philip_np Postado Setembro 30, 2014 às 03:46 Postado Setembro 30, 2014 às 03:46 São em segundos ahrjhajrak ta feia a pegada mesmo, mas deve dar mais ou menos a mesma coisa em metros, talvez pouca coisa pra menos.. Nem é o ante que pega, é a mão oO a barra é daquelas ásperas malditas, que quando escorregam levam a pele junto, ai paro de fazer porque geralmente a barra fica na ponta dos dedos, e só o lado esquerdo cai, o direito é forte (entendedores entenderam) Apenas entendedores entenderão? Porr4, todo mundo entendeu aeuheauhaeueahueahaeuhe
palestrino Postado Setembro 30, 2014 às 03:54 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 03:54 Apenas entendedores entenderão? Porr4, todo mundo entendeu aeuheauhaeueahueahaeuhe Hahegaygruagruahdiagid devia ter dito isso não ahhaheuahrhahuehau em falar nisso, to pensando em entrar em nofap hue
philip_np Postado Setembro 30, 2014 às 03:55 Postado Setembro 30, 2014 às 03:55 huehuehuehuehuehuehuehue ueahueaheauaehuaeheahuhe
palestrino Postado Setembro 30, 2014 às 03:57 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 03:57 huehuehuehuehuehuehuehue ueahueaheauaehuaeheahuhe Puta, que lindo, agr se tinha alguem que não tinha entendido (duvido ahekabsk) agora entendeu, vou dormir hajdbajdka boa noite galera
fcrizante Postado Setembro 30, 2014 às 12:44 Postado Setembro 30, 2014 às 12:44 RRRRRELLLLLLLLLLAAATTTTTO Aqueci diferente hoje nos básicos, fiz 8 com 50% do peso, 5 com 70% e 1 com 90%, depois treinei normal Terra 3x5 66kg[PR!!!!] Ahhhhhh mlk 1BW NO TERRRRRRA eexecução porcariou um pouco, vou manter por um tempo, depois 70kg tuts tuts Remada curvado 5x5 44kg[PR!!!!] Não gosto da execução ddisso, acho meio bosta.. Vou manter peso próximo treino Militar 2-2-1-1-1 26kg Era pra ser PR, mas não subiu haurhakdjai porque sera? 2kg a mais só , to triste ayehauhr manter peso próximo treino Chin up 2-2-1 Minhas chins não sobem mais :c pqp era pra ser burpee chin up, mas não aguentava mais empurrar nada depois do militar faliado Farmer's walk 14kg 40-50-56-50-57[PR!!!] Tavam usando a de 16, e meu treino já tinha deixado uns calos e pa, vou ate postar foto Só isso, mao doendo de mais, preciso melhorar minha pegada e execução dos exercícios.. A foto Ficou bem meio coco a foto, mas doi de mais HAUHAUEHAUAUEH hoje fiz algumas mobs, que não sei ao certo o nome.. Mas fiz Agora: vou mandar o pos de sempre, 1L de leite HUEHUEPHILIPHUEHUE Abraços! Ta de parabens fiote, mas já vou avisando que to na sua bota no desenvolvimento (25kg hehehe) e na remada tb, vacila q eu te passo rsrsrs
palestrino Postado Setembro 30, 2014 às 13:09 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 13:09 (editado) Ta de parabens fiote, mas já vou avisando que to na sua bota no desenvolvimento (25kg hehehe) e na remada tb, vacila q eu te passo rsrsrs Valeu mano! Militar meu ta uma bosta, não fechei as 5x5 hauehaurhua remada acho que vou mudar pra unilateral, não gosto da curvada.. Mas já vou colocar 24-24 (48kg) e já começa a progredir legal assim.. Ai em um fica kroc 1x20 e no outro remada uni 5x5, nois Vou vacilar não manolo hahrhaj Abraços Editado Setembro 30, 2014 às 13:10 por palestrino
fcrizante Postado Setembro 30, 2014 às 13:21 Postado Setembro 30, 2014 às 13:21 Valeu mano! Militar meu ta uma bosta, não fechei as 5x5 hauehaurhua remada acho que vou mudar pra unilateral, não gosto da curvada.. Mas já vou colocar 24-24 (48kg) e já começa a progredir legal assim.. Ai em um fica kroc 1x20 e no outro remada uni 5x5, nois Vou vacilar não manolo hahrhaj Abraços vou ficar de zoio
Tiago Laerte dos Santos Postado Setembro 30, 2014 às 13:28 Postado Setembro 30, 2014 às 13:28 Acompanhando aqui.
palestrino Postado Setembro 30, 2014 às 15:23 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 15:23 vou ficar de zoio Valeu mano criz! Abraço Acompanhando aqui. Bem vindo, Thiago!
