Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 5954]

Em 10/12/2016 at 16:13, IvanJunior disse:

Estou acreditando neste ABC,desculpe se já foi postado, eu li o tópico todo, se já existe este, desculpa.

péssimo.

sem descanso aos sinergistas..

 

proibido postar treino para avaliação, aki é só distribuições..

Em 10/12/2016 at 16:52, brunodepieri disse:

Mas aí faria no dia de descanso ou incluiria ele em um dos dias do abc ?

um dia abdome e no outro panturrilhas..

segue a sequencia e pronto..

Em 10/12/2016 at 16:52, brunodepieri disse:

a sequência ABC

sequencial, sem descanso, sem importar o dia da semana..

segue a sequencia e pronto..

Em 10/12/2016 at 16:52, brunodepieri disse:

Hit 2x na semana sendo ABCx1 na semana fazendo o Hit nos intervalos deles

hit é todo dia depois do treino no caso..

[Stein 5954]

14 horas atrás, HunterMRA disse:

TREINO SEMANAL

posta no padrão..

[mpcosta82 2965]

14 horas atrás, HunterMRA disse:

Olha meu treino eu montei ele, fiz baseado nos músculos principais e subgrupos, ta muito zuado ?

 

Olá,

poste seu treino no subfórum de Avaliação de Treinos, de acordo com o modelo existente.

 

 

[kaedo10 0]

O que  acha desse treino ab-cd

 

A- Costas\Femural

B- Peito\panturrilha

C- quádriceps\ ombro

d- Braço\panturrilha

 

Foco na perna e braço

 

 

[Hipertrofia.org 1663]

Pessoal, avaliação de treino é na seção de avaliação de treino: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/66-avaliação-de-treino/

 

Não poluam este tópico pedindo opiniões. Na dúvida, leiam o primeiro post do tópico.

[monstroimp 19]

Estou montando um treino ABC 2x

O que acham da distribuição ? 

Montei o treino com os exercícios de acordo com a distribuição, está na seção de avaliação se puderem dar uma olhada e opinar seria de grande ajuda.

 

A - Peito / Ombro / Tríceps

B - Costas / Trapézio / Bíceps 

C - Perna Completa

Abdômen e Panturrilhas serão feitos intercalados independente do dia de perna.

[BrunoJsants 1]

5 X Agachamento completo ---------- ( até o calcanhar ) - [ piramide crescente ]

seria este aquele treino/execução "5 x 5" ou seria 5 x em contagem ou até a falha? a duvida vem devido a suportar as cargas nas ultimas series. 

 

@Stein 

[Stein 5954]

são 5 séries..

se vai fazer 5 ou 12 reps, vai da estratégia.

[Gilgante 0]

Em 20/02/2017 at 15:23, Stein disse:

são 5 séries..

se vai fazer 5 ou 12 reps, vai da estratégia.

Fala Stein blz ?

Cara qual melhor divisão na sua opinião pra quem está em Cutting ?

Atualmente to fazendo ABC sequencial

A-B OFF C-A

B-C OFF A-B

C-A OFF B-C

Ando me sentindo fraco (normal pela diminuição de carbos e kcal)

[Stein 5954]

off é só domingo ou dia que não poder treinar mesmo..

se não treina todo dia..

 

cut depende muito da pessoa, mais é bom um descanso maior pra cada grupo, ABC ou ABCD são boas opções.
mais já fiz treinando AB e deu boa..

então não tem como estipular uma distribuição especifica como sendo definitiva.

 

a dieta vai te limitar nos treinos, isso tem que estar ciente..