[Falta de Pesquisa]Dicas Para Montar Um Treina Full Body Basico

[guinhosilva]

básico que eu falo é com poucos exercícios, quero focar mais em compostos,

Agachamento livre

Levantamento terra

Supino reto

Paralelas

Barra fixa pronada/supinada

Um treino ABA e BAB ,

alguem tem dicas

[palestrino]

A
- Agachamento livre 5x5
- Paralelas 4x6
- Supino reto 5x5
- Kroc rows 2x20
- Burpee chin up 5xF


B
- Levantamento terra 3x5
- Remada curvado 5x5
- Desenvolvimento militar 5x5
- Barra 4x6 com peso

- Farmer's walk 5xF

[busarello]

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