Levantamento Terra - Machucados Na Canela

[MrCrowley]

Seu problema é tecnico.

Vc tem que refinar mais a tecnica, o movimento tem que ser mais calculado, a barra deve passar perto das canelas e não esfregar nelas como se fosse uma lixa rsrsrs.

Já aconteceu comigo, mas depois ajeitei melhor o setup e isso hoje RARAMENTE acontece comigo, no máximo a barra arranca os pelos da minha perna mas não chega a sangrar não.

Comigo a mesma coisa, a barra não machuca mas arranca todos os pelos da canela por onde ela arrasta.

O problema é que se eu faço o deadlift sem que a barra encoste na canela a lombar fica sobrecarregada pq o corpo fica mais inclinado pra frente.

[Buttler]

Acontecia comigo tb. Por acaso, tenho um video ralando a canela e saindo bastante sangue. A rep onde eu esbarro é mais ou menos em 32 segundos.

Hje em dia não acontece mais. Eu acho que parou depois que eu comecei a projetar menos o joelho pra frente, digo, inclinar menos a tibia, fazer com a pena um pouco mais reta, com um minimo de inclinação (n estou sabendo explicar muito bem).

Tenta ficar mais próximo da barra de forma que não precise inclinar demais a perna para toca-la.

Editado Fevereiro 2, 2015 às 16:16 por Buttler

[BORJUNIOR]

Eu tenho uma cicatriz de queimadura na canela, as vezes o terra ranca a pele e fode tudo... foda

[Pedrosilva96]

lol...chega veio caprichado em esse areanaho, kkkkkk

Ja aconteceu comigo uma vez tenho ate hj e cicatriz e pra melhorar no mesmo dia eu bati a canela na quina do degrau da escada, tanto que tem um buraco na canela esquerda.

[BORJUNIOR]

lol...chega veio caprichado em esse areanaho, kkkkkk

Ja aconteceu comigo uma vez tenho ate hj e cicatriz e pra melhorar no mesmo dia eu bati a canela na quina do degrau da escada, tanto que tem um buraco na canela esquerda.

Kkkk Kkkk

Tem um buraco na minha tbm kk

[joseff]

As vezes é a barra tb, tenho uma lá em casa que é mais áspera que uma lixa, à comprei pq a barra da academia eh muito lisa e só conseguia fazer max rep com straps pq escorregava.

[-Dkoz]

Eu colocava o meiao quando chegava na academia,aainda vai machucar,mas só que menos

[mauricioblaster]

Valeu a todos que responderam até agora!

Nunca machuquei a canela no DL, nao entendo como machucam haud.

Eu achei a execuçao zuada, mas enfim... Vai de calça, ou meiao como falaram ai.

Enviado do meu LG G3 usando Tapatalk

Qual parte tu achou zuada? Sempre vi aqui no fórum e em bons canais no youtube que o ideal é manter a barra sempre o mais próximo possivel do corpo.

claro q é mais feio q meião, mas uma caneleira de futebol, pequuena e bem vagabunda (barata) resolve sem desfiar/rasgar/esfolar a pele embaixo

Coloca só pra fazer as Reps e tira....

sugestão não mata..... entre meia, gesso, e etc, escolhe a q vc acha menos ruim....

meião, ou tem algumas academias que tem almofadas pra fazer agacho bem finas, usar uma destas na barra já ajuda também..

Meião eu já utilizo um parecido com de futebol.. Posso tentar algo mais grosso, talvez um meião especifico mesmo, será que é dificil de achar?

Estou pensando em uma caneleira de futebol que tenho aqui, mas ela é um pouco grossa e tenho medo que isso me atrapalhe um pouco

Seu problema é tecnico.

Vc tem que refinar mais a tecnica, o movimento tem que ser mais calculado, a barra deve passar perto das canelas e não esfregar nelas como se fosse uma lixa rsrsrs.

Já aconteceu comigo, mas depois ajeitei melhor o setup e isso hoje RARAMENTE acontece comigo, no máximo a barra arranca os pelos da minha perna mas não chega a sangrar não.

