leotezab 5 Postado Setembro 2, 2014 às 22:52 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 22:52 ainda não estou em cutting mas senti meu abdomem bem treinado a semana inteira, fazendo pelo menos um exercicio por treino neles, sendo um dia pra infra, um supra, um obliquos e depois eu repito... mudar os exercícios seria uma boa já que os abs são musculos resistentes né ? Cara eu nao faria abs 6x por semana, no max 3 vezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinícius Morsch 0 Postado Setembro 2, 2014 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 22:54 Cuido a respiração, sempre olho videos do Felipe Franco, ele ressalta isso em todos os exercícios, ja tentei varias composições de exercícios, e sempre com carga pra fazer no max 15 repetições, mas em relação a dieta, ta boa? ou precisa melhorar, eu não to suplementando porque ainda não tenho condições, eu só não entendo porque a meu abdômen era forte, e hipertrofiado, e agora ta decaindo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leotezab 5 Postado Setembro 2, 2014 às 22:56 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 22:56 poem os macros da dieta e poem seu peso altura, bf .... tente mudar os exercicios, e de um bom descanso para eles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Setembro 2, 2014 às 22:58 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 22:58 Cara eu nao faria abs 6x por semana, no max 3 vezes 6 não, 5 pq normalmente não treino sabado... Mas no meu caso é pelo tempo, se eu tivesse tempo pra fazer um treino separado só de Abs, eu mandava 3 dias também, vc tem razão, mas como não dá eu sou obrigado a judiar do panceps e tem dado certo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JVParaguay 162 Postado Setembro 2, 2014 às 23:00 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 23:00 dieta que defini o abdomen, posta a sua ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Setembro 2, 2014 às 23:01 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 23:01 Treina menos os abd com exercícios isoladores . Vc faz agacho livre...levantamento terra...remadas e exercícios em pé como desenvolvimentos??? Eles ajudam no desenvolvimento do abd e demais músculos do core. Rafael Coltro e MarcosMakaveli reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CariocaKid 16 Postado Setembro 2, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 23:02 Faço aquele ''rolinho'' 3 vezes na semana é meu ABS é legal E olha que como umas porcarias violentas, foca em exercicios compostos, chin up, pull, me ajudaram tbm Rafael Coltro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Setembro 3, 2014 às 16:22 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 16:22 cara pro abdomen cresce tu tem que bota carga nos abdominais ,se não , não vai adianta nd da pra faze 200 abs sem peso e 15 10 com 10 8 kg.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Setembro 3, 2014 às 23:40 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 23:40 Cara, 1 vez por semana ta mais que o suficiente... Cade a dieta?! Eu n faço abdominal porque simplesmente não preciso... Agachamento livre , terra , e até barra fixa já exige do abdômen ... Faz abs junto com treino menos volumoso que vc tem. As vezes você pode estar executando errado... Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 3, 2014 às 23:45 Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 23:45 Eu faço sit-ups com peso adicional e descida bem controlada, mas venho fazendo sustentação no agacho e no DL 2x por semana cada, senti que meus oblíquos ficaram bem duros depois que comecei a fazer sustentação no agacho. Faça também farmers walk, barra fixa e os outros compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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