Jose Roberto Vidal Postado Outubro 16, 2015 às 21:57 Autor Postado Outubro 16, 2015 às 21:57 (editado) Fala gente!! Treino segue muito bem, firme! Acabei agora primeiro ciclo do 6week e testei 95%RM vou testar a RM msmo só depois do próximo ciclo. Algumas marcas dessa semana: Bench: 1x172kg falhei na segunda rep Close grip bench: 2x152 1x160 Behind neck press: 2x102 OHP: 1x112 Squat: 2x208 Terra: 2x218 Front squat: 2x152 Deficit terra (5cm) 2x192 1x212 Resolvi testar os lifts auxiliares tb. Estou usando como auxiliares: Upper: BTNP, BB row, Pull Up, Close grip bench e face pull Low: Deficit/block pull, e as vzs good morning e as vzs FS e abs claro Cutt tá embaçado, mais ou menos, perdi peso dps ganhei, e no fim continuo na faixa de 118-120. Culpa dos Mc donalds Ainda falta hj da uma testada no front squat e no deficit ou block terra, nao sei ainda. E por fim seguem videos do agacho e do terra: Agacho: 2x208kg - 95%RM #squat #highbar #powerliting #FullPowerLifters #peak #6week #sheiko A video posted by Jose Roberto (@lpvidal) on Oct 16, 2015 at 2:41pm PDT Terra: 2x218kg - 95%RM #deadlift #terra #peak #powerliting #FullPowerLifters #6week #candito A video posted by Jose Roberto (@lpvidal) on Oct 16, 2015 at 2:44pm PDT Thats all! Abraços Editado Outubro 17, 2015 às 04:17 por Jose Roberto Vidal
GuitarndIron2 Postado Outubro 18, 2015 às 16:25 Postado Outubro 18, 2015 às 16:25 Bruto pra porra, hahaha. Qual foi a estratégia para chegar nos 110 kgs, só comer pra caralho? Acompanhando!
Jose Roberto Vidal Postado Outubro 18, 2015 às 17:06 Autor Postado Outubro 18, 2015 às 17:06 Bruto pra porra, hahaha.Qual foi a estratégia para chegar nos 110 kgs, só comer pra caralho? Acompanhando! Valeu brother 120kg é fácil, só comer mc donalds, fritura e coca hahahahaha EctoBeast reagiu a isso 1
Kinko_RO Postado Outubro 27, 2015 às 18:43 Postado Outubro 27, 2015 às 18:43 Hey, que mobs tu costuma fazer?
Jose Roberto Vidal Postado Outubro 28, 2015 às 02:27 Autor Postado Outubro 28, 2015 às 02:27 Fala galera! Tudo indo bem e bacana nos treinos Inflei um poquito as RM's pra esse novo ciclo de 6week Fechei um pouco a base do agacho pra tentar ir mais profundo e tentar deixar ele "IPF" Nada de especial para relatar, só esse videozinho de agacho: Tá eu sei que to e shortinho apertado hahahaha abraços pessoas Hey, que mobs tu costuma fazer? heeey! SUP De mob especifico msmo faço deslocamento de ombro, open lizard e aquele de jogar o joelho pra parede pro tornozelo que esqueci o nome, e tb alongamentos gerais para alongar os post, a pantu, o tornozelo, peitoral e costas, e coxas, mob pro pulso tb, e pro quadril tb ficar um tempo no bottom no dia do squat. Crisao23 reagiu a isso 1
Dankun Postado Outubro 30, 2015 às 12:18 Postado Outubro 30, 2015 às 12:18 Muito bom cara, Venho acompanhando em off a algum tempo! Parabéns, e bonc treinos!
Jose Roberto Vidal Postado Novembro 6, 2015 às 02:21 Autor Postado Novembro 6, 2015 às 02:21 Em 30/10/2015 10:18:25, Dankun disse: Muito bom cara, Venho acompanhando em off a algum tempo! Parabéns, e bonc treinos! Valeu brow, e bem vindo!
