venho sem tem nenhum ganho a uns 2 meses galera....montei uma dietinha legal e nao ganhei nem 1gr de peso!

fiz um treino ABCD com 3x8 mais nao deu em nada!

percebi uma coisa....venho fazendo 3x8 a uns 5 meses

seria por isso que nao ganho nd?

Aposto mais na dieta.. eu faço 4x8 a um ano p/ musculos grandes e 3x8 p/ pequenos e tenho ganhos.. mas depende da velocidade do corpo de se aostumar né...Eu tenho um amigo que nao ica mais de 2 semanas com o mesmo treino, pq se não ele para de ter ganhos..

Se voce faz algum tipo de progressao ( aumento de peso/repeticao/diminuir descanso etc ) e se sua dieta estiver REALMENTE boa, nao é o 3x8 o problema. Provavelmente sua dieta esta pior do que voce imagina ( 90% de chances ) ou entao voce nao esta progredindo de forma alguma no treino. De qualquer forma, experimenta mudar um pouco.. se tiver experiencia, pode mandar um HIT, GVT ou entao 5x5.

Abracos

Eu tambem tava no ABCD tradicional só que geralmente 3x12 e estagnei, agora dei uma descansada de 1 semana (tava com OT acho), e segunda vou mandar um ABCD diferente e mais intenso, 3x6~8 a maioria

hmm valeu ai =)

vou mudar o treino e a dieta...mais nao eh possivel que essa que eu segui durante um bom tempo nao tenha dado resultado...to bolado!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16056

se puderem olhar ai =/

Eu tambem cara, eu to ingerindo mais proteinas, o recomendavel pro meu peso, e nao senti melhoras nesse mes.. estagnei legal, talvez essa semana de descanso me faça bem, to louco pra treinar ja hahaha

Na real, troca exerciios, inverte a ordem, muda o treino, gera estimulos novos que tu volta a ganhar.. eu vou fazer isso, ja mudei o treino pra segunda..

vlw pelas dicas marcelobra1

estagnar é foda mesmo...bom eh no comecinho...come 1 ervilha e ganha 1kg uhaUHAuhaUHAUH

verdade uhuhauhauhhua

Era show, a cada mes eu aumentava uns 3,4kg facil, mo emocao