Tabela Excel Para Dietas

[dougluna 5]

E aí pessoal, vou direto ao ponto:

Atualizei a famosa tabela do junior_dnz (Créditos a ele pela tabela) para facilitar o preenchimento.

A aba TMB continua a mesma.

Na aba alimentos, você pode adicionar seu próprio alimento nos espaços em branco, colocando os respectivos macronutrientes. Coloquei alguns dos famosos e outros só para dar uma idéia.

Nas abas Dieta OFF e Dieta ON, os alimentos podem ser escolhidos através da lista, e todos os macros são preenchidos automaticamente. Ao mudar a quantidade na coluna Quant, os macros já são multiplicados automaticamente também.

Importante: Sempre que quiser retirar um alimento, escolha o primeiro alimento da lista (o traço "-"), pois assim a tabela não apresentará problemas futuros.

No mais, só mudanças estéticas mesmo.

Espero que façam bom uso.

Dúvidas, só perguntar.

Aí vai o link:

Tabela Excel Para Dietas com Lista Suspensa

Editado Setembro 19, 2014 às 16:50 por dougluna

[robertodeth 73]

Muito boa, eu fiz também uma tabela de dietas tbm com lista suspensa, q está na minha assinatura.

Amigo não se esqueça das meninas do fórum, a fórmula de cálculo da taxa metabólica muda de acordo com o sexo. Se quiser pegar a fórmula que usei na minha tabela fique a vontade. Abraço

Editado Setembro 19, 2014 às 13:01 por robertodeth

[dougluna 5]

Muito boa, eu fiz também uma tabela de dietas tbm com lista suspensa, q está na minha assinatura.

Amigo não se esqueça das meninas do fórum, a fórmula de cálculo da taxa metabólica muda de acordo com o sexo. Se quiser pegar a fórmula que usei na minha tabela fique a vontade. Abraço

Link atualizado, agora as tabelas estão separadas por sexo.

Obrigado pelo feedback.

Abraço

[draven 144]

vlw cara curti, só senti falta das Kcal

ops ele calcula automatico kkkkk muito bom

[VictorMGC 1]

Muito bom amigo!

Uma dúvida que me surgiu: o leite está em "copo", de quantos mls seria esse copo?

[robertodeth 73]

O copo parece ser de 200 ml, lembrando que vc pode modificar esses alimentos da forma que quiser, incluindo outros, alterando nomes e valores de proteinas, carbs e gorduras

Muito bom amigo!

Uma dúvida que me surgiu: o leite está em "copo", de quantos mls seria esse copo?

[Frankylu 0]

Vlw cara vai ajuda bastante muito bom mesmo cara HOUIAHEIUAH

[dougluna 5]

Muito bom amigo!

Uma dúvida que me surgiu: o leite está em "copo", de quantos mls seria esse copo?

O copo parece ser de 200 ml, lembrando que vc pode modificar esses alimentos da forma que quiser, incluindo outros, alterando nomes e valores de proteinas, carbs e gorduras

É de 200ml mesmo, mas é exatamente isso que o robertodeth falou, você mesmo pode alterar os macros para o tamanho do copo que você usa, ali é só uma base mesmo

[Pablo79 684]

Uso um aplicativo e lá cadastro os alimentos que mais uso seguindo a tabela TACO.

Mas valeu pela iniciativa, sempre bom ter opções.

[robertodeth 73]

Qual aplicativo você usa?

Gosto de utilizar o excel pois dá pra fazer contas rapidamente, da pra tirar e acrescentar alimentos num piscar de olhos e além disso acompanhar a variação dos macros, além do que na minha tabela tbm coloquei os micronutrientes, preço e uma tabela resumo de quanto gasto de cada alimento por semana, o que me ajuda na hora de ir pro supermercado, evitando comprar coisa a mais ou a menos.

Nossa olhem esse link aki que acabei de achar: http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela

já tem em excel, facílima de incluir na tabela

Editado Setembro 21, 2014 às 18:13 por robertodeth