Jose Roberto Vidal Postado Janeiro 11, 2016 às 04:35 Autor Postado Janeiro 11, 2016 às 04:35 (editado) Fala galera, faz um bom tempo que não relato, não tenho entrado muito no forum Mas bem, treinos indo muito bem, terminando o ano com bons PRs em dezembro Agacho: 232 Supino com pausa:172 terra: 252 seguem vídeos: depois do mock meet o treino não rendeu muito por conta das festas de fim de ano, mas semana que vem volta com tudo abraços e feliz 2016 pra vcs Editado Janeiro 11, 2016 às 04:36 por Jose Roberto Vidal D4RKNESS, R.U.M., Mklek e 1 outro reagiu a isso 4
Jose Roberto Vidal Postado Janeiro 22, 2016 às 06:36 Autor Postado Janeiro 22, 2016 às 06:36 Fala gente! Treino voltou ao normal dps do fim de ano, merda que tem carnaval pra atrapalhar jaja, paciência. Bom, única coisa a relatar é que devido ao supino não ter evoluido qto eu esperava com o 6week, to tentanto um negocio louco, vou mandar sheiko 3days pro supino seg/qua/sexta e o candito pro agacho e pro terra terca/qui. Vamos ver oque vai acontecer, imagino que a frequência e o volume irão fazer bem ao meu bench?? Abraços e beijus! Mklek, Crisao23 e Lucas reagiu a isso 3
Mklek Postado Janeiro 22, 2016 às 12:45 Postado Janeiro 22, 2016 às 12:45 Vou ficar de olho neste treino!! Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Janeiro 22, 2016 às 13:02 Postado Janeiro 22, 2016 às 13:02 É, o principal feedback que vejo do treino do Candito é que o supino não cresce direito em relação ao SQ e DL hehe. E ele mesmo não é um puta supinador \o/ br Já no Sheikão, o supino é favorecido pela alta frequência... Vou acompanhar o experimento Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
Jose Roberto Vidal Postado Janeiro 22, 2016 às 14:30 Autor Postado Janeiro 22, 2016 às 14:30 Opa, vamos torcer pra da certo Vou ficar de olho neste treino!! É, o principal feedback que vejo do treino do Candito é que o supino não cresce direito em relação ao SQ e DL hehe. E ele mesmo não é um puta supinador \o/ br Já no Sheikão, o supino é favorecido pela alta frequência... Vou acompanhar o experimento Opa valeu! Vamos torcer pra da certo!!!
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 4, 2016 às 01:13 Autor Postado Fevereiro 4, 2016 às 01:13 Fala galera!! Bom, agacho vai indo mto bem, parece que deu uma evoluida. Supino tb, com a frequência e volume do sheikao. Terra aparentemente ta na mesma, apesar do grip dar uma melhorada. Essa é a quarta semana da periodização SheiCandito, e como semana que vem é carnaval, não vai dar pra treinar 5 dias na semana, aliado ao fato que não curto mto carnaval e vou descansar esses dias, to pensando em tentar bater PRs semana que vem. Quero ver, principalmente o supino se deu um up. Mando aqui oque resolvi fazer da vida. Vlw, flw! Crisao23 e Mklek reagiu a isso 2
Mklek Postado Fevereiro 4, 2016 às 10:15 Postado Fevereiro 4, 2016 às 10:15 E aí Junior, vamos ver estas PRs estourarem!! Você vai botar o terror no brasileiro este ano.
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 4, 2016 às 14:08 Autor Postado Fevereiro 4, 2016 às 14:08 E aí Junior, vamos ver estas PRs estourarem!! Você vai botar o terror no brasileiro este ano. Haha vamos sim, tomara! Mas no br não vai dar pra ir, talvez o paulista IPF em setembro, brincar um pouco. Mklek reagiu a isso 1
Este é um post popular. Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 14, 2016 às 01:04 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 14, 2016 às 01:04 Eai minha gente! Tirei RM dps do carnaval msmo, agacho e supino subiram o terra não rolou. agacho: 232 para 242 supino: 172 para 182 (com "pausa" safada) seguem videos: Tudo pure raw ainda. O terra depois de ver o vídeo vi que devia ter insistido um pouco mais, paciência, maaas foi um Grip PR, então não foi tão ruim assim. Vou continuar com o sheiko pro supino e pro agacho e terra queria uma periodização mais longa, ai peguei o 6week e dei uma alterada e prolonguei pra dar 8 semanas de treino, vou testar e ver oque ocorre. Se não ir mto bem, to cogitando TALVEZ ver o novo treino de agacho de 9 semanas do candito. Editei a primeira pagina do diario com a planilha do 8week, opiniões são bem vindas! Isso é tudo, abs R.U.M., D4RKNESS, Crisao23 e 2 outros reagiu a isso 5
Mauriçoka Postado Fevereiro 14, 2016 às 01:24 Postado Fevereiro 14, 2016 às 01:24 BORA MULEKEEEEEEEEEE, vamos estourar isso aí brother Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 14, 2016 às 03:11 Autor Postado Fevereiro 14, 2016 às 03:11 BORA MULEKEEEEEEEEEE, vamos estourar isso aí brother Hahahahhaa Boraaaaa!
