Stein 5954 Postado Setembro 23, 2016 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2016 às 19:10 bom, número de exercícios depende do número de séries tambem.. dai teria que montar o treino completo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
euclaro 5 Postado Setembro 23, 2016 às 22:39 Compartilhar Postado Setembro 23, 2016 às 22:39 3 horas atrás, Stein disse: bom, número de exercícios depende do número de séries tambem.. dai teria que montar o treino completo fiz uma postagem se você puder da uma olhada...Obrigado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elionay Salem 1 Postado Outubro 26, 2016 às 18:44 Compartilhar Postado Outubro 26, 2016 às 18:44 Segunda - Costas e Panturrilhas Terça - Peito e Abs Quarta - Folga Quinta - Pernas Sexta - Braços e Panturrilhas Sábado - Ombros, Trapézio e Abs Tá bom essa divisão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 26, 2016 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2016 às 18:49 sim, mais pra que essa folga.? joga trapézio com costas e uma ênfase a mais no abdome e deltoides se for o caso.. faz o treino sequencial e pronto.. maioria das pessoas que faz este tipo de treino de baixa frequência o faz pelo motivo errado. 90% deveria fazer um treino mais frequente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elionay Salem 1 Postado Outubro 27, 2016 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 27, 2016 às 16:29 Como faria para dar mais ênfase a estes músculos? Troquei meu treino pq estava demorando muito pra fazer e gosto de fazer aeróbios de 2 a 3x por semana. Treino de segunda à sexta à noite e sábado pela manhã ou à tarde, daí tô fazendo aeróbios segunda pela manhã, quarta que é folga à noite e sábado à noite também e domingo não faço nenhum tipo de atividades. Estava fazendo ABCD Peito/Tríceps/Pantu Costas/Bíceps/Abs Folga Ombros/Trapézio/Pantu Pernas/Abs Folga Folga Troquei pq estava batendo 2 horas de treino, tempo que não tenho pra isso. Peguei o treino no Bodybuilding.com (Shortcut to Size do Jim Stoppani). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 27, 2016 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2016 às 16:31 1 minuto atrás, Elionay Salem disse: Troquei pq estava batendo 2 horas de treino, tempo que não tenho pra isso. então o treino ou era ruim ou era mal executado. poste o treino completo para avaliação NA ÁREA CORRETA.. 1 minuto atrás, Elionay Salem disse: Peguei o treino no Bodybuilding.com vish... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leobritto2000 1 Postado Outubro 27, 2016 às 18:01 Compartilhar Postado Outubro 27, 2016 às 18:01 Gostei desse treino ABC: A: Dorsal / Trapézio / bíceps B: Peito / Deltóide / tríceps C: Perna completa Divisão legal.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lazzar23 0 Postado Novembro 23, 2016 às 04:27 Compartilhar Postado Novembro 23, 2016 às 04:27 Meu treino: A: Peito / Triceps B: Ombros / Pernas C: Costas / Biceps Vou na academia 6 dias por semana. Devo fazer algum ajuste? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Novembro 23, 2016 às 10:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2016 às 10:35 mude este treino, siga o padrão abc do tópico. não se treina ombro e perna no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielHM 0 Postado Novembro 23, 2016 às 18:33 Compartilhar Postado Novembro 23, 2016 às 18:33 costas/bíceps peito/tríceps ombro/trapézio perna oq acha? queria uma ajuda com relação aos exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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