Repetiçoes E Ganhos Parados

[Visitante germusculo]

venho sem tem nenhum ganho a uns 2 meses galera....montei uma dietinha legal e nao ganhei nem 1gr de peso!

fiz um treino ABCD com 3x8 mais nao deu em nada!

percebi uma coisa....venho fazendo 3x8 a uns 5 meses

seria por isso que nao ganho nd?

[split]

Aposto mais na dieta.. eu faço 4x8 a um ano p/ musculos grandes e 3x8 p/ pequenos e tenho ganhos.. mas depende da velocidade do corpo de se aostumar né...Eu tenho um amigo que nao ica mais de 2 semanas com o mesmo treino, pq se não ele para de ter ganhos..

[craw69]

Se voce faz algum tipo de progressao ( aumento de peso/repeticao/diminuir descanso etc ) e se sua dieta estiver REALMENTE boa, nao é o 3x8 o problema. Provavelmente sua dieta esta pior do que voce imagina ( 90% de chances ) ou entao voce nao esta progredindo de forma alguma no treino. De qualquer forma, experimenta mudar um pouco.. se tiver experiencia, pode mandar um HIT, GVT ou entao 5x5.

Abracos

[marcelobra]

Eu tambem tava no ABCD tradicional só que geralmente 3x12 e estagnei, agora dei uma descansada de 1 semana (tava com OT acho), e segunda vou mandar um ABCD diferente e mais intenso, 3x6~8 a maioria

[Visitante germusculo]

hmm valeu ai =)

vou mudar o treino e a dieta...mais nao eh possivel que essa que eu segui durante um bom tempo nao tenha dado resultado...to bolado!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16056

se puderem olhar ai =/

[marcelobra]

Eu tambem cara, eu to ingerindo mais proteinas, o recomendavel pro meu peso, e nao senti melhoras nesse mes.. estagnei legal, talvez essa semana de descanso me faça bem, to louco pra treinar ja hahaha

Na real, troca exerciios, inverte a ordem, muda o treino, gera estimulos novos que tu volta a ganhar.. eu vou fazer isso, ja mudei o treino pra segunda..

[Visitante germusculo]

vlw pelas dicas marcelobra1

estagnar é foda mesmo...bom eh no comecinho...come 1 ervilha e ganha 1kg uhaUHAuhaUHAUH

[marcelobra]

verdade uhuhauhauhhua

Era show, a cada mes eu aumentava uns 3,4kg facil, mo emocao