Diário De Cah

[Gus.]

Preferia sua foto Cathy!

[Itiinho]

até estranhei a foto, kede a feice haha

[Cah_]

Preferia sua foto Cathy!

Hahahah sem fotos minhas, tá bom já. Minha foto fake é linda e combina mais hahaha já estou acostumada com ela

até estranhei a foto, kede a feice haha

É que tu é novo por aqui, essa sempre foi minha foto kkkk tinha mudado esse final de semana para a selfie, mas desisti

[Gus.]

É que tu parece muito uma amiga minha! Até assustei quando vi, e ela é de Natal - RN!
Ai achei muito massa, só não quis me manifestar porque tanta gente já falando, vai que você ficava sem graça haha

[Cah_]

é que na verdade a um tempo atraz no video do agachamento mesmo se nao me engano foi comentado pela respiração, então realmente nem toquei no assunto, bem observado tamy

Poxa, sou apressadinha hauaha para mim acho que o exercicio nao acaba nunca quando estou fazendo

É que tu parece muito uma amiga minha! Até assustei quando vi, e ela é de Natal - RN!

Ai achei muito massa, só não quis me manifestar porque tanta gente já falando, vai que você ficava sem graça haha

Meu rosto deve ser muito comum hauahau outro menino veio me dizer que eu parecia a colega dele tambem. Ah, normal comentarem, nunca mostrei o rosto e depois de 3 meses de diario brota uma selfie no avatar hahaha

[T. Wall]

Poxa, sou apressadinha hauaha para mim acho que o exercicio nao acaba nunca quando estou fazendo

Tem que ver essa questão da cadência mesmo. Abraços monstrinha

[Fezo]

Acho que todo avatar deveria ser uma selfie! haha.

É estranho ''falar'' com um desenho ou foto fake.. kk

[Tamy.ga]

Acho que todo avatar deveria ser uma selfie! haha.

É estranho ''falar'' com um desenho ou foto fake.. kk

Na verdade eu associo muito as pessoas com o avatar, quando muda eu fico perdida em quem é quem hahahahhaha

Acho que um selfie ficaria sei lá, nem todo mundo quer colocar foto da face, mas enfim.

[Cah_]

Na verdade eu associo muito as pessoas com o avatar, quando muda eu fico perdida em quem é quem hahahahhaha

Acho que um selfie ficaria sei lá, nem todo mundo quer colocar foto da face, mas enfim.

Eu tb associo a pessoa ao avatar kkkkk E eu ainda mudei meu nome daqui, se eu mudo q foto tb vai ter gente que nao vai saber quem eu sou mesmo hahaha mas a sua nao é fake pelo menos, é só a foto de teu corpo. Mas eu nao tenho fotos bonitas para colocar Editado Outubro 27, 2014 às 20:50 por Cah_

[arkham]

Legal as paradas do stiff so observando e aprendendo......tbem sinto dores na panturrilha, acredito que ela tbem trabalhe no stiff de alguma forma....os joelhos tem que ter uma leve flexao ou ficar retos?

[FabianaF]

Acho que todo avatar deveria ser uma selfie! haha.

É estranho ''falar'' com um desenho ou foto fake.. kk

Orra, me chamou de fake - treino cancelado, hahahaha!

[Cah_]

27 de Outubro

Já que minhas pernas ainda estao doendo do treino de sábado, resolvi malhar superiores hoje

Remada baixa: 4x10/8 (25kg)

Puxada pegada aberta: 1x12 (25kg) + 3x10 (30kg)

Elevação Lateral: 4x10/8 (4,3kg)

Rosca Direta Halter: 1x10 (4,3kg) + 1x6 (5kg) + 2x10/8 (4,3kg)

Desenvolvimento Maquina: 4x10/8 (10kg)

Mergulho no banco: 4x10 (5kg)

Triceps cabo: 1x8 (22,5kg) + 3x10/9 (21,5kg)

Os pesos se mantiveram os mesmos, mas estão saindo cada vez melhores. A rosca tentei aumentar o peso, mas rolou kkk só consegui fazer 6 reps sem roubar

Legal as paradas do stiff so observando e aprendendo......tbem sinto dores na panturrilha, acredito que ela tbem trabalhe no stiff de alguma forma....os joelhos tem que ter uma leve flexao ou ficar retos?

O meu tem uma flexao, mas bem leve, não dica reto reto não. Eu sinto muitoo a panturrilha fazendo e inclusive estou com dor nelas ate agora... Vc faz stiff ou rdl?

Orra, me chamou de fake - treino cancelado, hahahaha!

Kkkkkkk

Editado Outubro 27, 2014 às 20:57 por Cah_

[arkham]

Faço o stiff so, entao to fazendo certo ....deixo uma leve flexao tbem , a panturrilha estica quando se abaixa a barra deve ser por isso que elas doem skakskakska

[Cah_]

Faço o stiff so, entao to fazendo certo ....deixo uma leve flexao tbem , a panturrilha estica quando se abaixa a barra deve ser por isso que elas doem skakskakska

É isso mesmo kkkk chega sinto a pantu rasgando quando desço!

