Eduardo90 1494 Postado Maio 13, 2015 às 12:10 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 12:10 Tem um mercadinho há uns 50m de casa onde vou buscar água (bombona de 20L). Gosto de trazer ela segurando pelo bocal com uma mão só, e quando to chegando em casa a mão e antebraço estão fritando já. Baita exercício pra pegada e força geral. Então, esse é o seu treino de grip Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Maio 13, 2015 às 12:27 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 12:27 Eu faço esse lance de subir as escadas com peso nas costas. Tenho um saco de pancada de 70kg, ai as vezes eu fico subindo e descendo as escadas. Coloco no trapézio, vou alternando os lados (em cima do ombro direito e depois do esquerdo), carrego segurando na frente.. Faço isso não somente na escada, mas as vezes também corro. Um exemplo de um treininho assim: Run 275m com saco de pancadas de 70kg no ombro direito 8 abs remador 1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes 8 abs v sit Run 275m com saco de pancadas de 70kg no ombro esquerdo 8 abs remador 1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes 8 abs v sit Run 130m com saco de pancadas de 70kg no ombro direito 8 abs remador 1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes 8 abs v sit Run 130m com saco de pancadas de 70kg no ombro esquerdo 8 abs remador 1 burpee com 5 flexoes - 4 vezes 8 abs v sit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emelianenko 368 Postado Maio 13, 2015 às 12:30 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 12:30 Trabalho em uma loja de móveis e às vezes faço algumas entregas... Ontem subi mais de 100 degraus levando pesos de 50kg subindo e descendo. Panturrilha, trapézio, pescoço, posterior...tudo fritando hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felmg 166 Postado Maio 13, 2015 às 12:45 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 12:45 (editado) Em relação a Bobby Pandou que na verdade se chamava Wladyslaw Kurcharczyk, uma parte do seu desenvolvimento muscular estava relacionado a pratica de Ginastica, ele foi campeão na época, ele também praticava muito controle muscular, além de gostar de praticar equilíbrio, os halteres e o exercício da escada era uma forma que ele achou de praticar exercícios dentro de sua casa. Ele se recusava a fazer qualquer tipo de exercício com barra que utiliza-se cargas pesadas. Apesar de ter um físico notável, ele morreu novo, com 38 anos de idade, a causa mais provável foi que divido a pratica de controle muscular excessiva ele gerou um distúrbio nervoso. Editado Maio 13, 2015 às 12:46 por felmg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Maio 13, 2015 às 15:30 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 15:30 Ginástica / Calistenia é treinada faz anos, mas a galera ainda menospreza a prática. Outra esquecida é a tensão dinâmica, ou ginástica espartana. Só a sunga que é foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Maio 13, 2015 às 18:44 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 18:44 (editado) Tem um mercadinho há uns 50m de casa onde vou buscar água (bombona de 20L). Gosto de trazer ela segurando pelo bocal com uma mão só, e quando to chegando em casa a mão e antebraço estão fritando já. Baita exercício pra pegada e força geral. Sei o que é isso, aqui em casa tem 8 galões de 20L, toda vez que acaba faço isso, levo um em cada mão por uns 30m até a dispensa. Quando tentei as primeiras vezes logo perdia a pegada, escorregava, mas ao ver um carinha no depósito fazendo isso o dia inteiro, tomei vergonha na cara. Passei a por fat grip em todas as barras e halteres, agora ficou fácil carregar. Praticamente um farm walk, é um galão walk hehehe.... Editado Maio 13, 2015 às 18:46 por Norton RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Víkingr Postado Maio 16, 2015 às 13:33 Compartilhar Postado Maio 16, 2015 às 13:33 (editado) Ginástica natural Desenvolvida nos anos 90 pelo professor de Educação Física Álvaro Romano, a Ginástica natural nasceu a partir de seu desejo de criar uma modalidade que englobasse movimentos naturais e permitisse trabalhar não somente o corpo, mas também o lado mental dos praticantes. Seu objetivo final era uma ginástica que não precisasse de aparelhos, movimentos complicados e que deixasse seus praticantes bem física e mentalmente. Álvaro criou a ginástica natural a partir da observação de como os animais interagem com o ambiente ao seu redor, fazendo movimentos harmônicos e que não causam lesões. Os movimentos da ginástica natural foram desenvolvidos para trabalhar não somente o corpo, mas também a mente e a consciência corporal. Você emagrece e relaxa ao mesmo tempo, o que torna a ginástica natural uma atividade completa. Alguns movimentos imitam as acrobacias dos macacos, outros as passadas dos felinos, e até alguns movimentos de solo do jiu-jitsu são incorporados à pratica. Editado Maio 16, 2015 às 13:35 por Víkingr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hobbit 272 Postado Maio 16, 2015 às 14:39 Compartilhar Postado Maio 16, 2015 às 14:39 Vou começar a fazer 2 treinos no dia, pela manhã uns calistenicos e na parte da noite com pesos normais, vamo ve oq rola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Maio 16, 2015 às 21:54 Compartilhar Postado Maio 16, 2015 às 21:54 Vou começar a fazer 2 treinos no dia, pela manhã uns calistenicos e na parte da noite com pesos normais, vamo ve oq rola Depois relata os resultados aqui. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Maio 19, 2015 às 18:51 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 18:51 Exercite-se Como Seu Ancestral | VIDEOAULA [resenha] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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