#caio#
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Esse aqui tá perfeito, melhor só fb3x ou fb4x.
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Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Percebesse que o amigo aí de cima entende bem do assunto, seria bom ele criar um diário com todo o seu conhecimento e demontrar a sua evolução com o tempo. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Pode incluir um jum set de isolador se quiser no final tipo Alternado+testa ou outro Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Muito volume Agacho Supino Desenvolvimento Paralela Terra Remada Stiff Chin up Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
#caio# respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Na boa fitshead ou Gym ou sei lá, quem treina a 19 anos como vc disse não entraria para ficar discutindo com uma boa parte de iniciantes neste tópico. Treino a sete anos e acompanho alguns tópicos apenas por distração, como este, mas os que enriquecem mesmo são os voltados a nutrição e treinamento. Quem treina há muito tempo já tem ciência de o quanto se pode crescer, dependendo do ponto de partida, biotipo, etc. É óbvio que essas fotos não são vc e mesmo que fosse e tivesse genética viking não chegaria neste volume com esse bf. Não fica tentando convencer muitos aqui que dá para ficar grande naturalmente. Se houver dedicação e tempo se consegue um bom shape. Muitos usam o craw como exemplo, só que poucos vão chegar no shape dele. A dedicação dele e o que ele gasta com dieta e suple não é para qualquer um. Desculpe pessoal, mas não deu para segurar. E gym nao adianta vir com sete pedras que não vou ficar discutindo com vc. E por favor Pokoyo não nos deixe, sou seu fã ! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk -
Loja HD Data pedido 24.02 Shipado 29.02 Chegou 18.03 Dhl 3 x 1mr vortex 2 x bogo creatina univers 400gr 1 bcaa universal 250gr 1 daily formula 100 tablets 1 fish oil natrol 150 softgel 2 free sample whey + condense Peso 6lb Da Alemanha para o Rio Destino Praia Grande Sp Sem taxa Só para encorajar o pessoal rsrs Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Tenho un pedido de agosto airmail que foi devolvido.O pedido gerou rastreio total (não sei o por que) porém foi recebido na Suécia. Misteriosamente o rastreio sumiu dos correios e também não foi devolvido para a loja. Alguém com uma situação parecida ? Já abri pi nos correios mas a resposta doi aquela automática. A hd pulou fora aquela mesma ladainha.Seguem os dado: Loja hd 01 creatina 1kg 01 lipo 6 uc sem dmaa Data pedido 07 de agosti Shipado 24 de dezembro Chegou no br 01 de janeiro Barrado e devolvido 06 de janeiro Chegou na Suécia 01 de fevereiro e sumiu Brincadeira ? Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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A peito B costas com o terra C ombro D perna E braços Eu acho melhor. Vc cicla né ? Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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19 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Como recomendaram aí em cima o Kroc row também melhora a força na pegada devido às altas repetições Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Bom treino só aumentaria a panturrilha 5x20 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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A Agachamento 5x5 Remada curvada 5x5 Paralela 5x5 Rdl 5x5 Chin up 5x5 Supino inclinado 5x5 B Terra 3x5 Supino reto 5x5 Barra fixa 5x5 Agacho frontal 5x5 Militar 5x5 Kroc row 2x20 Atualmente faço esse fb3x Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Claro só me espantei pelo rapaz se quer ter pesquisado se a neonutry é uma marca confiável. Fui sarcástico. Só falta agora querer comprar xfarma rsrs Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Por mais acelerado que seja seu metabolismo vai sofrer alteração com uma dieta hipercalorica de boas fontes e com um treino bem montado, vc deve ter pecado em algo, não desista ! Quanto a hipercalorico farinha de aveia amendoim torrado e moído malto e whey ou albumina. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Se for tão bom quanto a whey deles vale muito a pena !!! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
#caio# respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Confesso que antes da última foto tinha dúvidas também, mas depois do braço titânico ou era liar ou fake. Mas estava divertido o pessoal indignado e outros até concordando com ele. Vai fazer falta rsrs ! Volta Pokoyo !!!!! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
#caio# respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não sou muito de comentar, estava estranhando o tal de Fisthead e o padrão de *Natural* dele, ficava imaginando ou esse cara não tem tempo de treino ou é descendente do Atlas ! Hilário ! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk -
Mesma situação creatina dymitize e ligo 6 free dmaa pedido 07.08 devolvido 06.01 na hd airmail Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Monta um que depois o pessoal te ajuda a ajustar. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Se ajustar o volume dá para fazer um ab2.5x ababa babab muito bom também. Monta com base em compostos procurando sempre a progressão. Só dá uma atenção pra ajustar o volume tendo em vista a alta frequência. Ou faz um faz ab off ab também é ótimo. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Fb é sim um treino feito pela minoria, assim como se vc pesquisar aqui no fórum verá que os melhores shapes de naturais aqui do fórum tem como base Fb, baixas rpts, exercícios compostos, etc. Comentei por experiência de 6 anos de treino e com todos os tipos de treinos que puder imaginar. Tentei apenas passar uma experiência com aquilo que deu certo para mim e que dá para a maioria que utiliza treinos semelhantes. E para constar Fb3x tem mais frequência que ab2x ou abc2x, etc. Agora se vc se dá bem com treinos comuns vá em frente, se tentou e não deu certo mude só o tempo lhe dirá o que melhor te trás resultado. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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A Agachou livre Supino reto Desenvolvimento ohp Paralelas B Terra Remada curvada Chin ups Kroc rows 2x20 Repetições 5x5 ou 4x6 Melhor que isso só fb Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
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Se for com base em compostos e fizer costas contendo remada livre, barra fixa, chin ups e no peito ohp, paralela é melhor o padrão peito/ombro/triceps e costas/trapézio/biceps. Agora se você quer melhores resultados aumente a frequência com ab2.5x ou fb .Acredite para naturais não há melhor. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk
