Como é que posto video do celular?to com o video aqui para vocew analisarem eu fazendo o exercicio

Como é que posto video do celular?to com o video aqui para vocew analisarem eu fazendo o exercicio

Upa no youtube e cola o link aqui

Dessa vez não é com o cabo da vassoura não ne mano? kkk

no aguardo para avaliação,

Dessa vez não é com o cabo da vassoura não ne mano? kkk

kkkk

mais já valeu pra avaliar daquela vez..

Pode crer eh o da vassoura hehehhehe vamos ver se valeu as dicas.

KKKKK tomara que tenha funcionado mesmo.

eu lembro desse kkkkkkkkkkkkkk

pelo menos com a vassoura a execução estava boa..

vamos ver com a barra e anilhas..

Kkkkkkkkk..ta upando aqui..

Voces sao.foda kkkkkkkkk

No Aguardo..

https://m.youtube.com/watch?v=kAditwTtheA&feature=youtu.be

Lembrando..estou pondo o peso no chao,correto?

Observem tudo e me critiquem..

Peso..to fraco ainda..32 de cada lado..

Minha única sugestão é manter a todo tempo as escápulas travadas e contraídas, de maneira a trabalhar melhor a estabilização da upper back.

De resto tá ótimo, pela execução dá pra ver que a carga está bem abaixo do que você consegue, pode aumentar esse peso aí.

Abraço

Tenho uma duvida..em relaçao ao tempo de descanso da barra no chao..ta bom?

os instrutores mandam eu fazer sem tocar o peso no chao,sei que é pra tocar o peso no chao sim,qual a justificativa cabível que dou a ele?eu falo que é por conta da tensão na lombar devido a alta carga..

Tais tendo que desviar a barra pra não bater no joelho na descida, isso não pode... olhando de cima, deixa a barra em cima do peito do teu pé, não cola a canela na barra... dai quando for descer, primeiro inclina levemente o corpo pra frente e depois desce. a barra sobe e desce na mesma linha.

Abs

Então faço assim:

Quando pego a barra no chão,está correto como no video.

Quando eu estiver em repouso em pé,ao descer,primeiro eu levemente inclino o tronco e nao o joelho,posteriormente inclino somente o joelho até a barra ir ao chao novamente?

Inclino somente o tronco ao sair do repouso e acabou? de resto so trabalho o joelho..

E ao tempo da barra no chao?quanto tempo para eu levantar novamente?

Então faço assim:

Quando pego a barra no chão,está correto como no video.

Quando eu estiver em repouso em pé,ao descer,primeiro eu levemente inclino o tronco e nao o joelho,posteriormente inclino somente o joelho até a barra ir ao chao novamente?

Inclino somente o tronco ao sair do repouso e acabou? de resto so trabalho o joelho..

E ao tempo da barra no chao?quanto tempo para eu levantar novamente?

A tua barra ta muito baixa, ela tem que sair a um palmo aberto do teu tornozelo... quase na metade da canela. Tá aí teu erro! Use 2 anilhas de 20 como calço (em cada lado) ou aqueles steps de borracha, já vai ajudar!

Editado 4/12/2014 às 15:48 12/4, 2014 por pedrinho91

Não é a barra que contorna o joelho. É o joelho que contorna a barra.

Fala que tá treinando pra força e explosão, e não pra hipertrofia. Eles nunca sabem o que responder quando você diz que não quer hipertrofia kkkkkk

Sobre a execução, acho que deveria jogar o quadril mais pra trás, aumentando o grau de inclinação na lombar o diminuindo o das coxas, dae vai ficar como o pedrinho falou.

barra tá MUITO baixa

na "medida padrão" a barra tem que estar a 22,5cm do chão, só medir ae e fazer os ajustes

sim, você pode fazer com a barra mais baixa ou mais alta do que isso, mas aí seriam variações do terra ("terra em deficit" quando mais baixo, "terra sobre blocos" quando mais alta) - exercícios com objetivos um pouco diferentes

Você tá agachando com a barra na mão. Tá abaixando demais o quadril, assim você não vai recrutar a posterior como deveria, suas costas não vão ser ativadas de maneira ótima e quando a carga estiver muito alta vai perder o equilibrio sendo jogado pra frente.

Tais tendo que desviar a barra pra não bater no joelho na descida, isso não pode... olhando de cima, deixa a barra em cima do peito do teu pé, não cola a canela na barra... dai quando for descer, primeiro inclina levemente o corpo pra frente e depois desce. a barra sobe e desce na mesma linha.

Abs

Não concordo. Quando for descer, PRIMEIRO o quadril para trás. E a bara NÃO sobe e desce na mesma linha

Não concordo. Quando for descer, PRIMEIRO o quadril para trás. E a bara NÃO sobe e desce na mesma linha

Ok, e a barra sobe e desce como? Podes me mostrar um vídeo da maneira correta, já que o do Hugo Abbá não está? Pq eu faço exatamente como neste video.

Abs

Editado 4/12/2014 às 15:57 12/4, 2014 por pedrinho91

Ok, e a barra sobe e desce como? Podes me mostrar um vídeo da maneira correta, já que o do Hugo Abbá não está? Pq eu faço exatamente como neste video.

Abs

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Não concordo. Quando for descer, PRIMEIRO o quadril para trás. E a bara NÃO sobe e desce na mesma linha

Sim, primeiro o quadril pra trás, mas a menor distância entre dois pontos é uma reta, a barra DEVE subir e descer na mesma linha para percorrer menor distância.

Menor distância = mais carga, melhor alavanca, mecânica aprimorada, mais segurança

Maior distância = menos carga, menor alavanca, instalibidade, menos segurança

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Hmm, a barra continua subindo e descendo na mesma linha rsrsrs... quando digo inclinar pra frente é fazendo isso junto com o quadril, mas bacana o video.

Abs

Sim, primeiro o quadril pra trás, mas a menor distância entre dois pontos é uma reta, a barra DEVE subir e descer na mesma linha para percorrer menor distância.

Menor distância = mais carga, melhor alavanca, mecânica aprimorada, mais segurança

Maior distância = menos carga, menor alavanca, instalibidade, menos segurança

O importante é a barra estar sempre colada no corpo. Isto trás melhor alavanca, mais estabilidade e maior segurança. Se o cara for alto e executar com a barra sempre raspando no corpo, a barra jamais fará o percurso em linha reta.

minha opinião, está bom..

eu faço quase um stiff,

mantendo a coluna sempre reta, peito estufado, tá valendo..

o resto são ajustes que cada um faz devido as suas condições..

continua assim e foca na progressão...

abraço.

O importante é a barra estar sempre colada no corpo. Isto trás melhor alavanca, mais estabilidade e maior segurança. Se o cara for alto e executar com a barra sempre raspando no corpo, a barra jamais fará o percurso em linha reta.

a nao?video do inicio do ano

1,86m nao se se isso é ser alto pra ti

Eu achei a altura da barra muito baixa. Tenta colocar um suporte em baixo pra que ela fique no meio da canela.

Você ta fazendo mais um agachamento do que terra.

Olhe bem nesse video que postaram ai, o do debew da pra ver melhor. Olha o movimento do tronco.