Supinação - Dor, Formigamento E Choques

[KawaNx]

Toda exercício que preciso supinar ex: Supinos e desenvolvimentos, Minha mão na parte gorda em baixo do dedão fica doendo e começa a da formigamento como se fosse choques, e choques que parece vir da ponta do dedão ate no meio da mão e parece que vai amortecendo isso acontece apenas na mão esquerda, Usar luvas é horrível fica muito estranho a pegada,Fico mudando o jeito de pegar ate achar uma que não fique incomodando, O que pode ser?

é quase igual essa imagem porem um pouco mais pra baixo sentido o dedão o incomodo

Editado Setembro 5, 2014 às 17:55 por KawaNx

[Rodrigopq]

Se a causa realmente for a pegada nos supinos (pois existem casos de pessoas que apoiam a barra na cervical ao fazer agachamento, e isso acaba causando formigamento nos dedos, eventualmente no braço), o problema pode estar relacionado com o modo como vc segura a barra.

Pelo que entendi da imagem, sua dor seria mais pro centro da mão, causando dormência no dedão, certo?

A dor possivelmente é no ramo motor do próprio nervo mediano, responsável pelos músculos tenares do dedão e do indicador.

Ao segurar a barra, tenta agarrá-la (e apertá-la, com o dedão envolta, semelhante a imagem) na junção dos dedos com a palma da mão, exatamente onde os calos aparecem. Não segure a barra de outra forma, tal como no centro da palma da mão, pois seu pulso naturalmente ficará em posição desfavorável, com pressão constante no nervo.

[escrubles1]

eu sinto uma dor pressionando a mão, bem perto do dedão, um pouco acima, dói p krl, mas n formiga

[KawaNx]

Vou tentar fazer desse modo que você falou pra ver se melhora o estranho que na direita é normal com a mesma pegada

[BDM]

Se a causa realmente for a pegada nos supinos (pois existem casos de pessoas que apoiam a barra na cervical ao fazer agachamento, e isso acaba causando formigamento nos dedos, eventualmente no braço), o problema pode estar relacionado com o modo como vc segura a barra.

Pelo que entendi da imagem, sua dor seria mais pro centro da mão, causando dormência no dedão, certo?

A dor possivelmente é no ramo motor do próprio nervo mediano, responsável pelos músculos tenares do dedão e do indicador.

Ao segurar a barra, tenta agarrá-la (e apertá-la, com o dedão envolta, semelhante a imagem) na junção dos dedos com a palma da mão, exatamente onde os calos aparecem. Não segure a barra de outra forma, tal como no centro da palma da mão, pois seu pulso naturalmente ficará em posição desfavorável, com pressão constante no nervo.

Vou seguir teu conselho.

Tenho formigamento no dedinho da mão esquerda. Todo dia.

[PaulãoUFC]

Se a causa realmente for a pegada nos supinos (pois existem casos de pessoas que apoiam a barra na cervical ao fazer agachamento, e isso acaba causando formigamento nos dedos, eventualmente no braço), o problema pode estar relacionado com o modo como vc segura a barra.

Pelo que entendi da imagem, sua dor seria mais pro centro da mão, causando dormência no dedão, certo?

A dor possivelmente é no ramo motor do próprio nervo mediano, responsável pelos músculos tenares do dedão e do indicador.

Ao segurar a barra, tenta agarrá-la (e apertá-la, com o dedão envolta, semelhante a imagem) na junção dos dedos com a palma da mão, exatamente onde os calos aparecem. Não segure a barra de outra forma, tal como no centro da palma da mão, pois seu pulso naturalmente ficará em posição desfavorável, com pressão constante no nervo.

Eu tenho esse problema de por a barra na cervical no agachamento... nem sabia, obrigado por esclarecer

As vezes o braço chega a começar adormecer, melhor mudar a posição ou o unico problema é o formigamento?

[Rodrigopq]

Eu tenho esse problema de por a barra na cervical no agachamento... nem sabia, obrigado por esclarecer

As vezes o braço chega a começar adormecer, melhor mudar a posição ou o unico problema é o formigamento?

