Kinko_RO Postado Novembro 27, 2014 às 02:53 Postado Novembro 27, 2014 às 02:53 Acho que tem exercícios demais, mas blz. Tira o cinto, por enquanto, senão ele vai acabar virando uma muleta. Agachamento, Levantamento Terra e hiperextensões (Se sua academia tiver lugar pra fazer) vão te dar uma lombar blindada, garanto
ph.boka Postado Novembro 27, 2014 às 10:55 Autor Postado Novembro 27, 2014 às 10:55 Entendi galera mas qual treino vc recomendaria 5x5?
Kinko_RO Postado Novembro 27, 2014 às 17:31 Postado Novembro 27, 2014 às 17:31 Cara, o Palestrino traduziu um programa de 5x5 meio puxado pro Bodybuilding, se quiser dar uma olhada. ICF 5x5. Mas vai de sua vontade. Se quiser só adicionar agacho e terra nos treinos, faça isso. Importante é sempre fazer mais. palestrino reagiu a isso 1
gimenestm Postado Novembro 28, 2014 às 21:40 Postado Novembro 28, 2014 às 21:40 Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada..
ph.boka Postado Novembro 29, 2014 às 01:40 Autor Postado Novembro 29, 2014 às 01:40 Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada.. realmente cara mas n sei se vc viu mas eu falei que ia me pesar terça e relatar o resultados
Chez Postado Novembro 29, 2014 às 02:11 Postado Novembro 29, 2014 às 02:11 Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada.. Calma tchutchuco, ele mal começou o negócio. O leite não é envenenado pra notar diferença em 1 semana. palestrino reagiu a isso 1
ph.boka Postado Novembro 29, 2014 às 10:21 Autor Postado Novembro 29, 2014 às 10:21 Calma tchutchuco, ele mal começou o negócio. O leite não é envenenado pra notar diferença em 1 semana. haha vlw ai chez so tem 4 dias que comecei so terça me peso e relato ai pra vcs por enquanto to mandando 2l por dia semana que vem vou subir pra 3l Chez reagiu a isso 1
Leonardo Pascutti Brandini Postado Novembro 30, 2014 às 22:33 Postado Novembro 30, 2014 às 22:33 Compartilha a suas opiniões sobre o Serious mass ai também !!! Sou de consumir muito leite , 500ML DE manhã 500ML depois do treino e 500ML antes de dormir por que ainda não to suplementando , só o básico mesmo , Frango , ovo , batata doce , aveia até por que sou um cara com pouco peso e muita altura 175cm , 56kg mandando 2400kcal , 126 g de proteina e bastante carbo pra ganhar peso. ph.boka reagiu a isso 1
ph.boka Postado Dezembro 1, 2014 às 22:57 Autor Postado Dezembro 1, 2014 às 22:57 Compartilha a suas opiniões sobre o Serious mass ai também !!! Sou de consumir muito leite , 500ML DE manhã 500ML depois do treino e 500ML antes de dormir por que ainda não to suplementando , só o básico mesmo , Frango , ovo , batata doce , aveia até por que sou um cara com pouco peso e muita altura 175cm , 56kg mandando 2400kcal , 126 g de proteina e bastante carbo pra ganhar peso. vou cita sobre o hiper também so que vou utilizar ele depois que eu acaba o gomad , se seu caso for cresce ta muito baixa essa % DE KCAL que vc ta ingerindo Galera boas noticias me pesei hj e ganhei 2kg passei de 56 pra 58kg em uma semana tomando apenas 2l de leite , essa semana vou passar pra 4l
Kinko_RO Postado Dezembro 1, 2014 às 23:38 Postado Dezembro 1, 2014 às 23:38 Aê carai, vamo que vamo! Se pá tuas cargas sobem bem esse mês.
ph.boka Postado Dezembro 3, 2014 às 00:55 Autor Postado Dezembro 3, 2014 às 00:55 Aê carai, vamo que vamo! Se pá tuas cargas sobem bem esse mês. vlw cara vamo que vamo GOGOGO subir pra 4l diários vamo ver oque vai da terça eu me peso e relato pra vcs. Abraços!
Fábio Junio Postado Dezembro 3, 2014 às 01:18 Postado Dezembro 3, 2014 às 01:18 Voce noto alguma diferença na gordura abdominal? E a tua pele deu uma engrossada? Eu tono cerca de 1 litro e meio diário. E apos algum tempo de uso percebi que a gordura abdominal e flancos aumentaram. E a pele deu uma engrossada legal.
ph.boka Postado Dezembro 3, 2014 às 20:26 Autor Postado Dezembro 3, 2014 às 20:26 Voce noto alguma diferença na gordura abdominal? E a tua pele deu uma engrossada? Eu tono cerca de 1 litro e meio diário. E apos algum tempo de uso percebi que a gordura abdominal e flancos aumentaram. E a pele deu uma engrossada legal. realmente a pele deu uma engrossada mesmo mas nada de anormal abdomem 100% abrç
Fábio Junio Postado Dezembro 3, 2014 às 21:16 Postado Dezembro 3, 2014 às 21:16 Porra.. Teu abdômen nao teve um aumento-acúmulo de gordura mesmo tomando isso tudo de leite e esse tanto de kcal?
ph.boka Postado Dezembro 4, 2014 às 01:44 Autor Postado Dezembro 4, 2014 às 01:44 Porra.. Teu abdômen nao teve um aumento-acúmulo de gordura mesmo tomando isso tudo de leite e esse tanto de kcal?man o abdomem ta legal ainda so meu estômago deu uma dilatada
Felipe.gfbpa Postado Dezembro 11, 2014 às 11:17 Postado Dezembro 11, 2014 às 11:17 Cuidado ao tomar essas bombas (creatina e bcaa) vão diminuir teu pênis e tu pode morrer se usar demais!! hahahahaha isso é o que a gente escuta dos parentes e de algumas pessoas por aí.
Likewrong Postado Dezembro 12, 2014 às 12:26 Postado Dezembro 12, 2014 às 12:26 Tomei 2L de leite por quase 3 semanas e ganhei só 2kg. :/
Chez Postado Dezembro 12, 2014 às 13:43 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:43 Tomei 2L de leite por quase 3 semanas e ganhei só 2kg. :/ O leite não tá hormonizado, zé. Eu achei ótimo, vai dar mais de 2kg em um mês. Em 6 meses vai ter subido 12kg na balança
mauricioblaster Postado Dezembro 12, 2014 às 13:50 Postado Dezembro 12, 2014 às 13:50 leite, o alimento da vida
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