Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.

[A_Almeida]

Os 4 kgs que ganhei recentemente já serviram pelo menos pra dar uma engrossada no meu pescoço. Melhor assim, odeio olhar no espelho e ver um pescoço fino, dá um aspecto de fragilidade...

[A_Almeida]

Agora a chapa vai esquentar.

Iniciei uso de creatina.

Treinei pesadão em casa hoje, senti o pump como não sentia há tempos.

Me motivei.

70 kg até o fim do ano é a meta.

Mais tarde postarei fotos de hoje pra gente comparar depois.

 

#+1kg por semana

[A_Almeida]

Hoje com 65,6 kg

 

[Pedro Luftwaffe]

34 minutos atrás, A_Almeida disse:

Hoje com 65,6 kg

 

 

 

O verdadeiro Zyzz brasileiro

 

Não tenha como meta 80kg... Pra sua altura, tu ainda ficará pequeno com esse peso, mesmo que com bf baixo... Objetive pelo menos 90kg, daí começa a ficar bom...

 

Almeidão com sua genética de grilo tentando chegar nos 70kg e eu com minha genética de morsa tentando voltar pros 100... Força e sorte pra nós

[A_Almeida]

Tiraram as curtidas dos diários tb? putz...

 

Valeu, Pedro!

[Pedro Luftwaffe]

9 horas atrás, A_Almeida disse:

Tiraram as curtidas dos diários tb? putz...

 

Valeu, Pedro!

 

 

Siga na pegada, cara... Se um dia eu consegui tirar leite de pedra, tu também consegue

 

Pelo que vi você treina em casa, não é? Quando eu treinava em casa também não curtia... O próprio ambiente da academia nos proporciona maior bem-estar para levantar os ferros, além de nos motivar mais por estarmos em meio à multidão (queira ou não, todos somos narcisistas e gostamos de uma massagem no ego, afinal somos seres humanos)

 

Tome creatina o tempo todo, monte uma dieta bacana e treine como um verdadeiro homem... Faça da barra fixa o exercício mais importante da sua rotina, abuse dela, mas abuse mesmo... Tipo um drogado que fica louco pra cheirar cocaína todos os dias... Em 6-8 meses, tu vai ver a mudança considerável que terá no shape... Até você vai se surpreender... E por último cara, manda a genética pra puta que pariu, nem pense em biotipos nem nada disso... Apenas faça seu trabalho bem feito, dê o sangue

 

Abraços, e boa sorte!

Editado Novembro 26, 2016 às 11:34 por Pedro Luftwaffe

[A_Almeida]

É esse hiper que eu estou tomando, sabor muito bom de baunilha, espero que me dê os resultados esperados!

 

 

 

[RoxySux]

.

 

Editado Novembro 26, 2016 às 20:32 por RoxySux

[A_Almeida]

Esse pra mim é o CARA

 

 

chorem haters

 

[A_Almeida]

Indo dormir com 68 kgs!

Aumentei a ingestão de água também.

Editado Novembro 27, 2016 às 02:44 por A_Almeida

[Pedro Luftwaffe]

7 horas atrás, A_Almeida disse:

 

 

 

 

 

 

 

WOW... Zyzz ficou arrepiado no túmulo agora

 

 

 

1 hora atrás, A_Almeida disse:

Indo dormir com 68 kgs!

Aumentei a ingestão de água também.

 

 

Mano, manda 10gr de sal e 1h depois beba 4L de água... Tu ganha 5kg na hora

 

 

Abrass

[A_Almeida]

9 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Mano, manda 10gr de sal e 1h depois beba 4L de água... Tu ganha 5kg na hora

Abrass

 

hehe, não é esse tipo de peso que quero ganhar pô

[A_Almeida]

Acho que o hipercalórico caseiro não era tão foda quanto o que estou tomando agora.

Tô ganhando peso rápido demais. Devo dormir com 69 kg hoje.

Lembrando que faz uns 4 dias que estou tomando 5g de creatina também.

[RoxySux]

1 hora atrás, A_Almeida disse:

Acho que o hipercalórico caseiro não era tão foda quanto o que estou tomando agora.

Tô ganhando peso rápido demais. Devo dormir com 69 kg hoje.

Lembrando que faz uns 4 dias que estou tomando 5g de creatina também.

 

Então bora aumentar essa meta pra 80 kg antes do fim do ano

[A_Almeida]

Estou muito satisfeito com o peso que ganhei nas últimas semanas, pelo menos perdi o aspecto de magricelo na área do rosto/pescoço

[nan101]

Bora bora Almeida! Rumo aos 70kg... carnaval chegando porraa!!!

 

 

 

[Jornal]

Agora a chapa vai esquentar.

