[Falta de Pesquisa]Preciso De Ajuda (Experientes)

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Então, tenho 2 anos de academia, comecei a seguir a dieta na risca 2 meses atras. Tenho 16 anos 76kg 1.82 de altura e 10% de bf. Utilizo na segunda refeição o hipercalorico, no pre treino utilizo somente o bcaa ( de suplemento) e no pos bcaa whey e dextrose.

O problema é o seguinte, segui a dieta do melhor nutricionista da região, da consulta para um monte de fisiculturistas da região. Porém, com a dieta muito boa e suplementação tbm, surgiu um problema, nesses 2 ultimos meses consegui somente 100g de massa magra, fiz exames e descobri que meu treino tava uma porcaria. Alguem ai podia me recomendar um treino abc ou abcde para alguem mais avançado assim? por favor

[Vrz 108]

"Alguem mais avançado assim", desse jeito vao pensar que você ta com um shape foda.

Seguinte cara, se você entrar na área de Treinamento, vai achar muito treino top.

OBS: eu se fosse você não usaria abcde

Abraços

[junior384 175]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[Panza 0]

"Alguem mais avançado assim", desse jeito vao pensar que você ta com um shape foda.

Seguinte cara, se você entrar na área de Treinamento, vai achar muito treino top.

OBS: eu se fosse você não usaria abcde

Abraços

é entao, shape foda tenho nao, to com 37 de braço, mais vlw ae

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

vlw

[TsuG 1056]

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