[surf 1624]

Surf, tudo bem?

Não sou o Ney mas acho que o principal objetivo da Vit C em um pós treino é a normalização do cortisol mesmo.

Grande abraço!!

Imagino que seja isso mesmo. Esses dias um cara postou que vit C pós-treino era ruim pq diminuia EROS(espécies reativas de Oxigenio). EROS aumentava a sensibilidade a insulina, e VitC iria diminuir.

Mas já li tbm que insulina em um ambiente de cotisol/glucagon alto induzia a lipogenese e conheço história de médico injetando insulina logo antes do treino...

Verão acabando né?

Fazia tempos que um tópico não rendia discussões sem brigas e ofensas, hoje tem alguns com mais de 20 págs!

[Diontan 35]

Imagino que seja isso mesmo. Esses dias um cara postou que vit C pós-treino era ruim pq diminuia EROS(espécies reativas de Oxigenio). EROS aumentava a sensibilidade a insulina, e VitC iria diminuir.

Mas já li tbm que insulina em um ambiente de cotisol/glucagon alto induzia a lipogenese e conheço história de médico injetando insulina logo antes do treino...

Pois é, Suplementação cada dia que passa surge novas teorias, aquilo que parecia estar certo agora é errado, eu que sou iniciante fico cada dia mais perdido..... Editado Março 6, 2015 às 15:17 por Diontan

[Visitante Smaw]

Boa tarde Ney

To aqui pesquisando e vou continuar..rsrs

Mas a questão do glicogênio hepático e muscular, tem como mensurar a quantidade armazenada, didaticamente falando, ou só pelo feeling é possível manipular esse esgotamento?

Valeu

[Dipunker 136]

Sei nao, acho que vou copiar esse treino ai quando voltar pra acadimiiiia ...

E O CRAWSFIT? AUHUAHUAHUAHU

[lionlux 31]

Valeu pela resposta Ney.

Acompanhando aqui!

Ney poderia dizer qual objetivo principal de Vit-C pós-treino? Baixar cortisol? Antioxidante? Algo inovador que só vc sabe??

Boa sorte, o fórum aumentou bastante o nível de discussão nos ultimos tempos

Da uma olhada nesse estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12682838

[Ney Felipe 618]

Fala Ney.

Como esta a dieta? Macros.....?

Pré?..

Fala meu amigo. Os macros estao 2g ptn kg 60% Cho o resto lipidio só pra fechar VET 32 kcal/kg

Caraca, todo mundo proximo.. Craw, Ney, Paje, Pacholok, Manu.. Da hora mesmo!!

Nunca me encaixei em low reps.. push pull 2x, 5x5, 4x4... mas tenho vontade de testa-los novamente.. vou ficar aprendendo aqui pra elaborar rsrs

Nem me fale. E agora no ultimo aniversario meu que entre pra casa dos 30 consegui reunir todos excetuando o Craw, fomos a um bar "tex-mex" e muita tequila. Claro que só eu bebi deles.kkkk

Acompanhando com certeza, bastante coisa interessante já... Prevejo um diario de 100 páginas hahaha

Ney, nessa questão do levantamento terra e a dorsal, como você mantém as escapulas durante o movimento? Eu gosto de retrai-las e em seguida "puxar p baixo" e tento manter durante todo o movimento... Olha, eu sinto bastaaante a dorsal e eretores de espinha.

Abçss

Isso mesmo..eu tb faço essa depressao das escapulas..bem por ai mesmo

obrigado pelo toque

Boa tarde Ney

To aqui pesquisando e vou continuar..rsrs

Mas a questão do glicogênio hepático e muscular, tem como mensurar a quantidade armazenada, didaticamente falando, ou só pelo feeling é possível manipular esse esgotamento?

Valeu

Ai que entra o pulo do gato. Se eu contar estrago a surpresa que tem no meu livro kkk

No livro nao entro muito em detalhes, mas eu trabalho muito essa questao de glicogenio (por isso eu nao ciclo carbos por exemplo pra deixa-lo sempre cheio)

Jejum intermitente, ciclar carbos e afins, essas coisas impactam mais no glicogenio (consequentemente na hipertrofia sarco) do que na hipertrofia mio.

Dieta com carb up pra mim é igual exercicio high reps..

Ja fazendo um gancho entra naquela questao que o Ice me pediu se eu sou a favor de low carbs.

Veja bem eu sou a favor de low kcal e high carb é diferente de ser low carb.

Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ?

Porque na verdade , exceto os 16g de nitrogenio que um ser humano precisa (e que ainda nao temos mecanismos fisiológicos para sinstetizar o glicogenio do ar) o resté é enxer o corpo de esqueleto carbonico e direcionar esse esqueleto (nitrogenando o nao nitrogenando ele) através do treino, um endereçamento calórico eficaz é o que importa. Isso também ja faz um gancho com a ideia de que dieta é 70% dos resultados...nem aqui nem na china.

Entao quando vc entende como as dietas trabalham no corpo (se sao com as estruturas mais profundas ou a hipertrofia mais transitoria) a sua opiniao sobre N teoremas de dieta fica mais pacifica, vc nao defende ninguem e sabe que aquele autor esta manipulando as vezes só a capacidade de armazenamento do glicogenio da pessoa.

SOBRE O TREINO

Desculpe a demora galera, eu vim a Pato Branco atender e acabou ficando corrido aqui pra atualizar.

E ja tenho novidades.

Mudanças :

Treino pull

Eu fiz ao inves de low reps com rows e high reps com pullup inverti

Botei 20 kg no cinto e fiz 6x4 no pullup e fiz 4 x 15 na curvada.

Depois fiz terra

depois fiz um scoth

e fui embora DENOVO com pump escroto.

