Pre-Workout Como Primeira Refeição

[th14gu1t0]

Aloooo marombada, beleza?

Seguinte, tenho apenas o horário da manhã para treinar (umas 06:15). Treino e faço dieta para hipertrofia. Porém, como fico o dia inteiro fora, trabalhando e estudando a noite, só chego em casa por volta das 23:30 e durmo por volta das 00:30.

Comprei o Neuroboost da Integral (minha dúvida não é sobre ele, já usei de um amigo e gostei bastante), mas sim a melhor forma para eu tomar, já que acordo cedo. Recomenda-se que tome PWs em jejum, só que minha primeira refeição do dia, é também meu pré-treino sólido.

Atualmente acordo 5:30 e como batata doce, umas 200g, peito de frango, umas 150g, e leite e aveia. Mas por treinar muito cedo e não ter muito tempo para dormir, acaba que meu treino não rende o tanto que poderia render.

Pesquisei sobre isso, e já encontrei diversas respostas, e acabou que nada me esclareceu. Li para tomar o PW em jejum e ir treinar só com ele OU tomar o PW e uns minutos depois colocar a parte sólida pra dentro.

Pensei em fazer a minha última refeição um pouco mais reforçada. Hoje como de 3 ou 4 ovos antes de dormir. Pensei em continuar com eles e acrescentar um pouco de batata-doce e arroz integral.

E aí, qual a melhor opção? Alguma outra melhor sugestão? Sei que treino é para catabolizar, e no descaso anabolizar, mas não quero catabolizar em excesso por estar em jejum.

[Oh Forasteiro]

Acabou de acordar e precisa tomar pre treino pra que ?

Deixa isso pra quem precisa trabalha dia inteiro trabalhos braçais ...

Troca esse pw por comida.

Editado Agosto 5, 2014 às 13:47 por Oh Forasteiro

[L1nk]

Concordo, troca o PW por comida.

Pra que tomar um estimulante logo de manha quando acorda?

[th14gu1t0]

Valeu

Mas então, queria tomar o PW pra dar uma força a mais no treino. Não é nem por falta de motivação não hahahaha mas acho que com ele da um gás a mais pra pegar os pesos, fazer uma repetição a mais e tal, já que não tenho muito tempo para ficar, logo pouco tempo entre um série e outra

Com o PW pra mim seria uma boa forma de gás logo de manhã para deixar completo e bem feito o treino

Só não sei a melhor forma de tomar ele, que é propriamente minha dúvida.

Uma coisa que eu não falei, é que eu não desejo eliminar essa refeição da minha dieta, caso seja melhor não fazer no pré junto com o PW, eu almoçaria ela em outro horário

Minha dúvida mesmo é relação ao PW logo de manhã, como vou fazer, sem com refeição ou sem

Valeu aew pela ajuda já

[romario_xtz]

Aloooo marombada, beleza?

Seguinte, tenho apenas o horário da manhã para treinar (umas 06:15). Treino e faço dieta para hipertrofia. Porém, como fico o dia inteiro fora, trabalhando e estudando a noite, só chego em casa por volta das 23:30 e durmo por volta das 00:30.

Comprei o Neuroboost da Integral (minha dúvida não é sobre ele, já usei de um amigo e gostei bastante), mas sim a melhor forma para eu tomar, já que acordo cedo. Recomenda-se que tome PWs em jejum, só que minha primeira refeição do dia, é também meu pré-treino sólido.

Atualmente acordo 5:30 e como batata doce, umas 200g, peito de frango, umas 150g, e leite e aveia. Mas por treinar muito cedo e não ter muito tempo para dormir, acaba que meu treino não rende o tanto que poderia render.

Pesquisei sobre isso, e já encontrei diversas respostas, e acabou que nada me esclareceu. Li para tomar o PW em jejum e ir treinar só com ele OU tomar o PW e uns minutos depois colocar a parte sólida pra dentro.

Pensei em fazer a minha última refeição um pouco mais reforçada. Hoje como de 3 ou 4 ovos antes de dormir. Pensei em continuar com eles e acrescentar um pouco de batata-doce e arroz integral.

E aí, qual a melhor opção? Alguma outra melhor sugestão? Sei que treino é para catabolizar, e no descaso anabolizar, mas não quero catabolizar em excesso por estar em jejum.

[th14gu1t0]

Ok, esse vídeo foi esclarecedor mas me colocou em duvidas também hahaha

Devo ou não fazer uso do PW?

Não me sinto cheio durante o treino com a alimentação que eu tenho atualmente antes do treino, me sinto bem até, e disposto. O problema é o cansaço, ainda mais quando está para chegar o final da semana.

Eu não recebi o produto ainda, não li o rótulo, mas qual o mal de ingerir ele com barriga cheia ou ingerir e depois fazer uma alimentação? Passa mal no treino? Tontura? Indisposição? Vomito?

Bem, quem tiver uma opinião a mais, me fala aí.

