Stein 5954 Postado Abril 23, 2016 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 16:41 Agora, andradeoliveira disse: Barra fixa com pegada pronada ou neutra? a sua escolha.. dou preferência para pegada bem aberta.. ( recrutando menos o bíceps.. ) com pegada pronada Fabio1988 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio1988 101 Postado Abril 23, 2016 às 17:34 Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 17:34 41 minutos atrás, Stein disse: 20 horas atrás, andradeoliveira disse: Barra fixa com pegada pronada ou neutra? a sua escolha.. dou preferência para pegada bem aberta.. ( recrutando menos o bíceps.. ) com pegada pronada O meu treino era exatamente este. Eu também prefiro fazer barra com a pegada aberta pronada, mas li alguns artigos que valorizam bastante a pegada fechada (a pegada neutra também não recruta tanto o bíceps quanto a pegada supinada). Estava pensando em adicioná-la no meu treino no lugar de uma remada. Se puder dar a sua opinião, eu agradeço: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
euclaro 5 Postado Maio 1, 2016 às 03:01 Compartilhar Postado Maio 1, 2016 às 03:01 A(Costas,Bíceps,Antebraço) B(Peito,Tríceps) C(Membros inferiores)(perna por completo) D(Ombros,Trapézio,Antebraço) @Stein o que vc acha dessa distribuicao para um natural? vou a academia 6x na semana pois domingo é fechada,estou achando que meu treino abcx2 nao esta mais rendendo..e se for bom,qntos exercicio para cada vc me aconselharia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Maio 2, 2016 às 11:38 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 11:38 Em 01/05/2016 at 00:01, euclaro disse: A(Costas,Bíceps,Antebraço) B(Peito,Tríceps) C(Membros inferiores)(perna por completo) D(Ombros,Trapézio,Antebraço) o que vc acha dessa distribuicao para um natural? vou a academia 6x na semana péssimo, pois vai vai treinar antebraço 2 dias seguidos, e vai treinar costas uma dia depois de trapézio, e isso não se faz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
euclaro 5 Postado Maio 2, 2016 às 22:28 Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 22:28 10 horas atrás, Stein disse: péssimo, pois vai vai treinar antebraço 2 dias seguidos, e vai treinar costas uma dia depois de trapézio, e isso não se faz.. E essa divisão folgando sab e domingo Ou seja, folgando 2 dias após um AbcdFB completo..Não importa os dias A - Peito / Triceps B - Costas / Biceps C - Pernas D - Ombros / Trapézio Sexta- Feira - Full Body (Treino de todo o corpo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 2, 2016 às 22:31 Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 22:31 1 minuto atrás, euclaro disse: deixa eu ver se eu entendi, você vai treinar abcd presumo que segunda A, terça B, Quarta C, quinta D, e na sexta FB? se sim é uma péssima divisão. eu te recomendo se quer fazer baixa frequência faça abcd sequencial, estou fazendo e estou gostando. ou se não faça ABCD descanso na sexta e sabado faz o FB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
euclaro 5 Postado Maio 2, 2016 às 22:34 Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 22:34 1 minuto atrás, lucasf21 disse: deixa eu ver se eu entendi, você vai treinar abcd presumo que segunda A, terça B, Quarta C, quinta D, e na sexta FB? se sim é uma péssima divisão. eu te recomendo se quer fazer baixa frequência faça abcd sequencial, estou fazendo e estou gostando. ou se não faça ABCD descanso na sexta e sabado faz o Fb gostei da sua idéia..Mais não quero bota treino rm dias especificos e sim sequenciais pois pode haver dia que terei qw faltar e a academia nn abre domingo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 2, 2016 às 22:35 Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 22:35 Agora, euclaro disse: gostei da sua idéia..Mais não quero bota treino rm dias especificos e sim sequenciais pois pode haver dia que terei qw faltar e a academia nn abre domingo então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
euclaro 5 Postado Maio 2, 2016 às 22:37 Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 22:37 1 minuto atrás, lucasf21 disse: então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros. Boa..muito obrigado..É pqnao estou me dando bem com abc2x..sinto qe nn está rendendo...irei testar esse abcd fb 2 minutos atrás, lucasf21 disse: então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros. O problema é caso eu por ex: falto segunda então ficaria ter,quarta,quinta,sexta(para abcd) se eu der 1 dia d descanso(sabado) o fb seria domingo mais domingo a academia nn abre..entendeu? axô qe vou ter qe me adaptar de acordo com o dia qe eu começar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
euclaro 5 Postado Maio 2, 2016 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 2, 2016 às 22:52 16 minutos atrás, lucasf21 disse: então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros. 11 horas atrás, Stein disse: péssimo, pois vai vai treinar antebraço 2 dias seguidos, e vai treinar costas uma dia depois de trapézio, e isso não se faz.. a idéia é fazer AbcdFB descanso descanso ou abcd descanso FB descanso Abcd depende se eu faltar algum dia na academia ou nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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