dougluna Postado Setembro 19, 2014 às 05:00 Postado Setembro 19, 2014 às 05:00 (editado) E aí pessoal, vou direto ao ponto: Atualizei a famosa tabela do junior_dnz (Créditos a ele pela tabela) para facilitar o preenchimento. A aba TMB continua a mesma. Na aba alimentos, você pode adicionar seu próprio alimento nos espaços em branco, colocando os respectivos macronutrientes. Coloquei alguns dos famosos e outros só para dar uma idéia. Nas abas Dieta OFF e Dieta ON, os alimentos podem ser escolhidos através da lista, e todos os macros são preenchidos automaticamente. Ao mudar a quantidade na coluna Quant, os macros já são multiplicados automaticamente também. Importante: Sempre que quiser retirar um alimento, escolha o primeiro alimento da lista (o traço "-"), pois assim a tabela não apresentará problemas futuros. No mais, só mudanças estéticas mesmo. Espero que façam bom uso. Dúvidas, só perguntar. Aí vai o link: Tabela Excel Para Dietas com Lista Suspensa Editado Setembro 19, 2014 às 16:50 por dougluna Ítaloals, Lu83 e Frankylu reagiu a isso 3
robertodeth Postado Setembro 19, 2014 às 12:57 Postado Setembro 19, 2014 às 12:57 (editado) Muito boa, eu fiz também uma tabela de dietas tbm com lista suspensa, q está na minha assinatura. Amigo não se esqueça das meninas do fórum, a fórmula de cálculo da taxa metabólica muda de acordo com o sexo. Se quiser pegar a fórmula que usei na minha tabela fique a vontade. Abraço Editado Setembro 19, 2014 às 13:01 por robertodeth Lu83 reagiu a isso 1
dougluna Postado Setembro 19, 2014 às 16:47 Autor Postado Setembro 19, 2014 às 16:47 Muito boa, eu fiz também uma tabela de dietas tbm com lista suspensa, q está na minha assinatura. Amigo não se esqueça das meninas do fórum, a fórmula de cálculo da taxa metabólica muda de acordo com o sexo. Se quiser pegar a fórmula que usei na minha tabela fique a vontade. Abraço Link atualizado, agora as tabelas estão separadas por sexo. Obrigado pelo feedback. Abraço Lu83 reagiu a isso 1
draven Postado Setembro 19, 2014 às 17:03 Postado Setembro 19, 2014 às 17:03 vlw cara curti, só senti falta das Kcal ops ele calcula automatico kkkkk muito bom
VictorMGC Postado Setembro 20, 2014 às 00:17 Postado Setembro 20, 2014 às 00:17 Muito bom amigo! Uma dúvida que me surgiu: o leite está em "copo", de quantos mls seria esse copo?
robertodeth Postado Setembro 20, 2014 às 02:48 Postado Setembro 20, 2014 às 02:48 O copo parece ser de 200 ml, lembrando que vc pode modificar esses alimentos da forma que quiser, incluindo outros, alterando nomes e valores de proteinas, carbs e gorduras Muito bom amigo! Uma dúvida que me surgiu: o leite está em "copo", de quantos mls seria esse copo? VictorMGC reagiu a isso 1
Frankylu Postado Setembro 20, 2014 às 04:04 Postado Setembro 20, 2014 às 04:04 Vlw cara vai ajuda bastante muito bom mesmo cara HOUIAHEIUAH
dougluna Postado Setembro 20, 2014 às 17:19 Autor Postado Setembro 20, 2014 às 17:19 Muito bom amigo! Uma dúvida que me surgiu: o leite está em "copo", de quantos mls seria esse copo? O copo parece ser de 200 ml, lembrando que vc pode modificar esses alimentos da forma que quiser, incluindo outros, alterando nomes e valores de proteinas, carbs e gorduras É de 200ml mesmo, mas é exatamente isso que o robertodeth falou, você mesmo pode alterar os macros para o tamanho do copo que você usa, ali é só uma base mesmo VictorMGC reagiu a isso 1
Pablo79 Postado Setembro 21, 2014 às 16:55 Postado Setembro 21, 2014 às 16:55 Uso um aplicativo e lá cadastro os alimentos que mais uso seguindo a tabela TACO. Mas valeu pela iniciativa, sempre bom ter opções.