Gostei do fórum ehehhe pessoal bem participativo e gente boa!

[NoFearBaby]

Quando treino de manhã um copão de café preto é o suficiente.

Corpo está descansado, não tomaria pré treino.

[th14gu1t0]

Treina em jejum de várias horas mesmo?

[Chez]

Treina em jejum de várias horas mesmo?

Ninguém falou isso. Coma a sua REFEIÇÃO pré treino, normalmente.

Já o suplemento estimulante pré treino que é desnecessário, já que você está completamente descansado.

Como a companheira ali em cima disse, um copo de café preto é mais do que suficiente.

[radec2033]

eu se faço um role desse como bem leve, tipo aveia triturada com um poquinho de mel e 1 ou 2 bananas
dai eu ja tomo um copo de cafe e faço alguma coisa enquanto da o tempo do cafe dar aquela ligada

Editado Agosto 5, 2014 às 22:21 por radec2033

[L1nk]

Eu faço um shake, espero meia hora e vou malhar. Se eu comer algo sólido e já ir pro treino, com certeza passarei mal.

Eu vi que voce acorda as 5:30, come e vai malhar as 6:15.

Mesmo se voce colocasse um PW, o café da manha atrapalharia muito a absorção dos estimulantes do PW, então seria PW jogado fora no meu ponto de vista.

Se voce sente a "necessidade" de ir pra academia com algum estimulante agindo no corpo, porque nao tenta algo como malto + alguma coisa só pra voce ter carboidrato no corpo que eventualmente te dará uma energia extra?

Editado Agosto 5, 2014 às 23:13 por L1nk

[romario_xtz]

Ok, esse vídeo foi esclarecedor mas me colocou em duvidas também hahaha

Devo ou não fazer uso do PW?

Não me sinto cheio durante o treino com a alimentação que eu tenho atualmente antes do treino, me sinto bem até, e disposto. O problema é o cansaço, ainda mais quando está para chegar o final da semana.

Eu não recebi o produto ainda, não li o rótulo, mas qual o mal de ingerir ele com barriga cheia ou ingerir e depois fazer uma alimentação? Passa mal no treino? Tontura? Indisposição? Vomito?

Bem, quem tiver uma opinião a mais, me fala aí.

Gostei do fórum ehehhe pessoal bem participativo e gente boa!

No proprio video ele fala, pra tomar café depois, acelera a digestão.

[DanielJP]

Cara, vc pode usar o pré treino em jejum mesmo, mas ai vc teria q suplementar com BCAA durante o treino pra reduzir o catabolismo.Eu não recomendo tomar o suplemento pré lgo apo´s fazer uma refeição, por motivos óbvios de redução dos efeitos do suple e tb pelos colaterais q vc vai ter, gases, enjoo e até indisposição.
A verdade é q vc tem 2 opções:
1º - Pré-treino sólido - vc vai treinar com menos disposição, porém o catabolismo vai ser minimo
2º - Pré-treino suplemento - vc vai treinar com muito gás, mas vai catabolizar legal por estar de jejum desde a noite até a hora q vc conseguir comer.

Você pode optar pela segunda opção com inteligencia, basta se alimentar muito bem durante o dia, sempre deixando um excedente calórico em torno de 500kcal e dando preferencia sempre à boa e velha proteina.

[romario_xtz]

Cara, vc pode usar o pré treino em jejum mesmo, mas ai vc teria q suplementar com BCAA durante o treino pra reduzir o catabolismo.Eu não recomendo tomar o suplemento pré lgo apo´s fazer uma refeição, por motivos óbvios de redução dos efeitos do suple e tb pelos colaterais q vc vai ter, gases, enjoo e até indisposição.

A verdade é q vc tem 2 opções:

1º - Pré-treino sólido - vc vai treinar com menos disposição, porém o catabolismo vai ser minimo

2º - Pré-treino suplemento - vc vai treinar com muito gás, mas vai catabolizar legal por estar de jejum desde a noite até a hora q vc conseguir comer.

Você pode optar pela segunda opção com inteligencia, basta se alimentar muito bem durante o dia, sempre deixando um excedente calórico em torno de 500kcal e dando preferencia sempre à boa e velha proteina.

Não precisa de pré treino. da uma olhada no video que eu postei antes.

[DanielJP]

Não precisa de pré treino. da uma olhada no video que eu postei antes.

Sim eu vi o video e concordo totalmente com vc, eu só comentei em cima das opções que o autor do tópico questionou, pois como ele disse, ele já ate comprou o suplemento...

[Akilles]

Se for pra comer comida sólida espere no mínimo 1h / 1h30 pra ir treinar (evite comer fibras ou gorduras exageradamente). Se for acordar e já ir treinar imediatamente sugiro tomar dextrose ou malto com whey isolado/hydrolisado imediatamente antes e/ou durante o treino. Pode tomar o pre-treino sim (30min antes) sem problema nenhum.