NoobFrango

Kai é muito foda kkk o cara entende muito, só o aquecimento deles é meu treino kkkkkk

Não curto mt essa categoria do FF, é mt estranha.. não da pra entender direito

vou acabar deixando o 5x5 então, e vocês acharam bom esse treino? Supino reto- 5x5 Supino inclinado- 4x8 Cross over ou crucifixo reto- 4x8 Supino fechado- 4x8 Polia alta- 3x12 Militar- 4x8 Elevação lateral- 3x10

vou fazer um 4x8 então

To pensando em fazer assim: Supino reto- 5x5 Supino inclinado- 4x8 Cross over ou crucifixo reto- 4x8 Supino fechado- 4x8 Polia alta- 3x12 Militar- 4x8 Elevação lateral- 3x10 To pensando em fazer assim: Supino reto- 5x5 Supino inclinado- 4x8 Cross over ou crucifixo reto- 4x8 Supino fechado- 4x8 Polia alta- 3x12 Militar- 4x8 Elevação lateral- 3x10 não tem na minha academia

acha que ta bom desse jeito?

Bom, to fazendo um treino ABC(2x), e to com algumas duvidas no meu treino A. Atualmente ele ta assim: Tríceps banco- 4x8 Supino reto- 5x5 Crucifixo reto- 4x8 Supino fechado- 4x8 Polia Alta- 3x12 Militar- 4x8 To sentindo que to usando muito o tríceps e pouco o ombro e peito, minha ideia é tirar o tríceps banco e adicionar um exercício pra peito e um pra ombro, sugestões?

Tbm tomo roacutan, tava em um bulk pesado.. mas tive que parar porque acusou proteína demais no sangue haha agora só tentando manter a mm dboa.. e a dermatologista me proibiu de ir td dia, fiquei puto mas agr só vou 3 vezes

vou fazer isso msm.. ele tem kk putz, que bosta.. eu tenho acne mas não aumentou nada depois que comecei a tomar whey...

multivitaminico, bcaa, whey da on, e malto

Bom, estou fazendo um bulking pesado e estou treinando a 1 mes apenas.. e vou ter que começar um tratamento com roacutan, os ganhos vão diminuir muito? ou ainda vou ganhar normalmente? e vou ter que parar com a suplementação, isso vai me prejudicar muito? Agradeço a qm responder, valeu!

se tiver com grana vai na academia 2, porem monta tu o treino

mas eu to perguntando se a proteína de origem do feijão, pão, arroz eu incluo nos valores da dieta

to confuso pra caramba kkkk

a proteina do pão integral é de origem vegetal certo? e a do leite animal?

Estou em duvida quanto as proteínas no bulking, eu devo contar todo o tipo de proteínas para chegar ao valor de 2 g/kg ou eu conto apenas a de origem animal?

eu peso dps de cozida msm uahua

tb estou com duvida nisso, pq pelo que vi 100 g da roxa tem 18,4 de carb só, segundo a tabela de alimentos.. sera q ta certo isso?

diminuir 1g/kg ou menos?

entendi, mas tipo no lance da tmb ali ele pergunta moderadamente ativo e talz, e no dia off eu vou ter que trocar de ativo pra sedentario pra calcular a tmb? pois em dia off vou ficar parado kk ou devo deixar tudo igual o calculo do gasto calórico?

Bom, vou começar a treinar ano que vem e já montei meu bulk, porém to com algumas duvidas.. a medida que eu for ganhando peso eu tenho que mudar a dieta? tipo aumentar as calorias que ingiro e tal ou deixo sempre a mesma? e em dias off eu continuo com a mesma dieta ou removo um pouco de caloria? (quanto devo remover?)

Não sabia disso, pensei que era necessário esse "pós-liquido"

certo, valeu pela ajuda.

creio que não seja fake não. vou aumentar conforme o tempo, e o whey realmente não é necessário no pós-liquido?

tirei o whey e a albumina e diminui as gorduras imagem melhor