Mths_Leonardo 0 Postado Julho 24, 2016 às 16:07 Compartilhar Postado Julho 24, 2016 às 16:07 Em 19/07/2016 at 08:14, Stein disse: Stein, gostaria de pedir uma opinião: Meu treino esta sendo: 2°=A-Costa e Trapezio e Pantu 3°=B-Perna e Abs 4°=C-Peito e Ombro Pantu 5°=D- Braço e Antebraço Abs 6°=Low Sabado=Up Gostaria de focar mais em triceps nesse up, gostaria de saber se posso fazer pelo menos 1 ex isolado, e se isso nao iria atrapalhar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Julho 25, 2016 às 12:15 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2016 às 12:15 um dia peito no outro tríceps, errado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopaulocmx1 1 Postado Julho 31, 2016 às 21:26 Compartilhar Postado Julho 31, 2016 às 21:26 O Exemplo de Treino ABC seria 2x por semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Agosto 1, 2016 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2016 às 11:43 sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopaulocmx1 1 Postado Agosto 1, 2016 às 14:24 Compartilhar Postado Agosto 1, 2016 às 14:24 2 horas atrás, Stein disse: sim Obriigado!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaopaulocmx1 1 Postado Agosto 2, 2016 às 09:38 Compartilhar Postado Agosto 2, 2016 às 09:38 por que apenas 1 exercício para Trapézio e Bíceps e tríceps? e pode adicionar mais repetições do que o 5X5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Agosto 2, 2016 às 10:26 Compartilhar Postado Agosto 2, 2016 às 10:26 46 minutos atrás, joaopaulocmx1 disse: por que apenas 1 exercício para Trapézio e Bíceps e tríceps? Porque esses músculos você treina indiretamente no treino de costas, ombro e peito. 46 minutos atrás, joaopaulocmx1 disse: e pode adicionar mais repetições do que o 5X5 Pode. Pode fazer quantas quiser. Apenas existem alguns parâmetros clássicos como 4x8, 3x12, 5x5 mas, teoricamente, você pode fazer como quiser. Supino reto eu faco 4x6 enquanto crucifixo faco 3x9, por exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gronbeld 0 Postado Agosto 10, 2016 às 23:55 Compartilhar Postado Agosto 10, 2016 às 23:55 Refiz a minha distribuição de treino: A - Peito e costas B - Perna e panturrilha C - Ombro e trapézio D -Tríceps e bíceps E - A . . . A - Perna e panturrilha E assim por diante. Já no quesito serie e repetições, a cada duas semanas eu faço treino piramidal decrescente e na terceira semana, aumento de peso, sendo que faço quatro series de 6 repetições com um peso mais elevado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Agosto 11, 2016 às 11:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2016 às 11:14 seria um ABCD sequecial.? se for esta errado, e muito... nunca se treina peito e costas um dia depois de biceps e triceps.. Gronbeld reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dgl123 255 Postado Agosto 12, 2016 às 19:31 Compartilhar Postado Agosto 12, 2016 às 19:31 @Stein, estou querendo mudar meu treino, porém gosto bastante do estilo strong lift, principalmente, agachamento e o levantamento terra, meu objetivo é ganhar músculos / hipertrofia. Atualmente estou fazendo FB3x, mais nos intervalos quando vou na academia fazer abs ou aerobio, tenho aquela vontade e puxar ferro mesmo! Gostaria de mudar o treino com objetivo hipertrofia/força. O que você indicaria (sou natural)? ABCDoffABCDoffABCD ou ABCDEF sequencial, HIBRIDO? Acho que você está até acompanhando meu relato... valeu pela força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora