Desmotivado Com Os Treinos

[helb4o 1636]

Sim, já virou um muro de lamentações, mas vamos lá.

Em primeiro lugar: está reclamando que a dieta está te enchendo o saco? Então já passou da hora de reformulá-la, deixando-a mais fácil de seguir. Não precisa viver de batata doce e frango o dia inteiro, comendo a cada 3h. O que importa é bater as kcal, com os macros nos conformes, o resto cada um se arranja como pode porque 99% do fórum não vive disso, não vamos competir então não se cobre tão à risca (por exemplo, na ausência de sal na comida ). Pesquisa da secão de Nutrição sobre.

Existem vídeos motivacionais, mas vai de cada um. Se ajudar, ótimo. Eu particularmente não os sigo, acredito que não tem outro jeito, não existe atalho nem mimimi que vai fazer meu corpo ficar do jeito que quero então calo a boca e vou pra academia - mesmo sem vontade, pode ser uma má fase e daqui a pouco volta o pique pra treinar a mil. Também não é obrigatório puxar ferro a vida toda; já pensou em fazer alguma arte marcial ou natação por uns tempos? Já pensou em treinar temporariamente com parceiro?

Outra: se a academia está te enchendo o saco (não sei se isso se encaixa ao teu caso), monte seu treino pra não durar muito - e nada de séries 3x whatsapp + 4x facebook + 3x instagram com intervalos de 5 minutos. Entra, treina e vá embora dali, você paga mensalidade e não aluguel.

Como está começando no fórum, acompanhe os diários, alguns deles são bacanas com muita informação (peço ajuda dos usuários que postem abaixo os diários que gostam).

Bons treinos.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 17:29 por helb4o

[#caio# 5]

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs

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[nan101 620]

Não viva pra musculação. Faça-a pra viver.

Por isso que digo, EU não conto kcals nem macros...não tenho um shape dos melhores, mas dá pro gasto, é honesto e digno para a minha meta pois não uso anabols e nem quero usar, pois meu objetivo não é ficar bombado, apenas medianamente estético. Tudo é questão de objetivo, defina o seu.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 18:08 por nan101

[Manic Psycho 36]

Cara se curti shape de hormonizados e n ve nenhum shape natural q ache legal, acho q n tem escapatória n .

[pedro amaral 180]

Se não muda de treino, claro que vai estagnar.

[Jefferson Paulino Camilo 1]

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs

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Vou tentar fazer dessa forma que está falando de alta frequencia e baixo volume! vlw

Cara se curti shape de hormonizados e n ve nenhum shape natural q ache legal, acho q n tem escapatória n .

Cara eu curto shape grande e se é hormonizado eu realmente ainda nao sei. Mas pelo que vejo nas fotos dos avatares praticamente todos tem quase o mesmo ideal!

[Heisenbergg 36]

Ai pessoal, tenho 16 anos, 170cm, 53KG, 7% de BF, sou ectomorfo. Quando comecei a treinar sério eu tinha 46 KG. Treino ha pelo menos 8 meses e era pra estar pelo menos com uns 57 se não tivesse tanta dificuldade em ganhar massa magra e tanta facilidade em perdê-la. Eu amo esse esporte, sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias. O que tem me desmotivado cada vez mais é a minha facilidade de perder tudo que conquisto com muito suor e determinação. Um exemplo disso foi o que aconteceu na semana passada, havia ganho 1,5KG em um mês de treino até que tive um pequeno resfriado e perdi tudo. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês.. E isso ocorre com muita frequência, não só com resfriados, mas se em um dia eu saio e não consigo me alimentar direito perco massa absurdamente. Enquanto isso vejo conhecidos meus usando e abusando de esteroides anabolizantes que não tem nem 1/3 da minha determinação, que não fazem uma dieta adequada e tem ganhos absurdamente superiores aos meus.. Gosto do meu corpo, mas, comparado com outras pessoas que nem sequer treinam fico muito para trás.. Meus braços são absurdamente finos e por mais que eu malhe a evolução é muito lenta e a perda dela mais rápida ainda.. Como havia dito antes gosto do resto do meu corpo, tenho um peitoral por exemplo bem desenvolvido, mas me sinto pequeno e muitas vezes penso: o que estou fazendo aqui? Me dedicando tanto pra ganhar 1KG pra perder tudo na primeira vez que eu for sair com os amigos e não der para eu me alimentar direito ou então ter qualquer problema simples de saúde e perder tudo..

Então galera, esse é meu desabafo, espero que comentem o que acham sobre o assunto, preciso muito de uma motivação a mais...

[cervantes 154]

Complicado em mano ! Nem sei o que falar

Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética...

Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.

[Rychtová 228]

Leia isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

[Daedric 318]

Ué, faça você uma dieta, pesquise e monte uma boa dieta bulking, 1kg em um mês para iniciante é pouco, está comento poucas Kcal aposto.

Lembro que também fui em um nutri quando comecei, passou uma dieta com 50Kcal de excedente, só podia ser piada mesmo.

Editado Julho 29, 2015 às 20:24 por Daedric