Entendo.. talvez eu esteja forçado a barra contra meu corpo ao invés de realmente fazer o movimento passando perto. O que tu sugere? Tentar arrancar com as pernas menos flexionadas? Deixar a barra algo como 1cm mais para a frente?

[hellgod]

Meião, talco e óleo pra bebê.
Tirar pelo/pele da canela é normal, tu olha strongman e powerlifters tops e estão sempre com as canelas lenhadas.

[Ricardo Queiroz]

Não precisa de caneleira, meião resolve, tem um da mizuno "performance", que a frente (canela) é de um material um pouco mais grosso. Uso o danado a 10 meses, e nunca mais tive problemas com a barra roçar na canela.

Tem quem use essas calças de running também (tipo segunda pele)

Editado Fevereiro 3, 2015 às 18:33 por Ricardo Queiroz

[hellgod]

Tem outro detalhe, quanto mais recartilhada a barra pior. Barra lisinha e cromadinha de academia fresca não vai precisar de meião mesmo, mas uma barra olímpica bem recartilhada é pior que ralador de queijo.

[Visitante]

Tem outro detalhe, quanto mais recartilhada a barra pior. Barra lisinha e cromadinha de academia fresca não vai precisar de meião mesmo, mas uma barra olímpica bem recartilhada é pior que ralador de queijo.

ralador de queijo nao é nada perto disso mesmo, meu primeiro terra quando troquei de academia e fiz com barra olimpica quase arranquei a canela fora ahsuhaush

até então nao entendia como os mlk fodiam a canela sendo que raspada a barra da antiga academia e no maximo ficava vermelho ahsuhauh recardilho de verdade sao outros 500

[Mklek]

Para deixar a canela menos sensivel é só treinar chutes de Muay thai em um palmeira. Depois de uns 3 anos treinando a dor na canela desaparece. #zoazoa.

Raspar a barra na canela é relativamente normal, principalmente na faixa de treino próximo a RM. Não tem nada haver com técnica ruim, mas não precisa ser um descoordenado na execução do Lift. Estas escoriações não são nada. As dores do PL são outra.

[Danilo Z]

isso é normal no terra até em atletas de elite nao é somente "refinar a tecnica", acontece, é muito facil de acontecer por sinal

mas diz ai danilo, quer dizer que voltou a terrar, nao ta mais tdo quebrado?

Bom, vc tem que controlar isso, senão vai ficar com a canela sempre em carne viva, aí vai comprometer seu treino.

Comecei a terrar cargas leves, pois NÃO fiz tratamento pra minha lesão ( se bobiar ela vem e me arrebenta de novo, a dor ainda está aqui, mas o terra não agravou ela, pelo menos não aumentou, vamos ver se aguento aumentar a carga no terra sem piorar a lesão ) , mas consigo terrar algo hoje mesmo fiz 120 Kgs no terra.

Comigo a mesma coisa, a barra não machuca mas arranca todos os pelos da canela por onde ela arrasta.

O problema é que se eu faço o deadlift sem que a barra encoste na canela a lombar fica sobrecarregada pq o corpo fica mais inclinado pra frente.

Pois é, tem que refinar a tecnica, quanto mais próxima a barra estiver do corpo melhor, mas se arrebentar sua canela aí vai te prejudicar também.

Valeu a todos que responderam até agora!

Qual parte tu achou zuada? Sempre vi aqui no fórum e em bons canais no youtube que o ideal é manter a barra sempre o mais próximo possivel do corpo.

exatamente, mas sem ralar a carne rsrsrs

Meião eu já utilizo um parecido com de futebol.. Posso tentar algo mais grosso, talvez um meião especifico mesmo, será que é dificil de achar?

os meiões de PL que são especialmente feitos pra isso são raros de achar pra comprar. Use meião de jogador mesmo, ajuda.

Estou pensando em uma caneleira de futebol que tenho aqui, mas ela é um pouco grossa e tenho medo que isso me atrapalhe um pouco

Entendo.. talvez eu esteja forçado a barra contra meu corpo ao invés de realmente fazer o movimento passando perto. O que tu sugere? Tentar arrancar com as pernas menos flexionadas? Deixar a barra algo como 1cm mais para a frente?