Eu nao sei quem que disse que isso nao da pump. SL pode ser mas esse mesclado com low e high reps meu senhor!!!

To curtindo muito

Nao fiz terra porque o treino do ICE me deixou manco até ontem, sem condições.

To curtindo muito

Outra coisa ,peguei o neuro boost da integralmedica pra testar e curti.

Nao é pre treino gringo entao fiquei meio receoso se ia valer a pena, mas sinceramente, curti muito mesmo

Nao é pq hoje eu tenho uma marca que vou deixar de relatar outras marcas aqui, como falei , emu intuito no forum é ser "for fun" e nao um espaço pra eu me promover, poir isso parabens pelo pre treino, me deu gformigamento , gas , pump e me tirou um pouco sono como qualquer pre treino bom.

Nao vou usar sempre, acho que pre treino é feito pra dias especificos.

Obrigado a todos que acompanham

Valeu pela resposta Ney.

Da uma olhada nesse estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12682838

Otimo estudo. Todo estudo deve ser interpretado.

Eu tenho um estudo (que acho que esta no pc da clinica) sobre vitamina C com os reis do cortisol (ultramaratonistas) e foi bem interessante!

[Pedrosilva96 379]

Olá Ney, muito massa sua volta, bom ter uma referência como vc por aqui pelo fórum pra abrir os olhos de algumas pessoas.

Tenho 2 perguntas, e 1 apenas por desencargo se consciência, rsrs

Pessoas que treinam com reps mais baixas, "tecnicamente" teriam mais facilidade e maior estocagem de creatina nos músculos para ressínteze de ATP, do que pra quem treina para "hipertrofia".

E outra coisa, meu professor de fisiologia, disse que dependendo da intensidade do treino o corpo tende a poupar gordura, quando os estoques de glico se estocam, e passam a utilizar proteína para obtenção dos energia. Me responda se isso procede, pq se for vdd eu mudo de curso e todos os meus conceitos de fisiologia pra sempre.

[Crespo1978 2923]

Li tudo, é bom ver profissionais humildes , acompanhado .

Sobre o descanso é algo bem individual , para mim se deve descansar o necessário para fazer todas as reps da próxima série , pelo menos para os composto.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Ney Felipe 618]

Olá Ney, muito massa sua volta, bom ter uma referência como vc por aqui pelo fórum pra abrir os olhos de algumas pessoas.

Tenho 2 perguntas, e 1 apenas por desencargo se consciência, rsrs

Pessoas que treinam com reps mais baixas, "tecnicamente" teriam mais facilidade e maior estocagem de creatina nos músculos para ressínteze de ATP, do que pra quem treina para "hipertrofia".

E outra coisa, meu professor de fisiologia, disse que dependendo da intensidade do treino o corpo tende a poupar gordura, quando os estoques de glico se estocam, e passam a utilizar proteína para obtenção dos energia. Me responda se isso procede, pq se for vdd eu mudo de curso e todos os meus conceitos de fisiologia pra sempre.

cara calma kkkk não vai mudar de curso por causa de uma resposta minha não tenho esse poder não. Vamos lá : a diferença quantitativa de CP entre um atleta de hipertrofia e powerlifting e difícil de precisar por uma questão de metodologia científica mesmo no entanto podemos deduzir que mesmo que ambos tenham o mesmíssimo número de estocagem intramuscular, tem o princípio da eficiência que esbarra na questão neuro da coisa (ou seja devido a adaptações neuras c o mesmo número de CP CPK etc o atleta de força pela rotina de treino se torna mais eficiente) mesma coisa se compararmos fundistas com rasistas. Quem disse que fundista ou maratonista não precisa suplementar c creatina ? eu tenho experiências interessantes c fundistas que melhoram seu sprint final c creatina. no entanto quem é melhor em usar creatina ? o cara q faz 100 200 400 m rasos.

e sobre tua outra questão vale lembrar que o metabolismo não é setorizado . Você nunca poupa a queima de gordura em nenhum tipo de intensidade vc poupará a queima de gordura. nem no sprint nem nas únicas 10 repetições do supino ( a não ser q vc fique 1h sem respirar no treino de musculação e só utilize sistema anaeróbio kkk )

Li tudo, é bom ver profissionais humildes , acompanhado .

Sobre o descanso é algo bem individual , para mim se deve descansar o necessário para fazer todas as reps da próxima série , pelo menos para os composto.

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com ctza meu querido e por isso que pedi autorização do ice p fazer 90 nas low reps e 60 na high reps. pq me sinto bem assim. na real em high reps eu com 45 segundos tô pronto d novo

Pô, daqui a pouco vai querer me processar...

Gostei da alteração no treino de costas.

kkkkkk. cara mentiram p mim. me disseram q não ia dar pump nem d mt. tô c d mt de costas Lazarenta c essa história de mesclar extremos ... tenho plena consciência que dmt não acusa hipertrofia só achei interessante constar. curtiu msm a mudança ? que bom cara. eu fazendo 4 reps de curvada vai ser um balanceio que vai parecer q tô jogando capoeira kkkk prefiro fazer high reps concentrado e outra fazer pullup c carga me ajuda imensamente na calistenia. ..

[Pedrosilva96 379]

. ..

Kkkkkkkk

Kkkkk

Modo de falar apenas,kkkkkkk imagine numa sala de quase 80 alunos e ninguém contestar, o que mais me deixa indignado foi isso, so nao falei nada pq nao queria entrar em.discussão, ja sou visado na faculdade por ser meio "do contra" em muitas coisas, rsrsrsrsrs

Vlw por responder Ney, vou ficar por aqui um tempo e aprender muit.

Abrçs

Editado Março 8, 2015 às 15:03 por Pedrosilva96