Tenista da Ginas Postado Agosto 27, 2014 às 06:21 Postado Agosto 27, 2014 às 06:21 Altura: 193cm Peso:88kg BF: 10% Medidas: Braço contraído: 38cm Peitoral(altura dos mamilos): 100cm Cintura: 82cm Objetivo da dieta: Clean Bulking Adaptação da Dieta do Guerreiro (Warrior Diet) Dieta: Fotos (antes de iniciar dieta): Nenhuma suplementação está sendo utilizada. 4-5 litros de água ingeridos por dia. Acabei de sair de um cutting utilizando praticamente a mesma dieta, porém com menos carboidratos. Como às 14h (depois do treino), e durmo 2h após a refeição (16-18h). Almoço em um buffet livre. Não possuo tempo nem dinheiro para preparar minha dieta ou comer em outro horário, pois estudo bastante e tenho que comer muita proteína (caro). Não sinto fome ao longo do dia. O buffet possui diversas (~15) opções de saladas e 10 opções de pratos quentes. É muito importante comer carboidratos ao longo do dia, ou posso ingeri-los na mesma refeição (para ganho de massa magra)? O que vocês acharam da dieta? Como posso melhorá-la? Obrigado!
Márcio Alves Postado Agosto 27, 2014 às 09:43 Postado Agosto 27, 2014 às 09:43 Qual a finalidade dos 30g de óleo? E o pudim de sobremesa? kkk Óleos e açucares remetem-me sempre para um pensamento feio e gordo. Tenista da Ginas reagiu a isso 1
Tenista da Ginas Postado Agosto 27, 2014 às 10:38 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 10:38 Qual a finalidade dos 30g de óleo? E o pudim de sobremesa? kkk Óleos e açucares remetem-me sempre para um pensamento feio e gordo. Aquele óleo eu não tenho como escolher, pois não sou eu que faço as carnes. O pudim é pensamento gordo ahaha. Pode ser eliminado, se bem que a quantidade é bem baixa, até menos de 50g.
Tenista da Ginas Postado Setembro 1, 2014 às 02:52 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 02:52 Resultado em uma semana: -0,5kg. O que eu aumento? tudo em carbo? quantas calorias?
Supermoderador busarello Postado Setembro 1, 2014 às 16:26 Supermoderador Postado Setembro 1, 2014 às 16:26 ACHO que uma semana é pouco tempo. Se pretende mesmo alterar, suba umas 200 calorias e veja como o peso se comporta. EU subiria em carbo, proteina já está de bom tamanho. Tenista da Ginas reagiu a isso 1
Tenista da Ginas Postado Setembro 2, 2014 às 22:15 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 22:15 Obrigado pelo comentário! Manterei a dieta por mais uma semana.
lokyzera Postado Setembro 2, 2014 às 23:33 Postado Setembro 2, 2014 às 23:33 E aí meu lindo. Curti muito a dieta, acho que uma semana é pouco pra mudar. Continua assim, tá ótimo, se não ganhar peso por muito tempo, diminui um pouco a salada e aumenta carbo.
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