[Gus.]

Esse halter de 4,3kg é porque ele era um de 5kg e perdeu massa enquanto foi utilizado? hahaha Nunca vi isso!

Seu triceps tá até massa d carga Cathy Esse cabo é no cross-over?

[T. Wall]

27 de Outubro

Já que minhas pernas ainda estao doendo do treino de sábado, resolvi malhar superiores hoje

Remada baixa: 4x10/8 (25kg)

Puxada pegada aberta: 1x12 (25kg) + 3x10 (30kg)

Elevação Lateral: 4x10/8 (4,3kg)

Rosca Direta Halter: 1x10 (4,3kg) + 1x6 (5kg) + 2x10/8 (4,3kg)

Desenvolvimento Maquina: 4x10/8 (10kg)

Mergulho no banco: 4x10 (5kg)

Triceps cabo: 1x8 (22,5kg) + 3x10/9 (21,5kg)

Os pesos se mantiveram os mesmos, mas estão saindo cada vez melhores. A rosca tentei aumentar o peso, mas rolou kkk só consegui fazer 6 reps sem roubar

Esse mergulho é seu peso corporal + 5 kgs ou na máquina? Se for na máquina tá bem baixinho o peso. O caminho é esse. Acho que você deveria dar um enfoque maior na parte superior, talvez dividi-la, já que as pernas estão demorando a recuperar. Assim você tem mais oportunidade de trabalhar melhor os músculos.

Mas fica a seu critério.

Abraço!

[Cah_]

Esse halter de 4,3kg é porque ele era um de 5kg e perdeu massa enquanto foi utilizado? hahaha Nunca vi isso!

Seu triceps tá até massa d carga Cathy Esse cabo é no cross-over?

Hahahah é pq lá tem um peso laranjinha que eu pesei e é 4,3kg kkk daí o de 4kg normal ta leve e o de 5kg ta pesado, ai eu uso esse colorido enquanto nao consigo aumentar kkk ele tem 4,350 kg!

É no crossover sim. Quando faço em uma maquina de triceps eu so pego 10kg, mas eh pq a maquina eh muitoo pesada, os caras pegam 20kg, 25kg, imagina hahaha tem uns que pegam mais, claro, mas a grande maioria. Dai eles agora tao me colocando no cross que o peso é normal, dai da pra progredir melhor.

[robertodeth]

No Cross o peso é dividido pela metade por causa da polia móvel, se você coloca 10kg de barrinha, na verdade seu esforço é de 5kg.

[Cah_]

Esse mergulho é seu peso corporal + 5 kgs ou na máquina? Se for na máquina tá bem baixinho o peso. O caminho é esse. Acho que você deveria dar um enfoque maior na parte superior, talvez dividi-la, já que as pernas estão demorando a recuperar. Assim você tem mais oportunidade de trabalhar melhor os músculos.

Mas fica a seu critério.

Abraço!

É mergulho livre! Eu fazia na maquina, pegava uns 30kg só, quando eu fazia concentrado, mas estou preferindo livre. Ta trabalhando melhor, o movimento é mais natural entao, o ruim é que acho meio desnecessario fazer mais exercicio que isso.. Ja saio no fim do treino sem nem conseguir esticar o braço. A perna so aconteceu isso pq mudei o treino no sabado! Normalmente eu praticament nem sinto dor no dia seguinte, fica so uma fadiga, mas que com um dia e meio passa, ai ja ro pronta para a proxima sessao. Por enquanto o braço ta evoluindo legal treinando 2x por semana, com 2 semanas de academia eu tava com 22,5cm relaxado, dai medi semana passada (2 meses de distancia) e to com 25cm.. Mas caso eu sinta que ta estagnando eu posso sim pensar nisso, obrigada

[Gus.]

Hahahah é pq lá tem um peso laranjinha que eu pesei e é 4,3kg kkk daí o de 4kg normal ta leve e o de 5kg ta pesado, ai eu uso esse colorido enquanto nao consigo aumentar kkk ele tem 4,350 kg!

É no crossover sim. Quando faço em uma maquina de triceps eu so pego 10kg, mas eh pq a maquina eh muitoo pesada, os caras pegam 20kg, 25kg, imagina hahaha tem uns que pegam mais, claro, mas a grande maioria. Dai eles agora tao me colocando no cross que o peso é normal, dai da pra progredir melhor.

Entendi Cathy hahahaha Esse pesinho é só seu né

Saquei como!

Sabia que o peso que você pega no Cross, voce pegaria a metade no normal? Porque ele tem uma roldana móvel e acaba tirando o peso que se puxa pela metade (Física feelings), na verdade é uma forma de "roubar" kkkkk

[Cah_]

No Cross o peso é dividido pela metade por causa da polia móvel, se você coloca 10kg de barrinha, na verdade seu esforço é de 5kg.

Por isso entao é mais leve hahaha estou pegando 10 quilinhos entao apenas sou fraca dos braços hahaha

[Daniella Freitas]

O cathy, tira uma duvida da noob aqui hahah Vendo seu video do stiff percebi que minha execução do RDL é IGUAL. Perna retinha, sem dobrar o joelho so que eu vou com a barra ate praticamente no chão.. vish tô fazendo outro exercicio então? ah ah

Editado Outubro 27, 2014 às 22:40 por Daniella Freitas

[Cah_]

Entendi Cathy hahahaha Esse pesinho é só seu né

Saquei como!