palestrino Postado Setembro 30, 2014 às 20:37 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 20:37 Agora: 4 ovos mexidos e frango Também tirei foto da panturrilha e não tem marca nenhuma, puta sacanagem Minha bunda desapareceu na cueca preta heuheueheugeyehey
FabianaF Postado Setembro 30, 2014 às 20:41 Postado Setembro 30, 2014 às 20:41 E esse ovos na bacia de lavar roupa? HAHUHUAUAUH Bem, pelo menos deu pra ver suas pantus, né? Ao contrário do nosso amigo Pernambuco philip_np reagiu a isso 1
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 02:27 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 02:27 E esse ovos na bacia de lavar roupa? HAHUHUAUAUH Bem, pelo menos deu pra ver suas pantus, né? Ao contrário do nosso amigo Pernambuco Na bacia de lavar roupa é foda HAUEHAUEHAU Deixa só ele ver essa zoera, fabi ha hahaha (porém verdade, foi mal ahdubaurba)
Pernambuco Postado Outubro 1, 2014 às 02:28 Postado Outubro 1, 2014 às 02:28 E esse ovos na bacia de lavar roupa? HAHUHUAUAUH Bem, pelo menos deu pra ver suas pantus, né? Ao contrário do nosso amigo Pernambuco ^^ Na bacia de lavar roupa é foda HAUEHAUEHAU Deixa só ele ver essa zoera, fabi ha hahaha (porém verdade, foi mal ahdubaurba) Hauahauhaha eu acabei de sair de um rodízio de pizza, nada me abala.
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 02:31 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 02:31 ^^ Hauahauhaha eu acabei de sair de um rodízio de pizza, nada me abala. Bateu seu PR nos pedaços? Aheuahruah
Pernambuco Postado Outubro 1, 2014 às 02:33 Postado Outubro 1, 2014 às 02:33 Bateu seu PR nos pedaços? Aheuahruah Bati ^^
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 02:37 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 02:37 Bati ^^ Quanto foi agora? Uns 37? haurhaur mais?
arkham Postado Outubro 1, 2014 às 02:40 Postado Outubro 1, 2014 às 02:40 Ta com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkk Ta com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkk
Pernambuco Postado Outubro 1, 2014 às 02:41 Postado Outubro 1, 2014 às 02:41 Quanto foi agora? Uns 37? haurhaur mais? 35, eu estava de carona e precisei sair mais cedo Engraçado foi as tias passando com as pizzas e perguntando para mim "quer 3 pedaços? Posso por 4?" Hahahahaha Quanto foi agora? Uns 37? haurhaur mais? Tu vai substituir a curvada? Por qual? Eu odeio ela kkk
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 02:46 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 02:46 Ta com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkkTa com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkk Pernas sempre foram "grandinhas" aheuahueha agora ta maior, mais forte e com umas marca até.. To com quase 67kg, pretendo continuar no bulk ate uns 70 só, depois recomposição, depois clean bulk ever life ahrhabrha Acho meio estranho, simplesmente não vai a curvado ahrkabdka vou mandar a unilateral próximo treino B já hehehe Abraço! 35, eu estava de carona e precisei sair mais cedo Engraçado foi as tias passando com as pizzas e perguntando para mim "quer 3 pedaços? Posso por 4?" Hahahahaha Tu vai substituir a curvada? Por qual? Eu odeio ela kkk Caralho ohsuehaia eu já achava muito pegar de 2 em 2 as vezes 3 em 3 hahrhakdk Vou mudar pra unilateral, 5x5 também hohoho Acho que vou fazer tipo, na curvada tava 44kg, pegar haltere de 22 e usar 1kg de caneleira, ai depois haltere de 24, ai pra 25kg haltere e caneleira de novo.. Assim vai indo de 2 em 2 no total, o que seria igual a curvado.. Acho bem melhor a uni, porque tira tensão da lombar também e tal.. Enfim, só testando pra saber se tu se da bem com ele ahhajcba vou testa no próximo treino, mas como amo a kroc vai ficar unilateral
arkham Postado Outubro 1, 2014 às 02:47 Postado Outubro 1, 2014 às 02:47 Pode cre 67 kilos atuais antes d comrçar o bulk tava com qanto? Ta comendo p ganhar devagar... Remada unilateral e bem mais gostoso kkk cansa menos kkk
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 02:52 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 02:52 Pode cre 67 kilos atuais antes d comrçar o bulk tava com qanto? Ta comendo p ganhar devagar... Remada unilateral e bem mais gostoso kkk cansa menos kkk Comecei com praticamente 65.. Foram 2kg em 3-4 semanas aproximadamente.. Bem secos aparentemente mesmo com a dieta meio suja ainda *-* Kroc da um tesão de fazer já, agora vai ter kroc em um e a unilateral em outro, ambos dando carryover um pra outro, que lindo *-* unilateral já vou tentar com 23 ou 24kg, espero que não escape da mao ahkabdka (20 pág de diário uhuuuu) Abraços
Pernambuco Postado Outubro 1, 2014 às 03:02 Postado Outubro 1, 2014 às 03:02 Comecei com praticamente 65.. Foram 2kg em 3-4 semanas aproximadamente.. Bem secos aparentemente mesmo com a dieta meio suja ainda *-* Kroc da um tesão de fazer já, agora vai ter kroc em um e a unilateral em outro, ambos dando carryover um pra outro, que lindo *-* unilateral já vou tentar com 23 ou 24kg, espero que não escape da mao ahkabdka (20 pág de diário uhuuuu) Abraços A remada unilateral é o Kroc Row com baixas repetições né? Vou colocar ela no meu treino também!