Iniciei uso de creatina.

Boa sorte com a creatina kkkkk mas lembre-se que só funciona se tiver muita fé que vai funcionar hehe, se não tiver tanta fé assim terá tanto efeito quanto comer areia.

[A_Almeida]

8 minutos atrás, Jornal disse:

Boa sorte com a creatina kkkkk mas lembre-se que só funciona se tiver muita fé que vai funcionar hehe, se não tiver tanta fé assim terá tanto efeito quanto comer areia.

 

pq? vc acha que creatina tem efeito placebo?

[Jornal]

 

pq? vc acha que creatina tem efeito placebo?

Na maioria das pessoas, sim. Em mim, não têm é efeito nenhum, só da sede e uma 'retençãozinha'. Se seu objetivo é aumento de peso, vai "funcionar"sim, mas o peso ganho não é mm.

[A_Almeida]

Minha estrutura é tão pequena que com 68 kgs eu já começo a ficar barrigudinho. Não é normal um cara de 1,80 ficar barrigudo com míseros 68 kg.

Minha namorada tem 1,55 e a caixa toráxica dela é mais larga e robusta do que a minha.

[pibols]

Salve almeidao blz cara ? acompanho alguns posts seus aqui no fórum e vim cair aqui no teu diário. Cara a uns 3 anos atrás quando eu não tinha tanto conhecimento no bodybuilding, eu tb achava que minha genética era uma bosta, que não tinha jeito e os caralho. Mas hj não tenho duvida que é bem melhor ser ecto do que endo. Você conta calorias? Tem uma dieta ajustada ? ingere a quantidade certa de proteínas? Vi que comprou um hipercalórico. Cara esquece esses hipers que vende em loja de suplemento, é puro malto com proteína de soja. Vah no mercado, gaste uns 200 reais em macarrão, aveia, manteiga, ovos , arroz integral, azeite, sardinha, frango ( peito coxa asa) até algumas carnes mais gordas qm sabe, um contra filé, por exemplo, leite integral, queijo e brócolis. como vc pesa uns 68kgs, ingira umas 2700 kcals por dia, fazendo 250g carbo  150g proteína 120g gordura, que vai ter bons resultados, treinando pelo menos 2x cada musculo na semana.

 

Não acredito nesse negocio de alfa beta e os caralho, acredito que todos temos potencial pra ter um corpo bom, basta ter CONHECIMENTO. Pode ter certeza que se vc n consegue chegar nos 70kgs não é por que vc foi 'predestinado' , não é por causa da sua carga genética, não é pq uns nascem favorecidos e outros não, brother, é questão de conhecimento e de fazer as coisas certas. Você está pecando na dieta, tenho certeza disso, ajuste ela, junto de um bom treino ( basta ver o tópico do @Stein na seção de treino) que terás bons resultados e conseguira chegar aos 80kgs, eu sou igual vc tenho 1,80m de altura, e dá pra chegar nos 80kgs sim, basta vc garantir todos os dias que está em superávit calórico. Se precisar de ajuda ou alguma coisa, so me mandar uma Pm, te ajudaria com prazer.

 

Abraços

[A_Almeida]

Acabei de fazer biceps com halteres de 8 kg, e apoio calistenico também, senti que tô fora de forma

Agora vou dar uma corrida, faz tempo que não corro

[A_Almeida]

Cheguei bem loco da corrida, barato da atividade física, me senti vivo

apliquei até uma testo subcutânea no abdomen agora

[RainbowPill]

Ta usando aes de novo?

[A_Almeida]

Em 17/12/2016 at 22:43, RainbowPill disse:

Ta usando aes de novo?

 

Não, foi só um restinho de testo que sobrou de um ciclo falhado que tentei fazer meses atrás.

[RainbowPill]

40 minutos atrás, A_Almeida disse:

 

Não, foi só um restinho de testo que sobrou de um ciclo falhado que tentei fazer meses atrás.

 

Dai vc aplicou assim do nada? HUEAHUEHAUEHA

 

Sentiu alguma coisa?

[A_Almeida]

1 minuto atrás, RainbowPill disse:

 

Dai vc aplicou assim do nada? HUEAHUEHAUEHA

 

Sentiu alguma coisa?

 

Apliquei de viagem. Senti nada.

[KRTA]

.

 

 

Editado Março 11, 2022 às 16:39 por KRTA

[KRTA]

Em 24/12/2016 em 12:09, A_Almeida disse:

 

Não, foi só um restinho de testo que sobrou de um ciclo falhado que tentei fazer meses atrás.

 

AHUAHAUHUhuaHUAHUHUHAHUAHUAHAUHAUHUAHUHUAA

[BartSimpson]

Por onde anda o OP?