Caique Lima 23 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:27 http://m.youtube.com/watch?v=kAditwTtheA&feature=youtu.be Lembrando..estou pondo o peso no chao,correto? Observem tudo e me critiquem.. Peso..to fraco ainda..32 de cada lado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:29 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:29 Minha única sugestão é manter a todo tempo as escápulas travadas e contraídas, de maneira a trabalhar melhor a estabilização da upper back. De resto tá ótimo, pela execução dá pra ver que a carga está bem abaixo do que você consegue, pode aumentar esse peso aí. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caique Lima 23 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:35 Tenho uma duvida..em relaçao ao tempo de descanso da barra no chao..ta bom? os instrutores mandam eu fazer sem tocar o peso no chao,sei que é pra tocar o peso no chao sim,qual a justificativa cabível que dou a ele?eu falo que é por conta da tensão na lombar devido a alta carga.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:41 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:41 Tais tendo que desviar a barra pra não bater no joelho na descida, isso não pode... olhando de cima, deixa a barra em cima do peito do teu pé, não cola a canela na barra... dai quando for descer, primeiro inclina levemente o corpo pra frente e depois desce. a barra sobe e desce na mesma linha. Abs felipelnqs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caique Lima 23 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:45 Então faço assim: Quando pego a barra no chão,está correto como no video. Quando eu estiver em repouso em pé,ao descer,primeiro eu levemente inclino o tronco e nao o joelho,posteriormente inclino somente o joelho até a barra ir ao chao novamente? Inclino somente o tronco ao sair do repouso e acabou? de resto so trabalho o joelho.. E ao tempo da barra no chao?quanto tempo para eu levantar novamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:47 (editado) Então faço assim: Quando pego a barra no chão,está correto como no video. Quando eu estiver em repouso em pé,ao descer,primeiro eu levemente inclino o tronco e nao o joelho,posteriormente inclino somente o joelho até a barra ir ao chao novamente? Inclino somente o tronco ao sair do repouso e acabou? de resto so trabalho o joelho.. E ao tempo da barra no chao?quanto tempo para eu levantar novamente? A tua barra ta muito baixa, ela tem que sair a um palmo aberto do teu tornozelo... quase na metade da canela. Tá aí teu erro! Use 2 anilhas de 20 como calço (em cada lado) ou aqueles steps de borracha, já vai ajudar! Editado Dezembro 4, 2014 às 15:48 por pedrinho91 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:47 Não é a barra que contorna o joelho. É o joelho que contorna a barra. felipelnqs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hell22 100 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:48 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:48 Fala que tá treinando pra força e explosão, e não pra hipertrofia. Eles nunca sabem o que responder quando você diz que não quer hipertrofia kkkkkk Sobre a execução, acho que deveria jogar o quadril mais pra trás, aumentando o grau de inclinação na lombar o diminuindo o das coxas, dae vai ficar como o pedrinho falou. pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:52 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:52 barra tá MUITO baixa na "medida padrão" a barra tem que estar a 22,5cm do chão, só medir ae e fazer os ajustes sim, você pode fazer com a barra mais baixa ou mais alta do que isso, mas aí seriam variações do terra ("terra em deficit" quando mais baixo, "terra sobre blocos" quando mais alta) - exercícios com objetivos um pouco diferentes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Dezembro 4, 2014 às 15:53 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2014 às 15:53 Você tá agachando com a barra na mão. Tá abaixando demais o quadril, assim você não vai recrutar a posterior como deveria, suas costas não vão ser ativadas de maneira ótima e quando a carga estiver muito alta vai perder o equilibrio sendo jogado pra frente. felipelnqs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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