Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 5956]

Está certo Stein?

relembrando que este tópico não é para avaliação de treinos e sim para distribuições e exemplos...

crie um tópico para avaliação na área correta e dentro dos padrões..

[Kakos Kakos 1]

Acjo que o mais importante é VC conhecer o seu corpo e seus limites se VC já se sentir recuperado e 100% no AB ABC ou qualquer outro, faça o q mais te satisfazer independente do que teoricamente a galera acha melhor,nenhum organismo é igual ao outro, tem relatos de fisiculturistas que malhavam dsuas vezes no dia, seu músculo n precisa de uma eternidade pra se recuperar, ele ficou bom da pau denovo.

[Stein 5956]

não compare atletas cheios de aes a pessoas que ainda não sabem nem montar um treino sozinhas...

cada um responde de um jeito ao treinamento, concordo, mais vai anos pra se ter capacidade de identificar os sinais do corpo e interpreta-los de modo correto..

[Insp 51]

vou seguir isso aqui!

[Kakos Kakos 1]

Isso ae Stein tem esses detalhes, eu faço o ABABA e na outra semana BABAB meu corpo já se acostumou, depois que mudei o ABC para o AB consegui chegar aos 45 de braço, mas é como VC falou se leva tempo para sentir o que realmente é o ideal para cada corpo.

[Eduardo do supino 30]

Stein ou aos de mais, acha que pode prejudicar ter feito terra e no dia seguinte flexora ou vice versa

Editado Julho 19, 2015 às 18:34 por Eduardo do supino

[EmilioTenório 366]

Stein ou aos de mais, acha que pode prejudicar ter feito terra e no dia seguinte flexora ou vice versa

Sabendo dosar a intensidade é tranquilo.

Na prática:

Se fez terra pesado na segunda você vai fazer uma flexora mais leve e sem falhas na terça

[Stein 5956]

o bom é deixar pelo menos um dia de descanso pra garantir..

[Bracho 0]

Irmãos, no treino ABC sequencial...

EX: 5X encolhimento barra pela frente: O 5X significa o numero de series e repetições ou só series?

O Stein fala: O número de séries deve ficar entre 20 e 25 por dia de treino..

isso com uma média de 6 a 10 reps, caso contrario o número de reps pode ou deve ser alterado.

nesse caso, 5x6 no encolhimento ou paralelas n seria muita repetição?

[EmilioTenório 366]

Irmãos, no treino ABC sequencial...

EX: 5X encolhimento barra pela frente: O 5X significa o numero de series e repetições ou só series?

Número de séries.

O Stein fala: O número de séries deve ficar entre 20 e 25 por dia de treino..

isso com uma média de 6 a 10 reps, caso contrario o número de reps pode ou deve ser alterado.

nesse caso, 5x6 no encolhimento ou paralelas n seria muita repetição?

Depende do restante do treino.