Experimenta deixar a barra um pouco mais a frente .

Meião, talco e óleo pra bebê.

Tirar pelo/pele da canela é normal, tu olha strongman e powerlifters tops e estão sempre com as canelas lenhadas.

Normal nem tanto, as canelas dos caras tem umas marcas as vezes, mas não é toda estourada não, eu vejo que isso acontece quando eles vão tirar RMs, o B Magnusson mesmo terra certinho, a barra passa rente a canela mas sem arrancar a carne rsrsrs, só nos testes de RM que ele deve dar umas raspadas mais fortes nas canelas.

[radec2033]

depende da mecanica da pessoa, os malucos mais curtinhos geralmente fazem uma trajetoria mais longe da canela
agora os compridoes n precisam se preucupar com isso

[hellgod]

Bom, vc tem que controlar isso, senão vai ficar com a canela sempre em carne viva, aí vai comprometer seu treino.

Comecei a terrar cargas leves, pois NÃO fiz tratamento pra minha lesão ( se bobiar ela vem e me arrebenta de novo, a dor ainda está aqui, mas o terra não agravou ela, pelo menos não aumentou, vamos ver se aguento aumentar a carga no terra sem piorar a lesão ) , mas consigo terrar algo hoje mesmo fiz 120 Kgs no terra.

Pois é, tem que refinar a tecnica, quanto mais próxima a barra estiver do corpo melhor, mas se arrebentar sua canela aí vai te prejudicar também.

Experimenta deixar a barra um pouco mais a frente .

Normal nem tanto, as canelas dos caras tem umas marcas as vezes, mas não é toda estourada não, eu vejo que isso acontece quando eles vão tirar RMs, o B Magnusson mesmo terra certinho, a barra passa rente a canela mas sem arrancar a carne rsrsrs, só nos testes de RM que ele deve dar umas raspadas mais fortes nas canelas.

Porque eles usam meião. Aliás, esse é um dos motivos do meião ser uniforme de powerlifting, pra não ficar um monte de gente sangrando no campeonato.

Segue algumas fotos só de deadlifters muito técnicos e com marcas acima de 400kg. Quando não usam meião, acontecem essas marcas aí.

[MrCrowley]

https://www.youtube.com/watch?v=ykUHQSoL07w

O que vcs acham do terra com esse tipo de barra? Pulem pra 2:20

Não sei se continua sendo um levantamento terra ou daí já seria outro exercício pq acaba dando uma certa descaracterizada...

edit.: agora que percebi que a pegada também é diferente, mas será que esse exercício é equivalente ao terra? é muito parecido, e poupa as canelas hehe

Editado Fevereiro 5, 2015 às 00:10 por MrCrowley

[Pedrosilva96]

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-setup/

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/

Esses 2 links falam bem sobre a tecnica do terra, o primeiro trata especificamente da questão da postura de saída do exercicio

[Norton]

https://www.youtube.com/watch?v=ykUHQSoL07w

O que vcs acham do terra com esse tipo de barra? Pulem pra 2:20

Não sei se continua sendo um levantamento terra ou daí já seria outro exercício pq acaba dando uma certa descaracterizada...

edit.: agora que percebi que a pegada também é diferente, mas será que esse exercício é equivalente ao terra? é muito parecido, e poupa as canelas hehe

Trapbar já citei aqui, não vai ter este tipo de problema na canela, sem contar que é bem menos lesivo para lombar.

[MrCrowley]

Trapbar já citei aqui, não vai ter este tipo de problema na canela, sem contar que é bem menos lesivo para lombar.

Foi mal então, nao sou muito ligado nesses nomes hehe.. O problema é que a maioria das academias não tem essa barra, uma pena, pq parece ser mesmo uma boa..

[felipe2804]

Mauricio, me pareceu que quando você termina o movimento, coloca a barra no chão, ela rola até a sua canela, batendo e te machucando. Tente segurá-la ao terminar cada repetição para que ela não role.