Stein 5954 Postado Junho 2, 2016 às 21:29 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 21:29 "dar foco" é algo bem complicado, depende do nível de cada um.. um cara que treine a uns 3 a 5 anos e tenha muita dificuldade com um posto específico, já com um bom shape, pode se preocupar com isso. mais aí entra estratégia, várias... inclusive algumas tenebrosas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galinho13 0 Postado Junho 3, 2016 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 3, 2016 às 14:35 Qual a relação séries vs repetição em relação à barra fixa? Faço 2 séries de 4~5, já fico mortão (comecei a fazer barra fixa recentemente, tô fazendo só negativa por enquanto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Junho 3, 2016 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2016 às 15:24 se faz pouca rep faz mais séries.. se faz 4 a 5 reps usa 5 a 8 séries.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adebaldonspeed 0 Postado Junho 8, 2016 às 20:01 Compartilhar Postado Junho 8, 2016 às 20:01 ola galera do hipertrofiando oque acham desse treino onde separo porçoes de ombro ex; A : peito, deltoide anterior, triceps B : costas, deltoide posterior, trapezio, deltoide lateral, biceps C : pernas=leg press, flexora, extensora, panturilha no leg press Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Junho 8, 2016 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2016 às 20:08 Delt lateral sempre no dia de peito.. Adebaldonspeed reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafatp 0 Postado Junho 15, 2016 às 00:34 Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 00:34 Stein, curti esse treino híbrido A/B/C + push/pull e comecei com ele hoje. A minha dúvida é quanto ao push/pull (força). Ali, aquelas séries 5 x 5 é com a minha carga normal visando chegar na falha ou devo seguir aquela metodologia do stronglift na segunda e sexta, aumentando o peso a cada dia de treino de força? Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Junho 15, 2016 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 11:50 11 horas atrás, rafatp disse: aquelas séries 5 x 5 é com a minha carga normal visando chegar na falha se vai fazer 5x5 não vai usar a carga que usa para 10 reps.. suba a carga, foque na progressão. 11 horas atrás, rafatp disse: devo seguir aquela metodologia do stronglift na segunda e sexta, pode seguir esta metodologia no dia do push/pull .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafatp 0 Postado Junho 15, 2016 às 15:49 Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 15:49 (editado) 10 horas atrás, Stein disse: se vai fazer 5x5 não vai usar a carga que usa para 10 reps.. suba a carga, foque na progressão. pode seguir esta metodologia no dia do push/pull .. Eu posso seguir a progressão ou devo segui-la? Eu preferiria apenas aumentar a carga, ja que são lpw rep, e fazer o 5 x 5, sem a necessidade do foco em progressão. O resultado ainda é satisfatório? Editado Junho 15, 2016 às 22:38 por rafatp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Junho 15, 2016 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 16:27 se não subir carga pra gerar estímulo vc não sai do lugar... a idéia e pegar sempre mais pesado se quiser construir m.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Steelsaint 0 Postado Junho 15, 2016 às 17:13 Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 17:13 (editado) O que acha de um treino ABCDE dividido desta forma: A-Peito B-Costas/Trapézio C-Pernas completo D-Triceps/ombro(anterior e lateral) E-Biceps/antebraço/ombro(posterior) Pant dsdn Trabalhando bíceps e tríceps desta forma 15 séries para estes grupos seria um exagero? Mesmo com uso de AE's? Editado Junho 15, 2016 às 17:14 por Steelsaint Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora