Relato De Treino + Roacutan

[Leandroafm21]

Título do tópico explica tudo...

Pra quem tem curiosidade de saber como é a vida de musculação de alguém que usa Roacutan, vim aqui pra mostrar.

Vou tomar Roacutan durante aproximadamente 6 meses, ou seja, até Fevereiro/2015, e vou atualizando como está indo minha vida na Academia. Também vou incluir fotos dos resultados do Roacutan, medidas dos resultados do meu treino e até mesmo a carga que eu pego em cada exercício, pra ver se vai haver diminuição.

OBS: Dicas são bem vindas para eu melhorar meu treino e minha dieta... A dieta eu faço sozinho, e bate meus macros (Que são baixos, já que eu sou iniciante, ectomorfo, tenho 16 anos e peso bem pouco)... O treino eu pego com um professor da Academia, acho que está bom, eu sinto resultados pelo menos.

Principais Dados:

Peso: 55kg

Braço: 26cm

Altura: 1.69m

Idade: 16 anos

Tempo de Treino: 11 meses fazendo tudo errado, sem dieta, treinos ruins e 1 mês sério, com dieta, progressão de cargas, etc.

Minha Dieta:

Café da Manhã (6:30)

1 Vitamina com 250ml de Leite, 30g de Aveia e 2 bolas de Sorvete de Creme

1 Pão Francês com margarina

Lanche da Manhã (10:00)

1 Pão Francês com 1 fatia de Queijo Mussarela e 1 fatia de Peito de Peru.

Almoço (1ª dose de Roacutan) (13:20)

3 colheres de Arroz

1 concha de Feijão

1 bifé de Filé Mignon, Frango, ou o que tiver na escola

Salada

1 comprimido de 20mg de Roacutan®

Lanche da Tarde (16:30)

2 Pães Franceses com 1 fatia de Queijo Mussarela e 1 fatia de Peito de Peru cada.

Treino (17:30 - 19:00)

Pós-Treino (19:00)

3 colheres de Arroz

2 Ovos cozidos (Inteiros)

Jantar (2ª dose de Roacutan) (21:30)

3 colheres de Arroz

1 concha de Feijão

1 bifé de Filé Mignon, Frango, ou o que tiver em casa

Salada

1 comprimido de 20mg de Roacutan®

Meu Treino (ABC2x) - favor não criticar nem questionar as cargas:

A (Peito de Tríceps)

Superset: Supino Declinado em Máquina (4x8) (14kg-14kg) + Pullover com Halteres (12kg) (4x8)

Supino Inclinado com Barra (8kg-8kg) (4x10)

Peck Deck (4x20) (3,5 plaquinhas)

Tríceps Banco (4x6) (5kg no colo)

Superset: Testa (4x8) (3kg-3kg) + Supino Fechado (4x8) (3kg-3kg)

B (Costas, Bíceps e Ombro)

Remada Curvada (4x10) (7kg)

Remada Baixa na Máquina (4x8) (6 plaquinhas)

Pulley Frente Aberto com Pegada Supinada (4x20) (4 plaquinhas)

Peck Deck Inverso (4x12) (3,5 plaquinhas)

Elevação Lateral Sentado (2x8 e 2x20) (5kg-5kg e 3kg-3kg)

Rosca Direta Spyder (Parecido com Scott) (4x8) (4kg-4kg)

Rosca Direta com Corda no Cross (4x12) (3 plaquinhas)

C (Perna e Panturrilha)

Agachamento Livre (4x8) (12kg-12kg)

Leg 45º Unilateral (4x15) (20kg)

Leg Horizontal (Parecido com Agachamento Hack) (4x10) (4 plaquinhas)

Afundo no Smith (4x6) (7kg)

Panturrilha no Smith (4x12) (20kg-20kg)

Panturrilha Sentada na Máquina (4x8) (3 plaquinhas)

Foto Atual (Sei que não tenho muita Acne, mas já usei 5 pomadas diferentes e nenhuma resolveu, resolvi usar Roacutan):

• Primeiro Dia (03/08/2014)

Domingo é dia de descanso, mas comecei a usar Roacutan hoje.

Tomei um comprimido de 20mg às 13:10 e tomarei outro a noite.

Senti um pouco de dor de cabeça um pouco depois de tomar, mas acho que a culpa não é do Roacutan.

O difícil vai ser parar com a mania de espremer as espinhas e roer as unhas, já que a própria dermatologista falou pra eu não fazer isso.

Editado Agosto 5, 2014 às 02:10 por Leandroafm21

[Transform]

No exame de sangue tua médica mencionou algum hormônio pra tentar saber a causa da acne?

Editado Agosto 3, 2014 às 17:56 por Transform

[Leandroafm21]

No exame de sangue tua médica mencionou algum hormônio pra tentar saber a causa da acne?

Não que eu me lembre...

[danilo lindo]

conhece a planta babosa?

[Leandroafm21]

conhece a planta babosa?

Conheço, mas se eu não me engano um dos "cremes" que eu usei tinha babosa na composição...

[danilo lindo]

Conheço, mas se eu não me engano um dos "cremes" que eu usei tinha babosa na composição...

esquece os cremes, arruma a planta tira o gel de dentro dela bate no liquidificador e passa no rosto antes de dormir , pode dormir com a babosa na pele, se em tres dias você não ver resultado eu mudo meu nome, lembrando que a babosa tem efeito de regeneração do tecido, ate marcas de acne somem ....faz o teste ae e relata pra nós....

[Tanin]

Se você falar que diminuiu cargas devido ao uso do Roacutan vai ser puramente por questões psicológicas, eu uso há 8 meses, e não mudou absolutamente nada em relação aos treinos, continuei progredindo cargas com o passar do tempo, a única coisa que mudou mesmo foi que sumiram as espinhas, pois em relação a colaterais com a musculação, não tive nenhum.Esse mito que Roacutan é um bicho de sete cabeças que vai acabar com seus treinos, suas articulações e etc não deve ser propagado.

Claro que cada um é cada um, vou acompanhar aqui só para observar os possíveis colaterais que você vai relatar...

[Transform]

esquece os cremes, arruma a planta tira o gel de dentro dela bate no liquidificador e passa no rosto antes de dormir , pode dormir com a babosa na pele, se em tres dias você não ver resultado eu mudo meu nome, lembrando que a babosa tem efeito de regeneração do tecido, ate marcas de acne somem ....faz o teste ae e relata pra nós....

Tô pensando em comprar sementes e plantar em casa, essa planta parece ser muito boa.

[NoobFrango]

Tbm tomo roacutan, tava em um bulk pesado.. mas tive que parar porque acusou proteína demais no sangue haha agora só tentando manter a mm dboa.. e a dermatologista me proibiu de ir td dia, fiquei puto mas agr só vou 3 vezes

[Leandroafm21]

esquece os cremes, arruma a planta tira o gel de dentro dela bate no liquidificador e passa no rosto antes de dormir , pode dormir com a babosa na pele, se em tres dias você não ver resultado eu mudo meu nome, lembrando que a babosa tem efeito de regeneração do tecido, ate marcas de acne somem ....faz o teste ae e relata pra nós....

Ah, agora que já fiz os exames e já to tomando não adianta...

Depois que eu terminar o tratamento, se sobrar alguma marca eu faço oque você falou!

Se você falar que diminuiu cargas devido ao uso do Roacutan vai ser puramente por questões psicológicas, eu uso há 8 meses, e não mudou absolutamente nada em relação aos treinos, continuei progredindo cargas com o passar do tempo, a única coisa que mudou mesmo foi que sumiram as espinhas, pois em relação a colaterais com a musculação, não tive nenhum.Esse mito que Roacutan é um bicho de sete cabeças que vai acabar com seus treinos, suas articulações e etc não deve ser propagado.

Claro que cada um é cada um, vou acompanhar aqui só para observar os possíveis colaterais que você vai relatar...

Eu vou sempre tentar aumentar, espero que eu consiga... Minha dermatologista falou que é possível também, e não é certeza que vai atrapalhar na musculação.

O que atrapalha mesmo é na dieta, tem que evitar excesso de proteínas pra não sobrecarregar o fígado e vitamina A, pra evitar hipervitaminose. Mas estou controlando os dois

Tbm tomo roacutan, tava em um bulk pesado.. mas tive que parar porque acusou proteína demais no sangue haha agora só tentando manter a mm dboa.. e a dermatologista me proibiu de ir td dia, fiquei puto mas agr só vou 3 vezes

Cuidado com o excesso de proteínas aí ein haha a dermatologista me proibiu de tomar suplementos, por causa da Vitamina A

[Leandroafm21]

• Segundo Dia (04/08/2014)

Nenhum efeito colateral no Treino de hoje. Mesmos pesos de antes de começar a usar o remédio. Pretendo aumentar algumas cargas no próximo treino.

A (Peito de Tríceps)

Superset: Supino Declinado em Máquina (4x8) (14kg-14kg) + Pullover com Halteres (12kg) (4x8)

Supino Inclinado com Barra (8kg-8kg) (4x10)

Peck Deck (4x20) (3,5 plaquinhas)

Tríceps Banco (4x6) (5kg no colo)

Superset: Testa (4x8) (3kg-3kg) + Supino Fechado (4x8) (3kg-3kg)

[Leandroafm21]

• Terceiro Dia (05/08/2014)

Nenhum colateral hoje também. Carregando manteiga de cacau pros lábios e colírio pros olhos o dia todo, eles secam muito.

B (Costas, Bíceps e Ombro)

Remada Curvada (4x10) (7kg)

Remada Baixa na Máquina (4x8) (6 plaquinhas)

Pulley Frente Aberto com Pegada Supinada (4x20) (4 plaquinhas)

Peck Deck Inverso (4x12) (3,5 plaquinhas)

Elevação Lateral Sentado (2x8 e 2x20) (5kg-5kg e 3kg-3kg)

Rosca Direta Spyder (Parecido com Scott) (4x8) (4kg-4kg)

Rosca Direta com Corda no Cross (4x12) (3 plaquinhas)

• Quarto Dia (06/08/2014)

Pele começou a descascar.

C (Perna e Panturrilha)

Agachamento Livre (4x8) (12kg-12kg)

Leg 45º Unilateral (4x15) (20kg)

Leg Horizontal (Parecido com Agachamento Hack) (4x10) (4 plaquinhas)

Afundo no Smith (4x6) (7kg)

Panturrilha no Smith (4x12) (20kg-20kg)

Panturrilha Sentada na Máquina (4x8) (3 plaquinhas)

• Quinto Dia (07/08/2014)

Pela primeira vez senti fraqueza muscular. Apesar de ter utilizado os mesmos pesos (Não estava planejando progressão, porque minha progressão é semanal e eu já tinha feito essa semana), eles pareciam bem mais pesados. Apesar disso, consegui terminar o treino.

A (Peito de Tríceps)

Superset: Supino Declinado em Máquina (4x8) (14kg-14kg) + Pullover com Halteres (12kg) (4x8)

Supino Inclinado com Barra (8kg-8kg) (4x10)

Peck Deck (4x20) (3,5 plaquinhas)

Tríceps Banco (4x6) (5kg no colo)

Superset: Testa (4x8) (3kg-3kg) + Supino Fechado (4x8) (3kg-3kg)

Editado Agosto 7, 2014 às 23:17 por Leandroafm21

[Tanin]

Cara, vou te dar uma dica, esquece manteiga de cacau, quando seus lábios começarem a ressecar mesmo, já era, a manteiga de cacau não segura, procura na farmácia por Bepantol ou Bepantriz, essa pomada sim é boa para os lábios. Falo por experiência própria.

[João Batista Lavor]

Velho tenho uma duvida muito grande sobre o uso do roacutan,quero saber se ele realmente atrapalha os ganhos na academia,comecei o tratamento a bem pouco tempo,apenas uns 4 ou 5 dias mas fiquei muito triste msm quando me falaram já dps de comprar o remédio é começar a tomar que ele atrapalha muita na musculação que Qm toma ele n cresce nada

Ou se crescer vai ser muito pouco comparada ao que vc iria crescer normalmente sem ele,eu ainda sou iniciante,tenho 15 anos e comecei a academia cm 14 mas ainda nesse ano,so tenho uns 4 ou 5 meses de treino,mas eu estava muito animado,estava passando a receber os resultados agr,começando a perceber algumas mudanças mesmo que poucas já tava dando aquela sensação ótima de glória e vontade de melhorar cada vez e a casa dia mais,tomava whey,dextrose é BCAA infelizmente a derma mandou eu parar então parei mas n sabia que existia isso de não crescer ou não evoluir na academia durante o tratamento,isso me fez ficar mt chateado inclusive ainda hj tou meio pra baixo,pq agr que eu estou no começo é pelo que me falaram eu irei ter que malhar para manter oq ganhei sendo que não foi mt coisa,então se puderem me tirar essa duvida agradeço muito abrc a tds !

[Tanin]

Quem te disse essas asneiras? Não existe isso, falo por experiência.

[João Batista Lavor]

Quem te disse essas asneiras? Não existe isso, falo por experiência.

Pse,meu velho fiquei assim chateado,pq quem me falou foi um amg meu,é o personal da academia tbm disse que eu teria que malhar apenas para manter,eu n entendia o pq desse remédio prejudicar tanto,além desses dois outro amg meu que é um cara mt inteligente e tem dois pais médicos falou tbm que eu iria crescer mas realmente mtmtmtmt pouco ao que eu cresceria sem ele.

Mas então quer dizer que eu posso fazer a academia normalmente que vou continuar tendo ganhos ( pq como tou no começo os ganhos vem de forma mais rápida) e n vai atrapalhar em nada minha evolução que eu estava tendo antes,vou continuar a crescer e hipertrofiar normalmente,como se estivesse sem o roactan? Obrgd e abrc meu brother

[Tanin]

Sim , o que vai definir seus ganhos é o treino, alimentação e descanso. Roacutan não vai interferir diretamente, o que pode acontecer com os dias de uso é você sentir dores nas articulações, confesso que senti isso por um tempo e depois passou. Mas quanto aos ganhos, pelo menos em mim continuaram normalmente como se não estivesse tomando nada, nos 9 meses que usei, os únicos efeitos colaterais foram lábios ressecados e essas dores que relatei.

[João Batista Lavor]

Sim , o que vai definir seus ganhos é o treino, alimentação e descanso. Roacutan não vai interferir diretamente, o que pode acontecer com os dias de uso é você sentir dores nas articulações, confesso que senti isso por um tempo e depois passou. Mas quanto aos ganhos, pelo menos em mim continuaram normalmente como se não estivesse tomando nada, nos 9 meses que usei, os únicos efeitos colaterais foram lábios ressecados e essas dores que relatei.

Entendi,pois muito obrgd,realmente me ajudou muito,vou continuar cm os treinos e procurar manter bom descanso,sobre a alimentação eu já mudei mt como por exemplo parei de ingerir refrigerantes e álcool de qualquer maneira,diminui mt a questão das "besteiras" e semana que vem vou na nutricionista pra ela me passar uma dieta bacana,fico muito feliz em saber que vou continuar a evoluir normalmente,mas e quanto a você,conseguiu evoluir muito no período que estava fazendo o tratamento ?

Obs: até agr so senti os lábios mais secos e de vez em quando algumas dores de cabeça mas n sei se as dores são por conta do roacutan

[Cah_]

Meu irmão toma roacutan e sente muitas dores nas articulações devido ao remédio. Ele sempre jogou basquete, mas desde que começou a tomar roacutan está sentindo dores, falta alguns dias. Não rende mais como antes nos treinos. Mas isso é pessoal, cada um reage de uma forma ao remédio. Vai sentindo seu corpo e treinando de acordo com ele.

[Tanin]

Entendi,pois muito obrgd,realmente me ajudou muito,vou continuar cm os treinos e procurar manter bom descanso,sobre a alimentação eu já mudei mt como por exemplo parei de ingerir refrigerantes e álcool de qualquer maneira,diminui mt a questão das "besteiras" e semana que vem vou na nutricionista pra ela me passar uma dieta bacana,fico muito feliz em saber que vou continuar a evoluir normalmente,mas e quanto a você,conseguiu evoluir muito no período que estava fazendo o tratamento ?

Obs: até agr so senti os lábios mais secos e de vez em quando algumas dores de cabeça mas n sei se as dores são por conta do roacutan

Eu já respondi isso ai rsrs, ganhos bons e normais.

"Mas quanto aos ganhos, pelo menos em mim continuaram normalmente como se não estivesse tomando nada"

Meu irmão toma roacutan e sente muitas dores nas articulações devido ao remédio. Ele sempre jogou basquete, mas desde que começou a tomar roacutan está sentindo dores, falta alguns dias. Não rende mais como antes nos treinos. Mas isso é pessoal, cada um reage de uma forma ao remédio. Vai sentindo seu corpo e treinando de acordo com ele.

É , tem relatos dessas dores mesmo em algumas pessoas,é um dos colaterais, eu mesmo senti, mas continuei praticando musculação normalmente, aumentando carga etc.

[João Batista Lavor]

Isso mesmo,muito obrgd pela ajuda mais uma vez,vou continuar treinando normalmente e buscando aumentar a carga,quando a alimentação vou procurar a nutricionista é fazer uma legal,buscar crescer e me livrar da acne

Fico bem feliz em saber que não irá me impedir de evoluir!

Abrc a tds ✌️

[Jaime Queiroz]

Posso continuar com a minha TRT durante o tratamento com Rocotan? Obrigado.