robertodeth Postado Setembro 21, 2014 às 18:12 Postado Setembro 21, 2014 às 18:12 (editado) Qual aplicativo você usa? Gosto de utilizar o excel pois dá pra fazer contas rapidamente, da pra tirar e acrescentar alimentos num piscar de olhos e além disso acompanhar a variação dos macros, além do que na minha tabela tbm coloquei os micronutrientes, preço e uma tabela resumo de quanto gasto de cada alimento por semana, o que me ajuda na hora de ir pro supermercado, evitando comprar coisa a mais ou a menos. Nossa olhem esse link aki que acabei de achar: http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela já tem em excel, facílima de incluir na tabela Editado Setembro 21, 2014 às 18:13 por robertodeth Ítaloals reagiu a isso 1
Pablo79 Postado Setembro 22, 2014 às 06:20 Postado Setembro 22, 2014 às 06:20 Qual aplicativo você usa? Gosto de utilizar o excel pois dá pra fazer contas rapidamente, da pra tirar e acrescentar alimentos num piscar de olhos e além disso acompanhar a variação dos macros, além do que na minha tabela tbm coloquei os micronutrientes, preço e uma tabela resumo de quanto gasto de cada alimento por semana, o que me ajuda na hora de ir pro supermercado, evitando comprar coisa a mais ou a menos. Nossa olhem esse link aki que acabei de achar: http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela já tem em excel, facílima de incluir na tabela Uso o fatsecret, pode usar pelo site também. Normalmente monto as refeições usando o aplicativo para saber o que falta de cada macro. Ajuda muito. Lu83 reagiu a isso 1
Ítaloals Postado Setembro 22, 2014 às 07:57 Postado Setembro 22, 2014 às 07:57 Dougluna a tabela ficou show,brigado por compartilhar pra gente.Queria saber qual a diferença entre a primeira e a segunda tabela que vem junto da masculina?
dougluna Postado Outubro 18, 2014 às 03:47 Autor Postado Outubro 18, 2014 às 03:47 Dougluna a tabela ficou show,brigado por compartilhar pra gente.Queria saber qual a diferença entre a primeira e a segunda tabela que vem junto da masculina? Que nada, a intenção é ajudar mesmo. A diferença entre as tabelas é o formato do arquivo, tem pessoas que não tem o office novo, aí coloquei nas duas versões.
eurafael Postado Outubro 19, 2014 às 22:00 Postado Outubro 19, 2014 às 22:00 Qual aplicativo você usa? Gosto de utilizar o excel pois dá pra fazer contas rapidamente, da pra tirar e acrescentar alimentos num piscar de olhos e além disso acompanhar a variação dos macros, além do que na minha tabela tbm coloquei os micronutrientes, preço e uma tabela resumo de quanto gasto de cada alimento por semana, o que me ajuda na hora de ir pro supermercado, evitando comprar coisa a mais ou a menos. Nossa olhem esse link aki que acabei de achar: http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela já tem em excel, facílima de incluir na tabela Amigo, baixei esta tabela da TACO. A distribuição dos macros é feita com base em quantas gramas dos alimentos? tipo: 30 gramas de arroz tipo 1 tem 3g de proteina, 20g de carbo etc... etc... Não achei este campo na tabela, agradeço desde já plicativo muito bom heim velho! Obrigado por divulgar
leonardooosouza Postado Outubro 19, 2014 às 22:21 Postado Outubro 19, 2014 às 22:21 Amigo, baixei esta tabela da TACO. A distribuição dos macros é feita com base em quantas gramas dos alimentos? tipo: 30 gramas de arroz tipo 1 tem 3g de proteina, 20g de carbo etc... etc... Não achei este campo na tabela, agradeço desde já plicativo muito bom heim velho! Obrigado por divulgar 100g.
lucas_Schneider Postado Outubro 21, 2014 às 13:16 Postado Outubro 21, 2014 às 13:16 (editado) e aew galera.... não consegui baixar a planilha.... alguem poderia me enviar a planilha pf ?? lucas_sschneider@hotmail.com agradeço. Editado Outubro 21, 2014 às 13:22 por lucas_Schneider
leonardooosouza Postado Outubro 21, 2014 às 13:28 Postado Outubro 21, 2014 às 13:28 e aew galera.... não consegui baixar a planilha.... alguem poderia me enviar a planilha pf ?? lucas_sschneider@hotmail.com agradeço. Te enviei.
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