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Exercício Isolado Para Costas

Por Dom Cielo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Salve povo!

Estou fazendo treino ABC 2X, mas percebi que no dia de treinar costas, acabo cansando também o tríceps. Quais os melhores exercícios para costas e que deixam o tríceps descansar?

Postado

Tríceps? Certeza?

Cara, não é legal querer ficar isolando não.. Pull up, chin up, remada curvada, levantamento terra, serrote.. esses são bons exercicios que não vão cansar seu tríceps.

O unico que da pra sentir o tríceps é o pull-down, eu acho.

Postado

Você não quis dizer biceps?

Tríceps? Certeza?

Cara, não é legal querer ficar isolando não.. Pull up, chin up, remada curvada, levantamento terra, serrote.. esses são bons exercicios que não vão cansar seu tríceps.

O unico que da pra sentir o tríceps é o pull-down, eu acho.

/\ fato!

 

Diário de um aspirante à weightlifter

 

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

 

Postado

Não tem como isolar.

Em um exercício de costas SEMPRE vc usará também os bíceps...antebraços...deltóides...

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

O que vcs podem fazer pra trabalhar mais as costas, é usar mais o cotovelo na hora de puxar.

Nesse vídeo o Phil fala disso.

Postado

O que vcs podem fazer pra trabalhar mais as costas, é usar mais o cotovelo na hora de puxar.

Nesse vídeo o Phil fala disso.

sim, mas não tem como isolar, o corpo foi feito pra trabalhar em conjunto, não isoladamente, o fato de vc querer ''isolar'' compromete a quantidade de carga usada e posteriormente os resultados, lembre-se q necessitamos de progressão nos treinos pra poder hipertrofiar.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

    • Postado

    Isolar costas eu diria que é impossivel, nao conheço exercicio que faça isso. Mesmo os "isoladores" não isolam, recrutam e muito ainda biceps e antebraço rs.

    "Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era." - Max Well .

    Postado

    Treino A (upper): Faz só remada e chin up (destroí biceps)

    Treino B (lower): Terra e RDL (destroi dorsal, e obvio.. posterior; sem biceps.)

    Se te ajudei, curta aqui ! :)

    " Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


    CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
    12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

    Road to~ 90kg! GO!

    deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

    Postado

    @autor do topico

    Voce cansa o triceps treinando costas ????????????????


    Pra ser sincero acho que nem tem como isolar costas.. Falam do Pull Down, mas pra mim pelo menos é um exercício muito fraco.

    tambem acho bem fraco , nao sinto nada no latissimo do dorso que dizem que ele isola essa parte das costas

    Editado por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

    Minhas progressões

    calistenia e crossfit, com dieta flexível.

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