Sabia que o peso que você pega no Cross, voce pegaria a metade no normal? Porque ele tem uma roldana móvel e acaba tirando o peso que se puxa pela metade (Física feelings), na verdade é uma forma de "roubar" kkkkk

Acabei de descobrir isso -- kkkkk mas é isso mesmo, na maquina de triceps eu pego 10kg e no cross pego 21, entao ta proporcional. Meu superior é bem fraco, estou trabalhando para melhorar isso, mas as cargas evoluem bem devagar. Só que esteticamente ta respondendo, mesmo com pouco aumento de carga... Vai entender kkkkk

O cathy, tira uma duvida da noob aqui hahah Vendo seu video do stiff percebi que minha execução do RDL é IGUAL. Perna retinha, sem dobrar o joelho so que eu vou com a barra ate praticamente no chão.. vish tô fazendo outro exercicio então? ah ah

Tu faz o stiff kkkk só que desce mais! Quando eu aumento o peso (como foi o caso do video) minha amplitude fica prejudicada, mas normalmente eu desço bastante tambem. Agora lembra que nao pode curvar a coluna, só desce ate onde conseguir sem curvar a coluna.

[T. Wall]

O cathy, tira uma duvida da noob aqui hahah Vendo seu video do stiff percebi que minha execução do RDL é IGUAL. Perna retinha, sem dobrar o joelho so que eu vou com a barra ate praticamente no chão.. vish tô fazendo outro exercicio então? ah ah

Respondendo, o Stiff você mantém a perna reta, no RDL você abre mais as pernas e dá uma semi-flexionada nos joelhos ao abaixar a barra.

RDL:

Stiff:

A diferença é bem pouca, aparentemente, mas na real muda muita coisa.

Editado Outubro 27, 2014 às 22:44 por T. Wall

[Daniella Freitas]

Acabei de descobrir isso -- kkkkk mas é isso mesmo, na maquina de triceps eu pego 10kg e no cross pego 21, entao ta proporcional. Meu superior é bem fraco, estou trabalhando para melhorar isso, mas as cargas evoluem bem devagar. Só que esteticamente ta respondendo, mesmo com pouco aumento de carga... Vai entender kkkkk

Tu faz o stiff kkkk só que desce mais! Quando eu aumento o peso (como foi o caso do video) minha amplitude fica prejudicada, mas normalmente eu desço bastante tambem. Agora lembra que nao pode curvar a coluna, só desce ate onde conseguir sem curvar a coluna.

Nossa, me senti totalmente burra agora haha como é o RDL então?eu sempre pensei que era assim.. tô vendo outros videos agora

acho que eu consigo ir sem curvar a coluna pq eu sou pequena(quase uma anã kk).. acho que fica mais fácil

Respondendo, o Stiff você mantém a perna reta, no RDL você abre mais as pernas e dá uma semi-flexionada nos joelhos ao abaixar a barra.

RDL:

Stiff:

A diferença é bem pouca, aparentemente, mas na real muda muita coisa.

Muuito obrigada. Irei me atentar a isso..

Estava achando que estava fazendo RDL esse tempo inteiro Realmente é pouca coisa, mas dá pra ver a diferença nos musculos que pega

[Gus.]

Só uma dúvida.

Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.

[arkham]

Caramba fiquei meio na duvida agora .........quando comecei a fazer o stiff eu dava uma dobradinha no joelho, dps vi que tinha que ficar com a perna reta sem dobra e assim o fiz, hj fiz o stiff de novo porem vi uns videos antes e vi que tinha uma leve flexao nos joelhos e assim o fiz sakskakskakskkaskkaksa i agora leve flexao ou reta?

Abertura das penas é menor que os ombros e pes apontado para frente correto?

Editado Outubro 27, 2014 às 22:57 por arkham

[Cah_]

Só uma dúvida.

Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.

Acho que rdl deve pegar um pouco do gluteo e o stiff concentra mais no posterior e panturrilha, mas posso estar enganada.

Caramba fiquei meio na duvida agora .........quando comecei a fazer o stiff eu dava uma dobradinha no joelho, dps vi que tinha que ficar com a perna reta sem dobra e assim o fiz, hj fiz o stiff de novo porem vi uns videos antes e vi que tinha uma leve flexao nos joelhos e assim o fiz sakskakskakskkaskkaksa i agora leve flexao ou reta?

Abertura das penas é menor que os ombros e pes apontado para frente correto?

Eu faço como vc, leve flexao no joelhos, como se tivesse me jogando para tras kkkk sei la se ta certo, mas eh o jeito que mais sinto pegar...

[FabianaF]

Só uma dúvida.

Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.

Talvez este artigo tenha algo de útil pra vc: https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

[Gus.]

Talvez este artigo tenha algo de útil pra vc: https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

Obg Fabi e Cathy!

Vu dar uma lida