Vc tem que manter a escápula aduzida (contração das "costas") e, consequentemente, o peito estufado. Dessa forma, vc apoia a barra no trapézio. Caso contrário, ocorre o que vc está fazendo, a barra fica apoiada na cervical e, a médio/longo prazo, isso pode acarretar problemas bem maiores do que um simples formigamento ou dormência (nevralgia, hérnia, etc.).

Abraço

[BDM]

Rodrigo uma dúvida: como faço pra supinar usando essa pegada na junção mãos e dedos?

Pois me parece que qnd vc supina naturalmente a barra acaba indo na parte mais fofa da mão, onde existe o nervo

Editado Setembro 8, 2014 às 17:05 por BDM

[tonzinhomaromba]

- vc sente dor mesmo usando luvas ?

[Guigo89]

Vai num neurologista, eu tinha nos outros dois dedos essa mesma coisa, isso pode ser pela compressão no nervo durante o movimento, e pode estar sendo pressionado no ombro, cotovelo ou no punho.

Durante atividades normais do dia, já sentiu alguma sensação parecida?

[Stein]

vc deve ter tido uma pequena lesão e nen percebeu..

fiquei assim por uns 20 dias..

uma semana só em casa e a dor passou completamente..

[Visitante Flex W.]

já tive formigamento e dormencia no antebraço esquerdo devido o supino quando eu entrei na musculação aos 18
ficava todo dormente o lado de dentro do antebraço e ia até a palma da mão, isso durou varios meses eu nem ligava e passou sozinho

[Stein]

acho que todo mundo aqui tem uma história do tipo pra contar..

kkkk

[KawaNx]

- vc sente dor mesmo usando luvas ?

Com luva nunca testei mais tenho quase certeza que não, Vou fazer peito hoje e vou ver se continua esse desconforto, caso contrario vou ter que usar a merda da luva ou mudar a pegada ate achar um posição que não sinto nada de desconforto "Macho que é macho tem sua própria luva de calos kkkkkkkkk"

[BDM]

Rodrigo uma dúvida: como faço pra supinar usando essa pegada na junção mãos e dedos?

Pois me parece que qnd vc supina naturalmente a barra acaba indo na parte mais fofa da mão, onde existe o nervo

Se alguém puder esclarecer minha dúvida...

[PaulãoUFC]

Vc tem que manter a escápula aduzida (contração das "costas") e, consequentemente, o peito estufado. Dessa forma, vc apoia a barra no trapézio. Caso contrário, ocorre o que vc está fazendo, a barra fica apoiada na cervical e, a médio/longo prazo, isso pode acarretar problemas bem maiores do que um simples formigamento ou dormência (nevralgia, hérnia, etc.).

Abraço

Bom eu apoio a barra no trapezio mesmo

E tenho uma execução legal, não vou falar pefeita mas não é errada

Acho que mesmo assim esta espremendo minha cervical

Não é brincadeira chego a ficar com o braço dormente...

Fiquei preucupado agora que descobri que isso era pela cervical...

[Rodrigopq]

Se alguém puder esclarecer minha dúvida...

Seu pulso não vai ficar completamente reto, mas comece agarrando a barra pela parte dos calos, logo embaixo dos dedos (é meio difícil explicar isso sem mostrar rs) e aperte a barra durante toda a série. Dessa forma vc evita que a barra escorregue mais pro meio da palma da mão.

[BDM]

Seu pulso não vai ficar completamente reto, mas comece agarrando a barra pela parte dos calos, logo embaixo dos dedos (é meio difícil explicar isso sem mostrar rs) e aperte a barra durante toda a série. Dessa forma vc evita que a barra escorregue mais pro meio da palma da mão.

Obrigado pela dica!

Vou passar a fazer isso em qualquer exercício.

[KawaNx]

Eu acho que era uma mini lesão por que fiz ontem e não senti desconforto, Vou ver ate o fim de semana se vai voltar a incomodar