rdiass Postado Fevereiro 14, 2016 às 09:08 Postado Fevereiro 14, 2016 às 09:08 Acompanhando! O agacho aparentemente subiu bem fácil... boas marcas! Abraços Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 14, 2016 às 11:14 Autor Postado Fevereiro 14, 2016 às 11:14 Acompanhando! O agacho aparentemente subiu bem fácil... boas marcas! Abraços Opa valeu brow! Dps que vi o vídeo tb achei que foi fácil, cabia mais uns kgs... mas deixa pra próxima Abraço
Vecchio Postado Fevereiro 14, 2016 às 18:14 Postado Fevereiro 14, 2016 às 18:14 Vidal e seus "passeios" pelas RMs... Faz com tanta tranquilidade que chega a dar raiva... Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 15, 2016 às 00:18 Autor Postado Fevereiro 15, 2016 às 00:18 Vidal e seus "passeios" pelas RMs... Faz com tanta tranquilidade que chega a dar raiva...[emoji38] Hahahahha Vc viu o msmo video de supino que eu vi? Cadê o passeio? Haha
darkjedi Postado Fevereiro 15, 2016 às 00:26 Postado Fevereiro 15, 2016 às 00:26 acompanhando brother
R.U.M. Postado Fevereiro 15, 2016 às 16:08 Postado Fevereiro 15, 2016 às 16:08 Eita porra, esse grind no supino... maravilha man, segue destruindo. Eu voto por uma ênfase uma pouco maior no agacho do que no terra, e claro continuar investindo no bench que é o cerne do negócio. Tem algum meet em vista?
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 16, 2016 às 02:08 Autor Postado Fevereiro 16, 2016 às 02:08 acompanhando brother Valeu brother! Eita porra, esse grind no supino... maravilha man, segue destruindo. Eu voto por uma ênfase uma pouco maior no agacho do que no terra, e claro continuar investindo no bench que é o cerne do negócio. Tem algum meet em vista? Eu tb voto nisso, porém acho que é valido uma análise do momento= agacho ta destruindo, so melhora. Terra ta mais devagar, mas msmo assim ta indo. Supino não tava, parece que estagnou, ai pensei em fazer algo diferente ai por enquanto. Meet queria ir em abrir no br IPF, mas não vai rolar, entao em vista esta mesmo em setembro o estadual IPF Abraco
Lucas Postado Fevereiro 16, 2016 às 15:12 Postado Fevereiro 16, 2016 às 15:12 Acompanhando aqui. Abraço
Vecchio Postado Fevereiro 16, 2016 às 16:51 Postado Fevereiro 16, 2016 às 16:51 14 horas atrás, Jose Roberto Vidal disse: ... Meet queria ir em abrir no br IPF, mas não vai rolar, entao em vista esta mesmo em setembro o estadual IPF Abraco Só lembrando que nesse brasileiro em abril vai ter a categoria "novos" (ou estreantes, acho eu), segundo o que o camarada @Mklek comenntou.
Jose Roberto Vidal Postado Fevereiro 16, 2016 às 20:06 Autor Postado Fevereiro 16, 2016 às 20:06 Acompanhando aqui. Abraço Valeu brother! Abraço Só lembrando que nesse brasileiro em abril vai ter a categoria "novos" (ou estreantes, acho eu), segundo o que o camarada @Mklek comenntou. Sim, to sabendo jaraqui. Mas eu nao iria assim não, iria na open msmo, mais concorrido.
Jose Roberto Vidal Postado Março 4, 2016 às 22:08 Autor Postado Março 4, 2016 às 22:08 OI gente! Dps das RMs veio o deload, e sempre depois do deload o treino fica uma merda, eu perco o ritmo (to pensando em largar deload, deload é pros fracos haha) Mas agora já estamos na segunda semana e tudo vai as mil maravilhas. Supino no sheiko rodando com a RM em 180, tentando pausar em todas as reps. E semaninha de 4x8 no agacho e 2x8 no terra no "candito" 8week. segue videozinhos pra dar aquela conferida: Abraços! Vecchio, DarkZin09 e Crisao23 reagiu a isso 3
DarkZin09 Postado Março 4, 2016 às 23:25 Postado Março 4, 2016 às 23:25 Acompanhando Fera Faço Um treino com foco em compostos tambem , Porem sinto um incomodo lombar (Durante o exercicio nao doe nada) No dia a dia , trabalho 8 horas sentado , Voce sente esse mesmo incomodo ? Como faz pl Previnir lesoes ? Vlw fera
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