[Falta de Pesquisa]Ajudem A Montar Um Treino !

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Gente, seguinte. Tenho 15 anos, e um problema genetico de crescimento, apenas 1,60. Minha idade ossea é avançada e ja consta 18 anos, por isso, não irei mais crescer. Apesar disso ainda continuo indo em endocnos para tratar sobre isso e a ultima (ortomolecular) fez o que eu queria. Eu era muito magro, e ela me auxiliou no ganho de peso, receitou um hiper calorico. Alem disso, estou tomando aminoacidos maniupulados para estimular a produção de GH (que é alta).

Bom, terminei meu pote de hiper da gain max, e agora estou tomando o 3200 power da probiotica. Os dois são bons, porém minha rotina de treino não é nem um pouco boa.

Comecei só fazendo aerobico pra não pegar peso e parar de vez de crescer, porém, agora ja estou pegando alguns, faço supino e outros exercicios, ja arrisquei umas series de ABC, mas nada regular . Queria que me ajudassem a montar uma rotina ABC, não tão pesada, lembrando que estou fazendo natação 2x por semana. Não quero ficar um monstrão, até por causa da minha altura, apenas quero ter um corpo em que eu possa ir na praia e talz... Atualmente, estou me achando gordo da barriga pra baixo e magro de cima e nos braços..

Peso anterior:42 kgs

Peso atual: 49 kgs

Altura: 1,60

Dieta: Devidamente equilibrada, como a medica passou, só tenho duvidas em pre e pós treino

Objetivo: Ganhar mais peso, perder os pneus e ganhar braço, abdmoen, peitoral

Antes que falem da minha altura, eu tenho cosciencia que sou muito baixo, mas é minha natureza, isso não me afeta, sou bem social, tenho um namorada linda e não sofro com isso, apesar das gastações que sempre são normais e engraçadas.

Obrigado gente !

Segue algumas fotos do meu corpo, gostaria de ganhar mais braço, peitoral e abdomen, Pernas não são problemas, são geneticamente grossas. Ah, estou ganhando pneus, isso é normal?

Estou muito gordo? devo parar de tomar o hipercalorico ? Estou com medo dos pneus

Quem puder ajudar ae, grato !

[busarello 3354]

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