FabianaF Postado Outubro 1, 2014 às 03:04 Postado Outubro 1, 2014 às 03:04 Eu tô curtindo bastante a pendlay
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 03:07 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 03:07 A remada unilateral é o Kroc Row com baixas repetições né? Vou colocar ela no meu treino também! Quase! Na verdade, a remada tem a técnica assim por dizer, como os outros básicos, não pode descansar o peso no chão etc, já na kroc o que importa é você conseguir puxar o peso e pode descansar ele no chão.. Não sei a execução certa da unilateral também, vou dar uma pesquisada amanhã! Abraço Eu tô curtindo bastante a pendlay Tentei uma vez também fabi.. Mas parece que não sei, a mecânica fica meio estranha :/ a pendlay é a que a barra encosta no chão, certo? TALVEZ fique meio ruim por causa do terra que eu fazia antes, e demandava muito da lombar, ai pra remada curvada também usa muito, pode ser isso, não sei ajhejab
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 20:01 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 20:01 RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO Agacho livre 5x5 56kg [PR!!!] PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi! Supino reto 5x5 32kg Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza Chin up 4-2-2-2 Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito.. Paralelas 1-1-1-1 Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem. Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp E foto da balança, 67kg *-* Abraços! RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO Agacho livre 5x5 56kg [PR!!!] PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi! Supino reto 5x5 32kg Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza Chin up 4-2-2-2 Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito.. Paralelas 1-1-1-1 Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem. Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp E foto da balança, 67kg *-* Abraços!
Pernambuco Postado Outubro 1, 2014 às 20:07 Postado Outubro 1, 2014 às 20:07 RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO Agacho livre 5x5 56kg [PR!!!] PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi! Supino reto 5x5 32kg Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza Chin up 4-2-2-2 Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito.. Paralelas 1-1-1-1 Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem. Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp E foto da balança, 67kg *-* Abraços! RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO Agacho livre 5x5 56kg [PR!!!] PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi! Supino reto 5x5 32kg Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza Chin up 4-2-2-2 Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito.. Paralelas 1-1-1-1 Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem. Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp E foto da balança, 67kg *-* Abraços! Parabéns manooo, já ta chegando na minha PR eu tou no agachamento como tu está no supino, baixa carga e péssima execução e eu não sei como melhorar. Gostaria de algumas dicas
EctoBeast Postado Outubro 1, 2014 às 20:09 Postado Outubro 1, 2014 às 20:09 (editado) RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO Agacho livre 5x5 56kg [PR!!!] PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi! Supino reto 5x5 32kg Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza Chin up 4-2-2-2 Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito.. Paralelas 1-1-1-1 Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem. Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp E foto da balança, 67kg *-* Abraços! RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO Agacho livre 5x5 56kg [PR!!!] PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi! Supino reto 5x5 32kg Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza Chin up 4-2-2-2 Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito.. Paralelas 1-1-1-1 Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem. Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp E foto da balança, 67kg *-* Abraços! Como tá o seu setup do supino? Já pensou em colocar um floor press pra focar mais no peito? Editado Outubro 1, 2014 às 20:10 por EctoBeast
palestrino Postado Outubro 1, 2014 às 20:47 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 20:47 Parabéns manooo, já ta chegando na minha PR eu tou no agachamento como tu está no supino, baixa carga e péssima execução e eu não sei como melhorar. Gostaria de algumas dicas Valeu irmão! Onde ta sentindo dificuldade no agacho? Pode por uma anilhazinha de 1kg no calcanhar, que ajuda muito.. Mas é o básico, estufa o peito, trava o core, joga a bunda pra trás e agacha! Abraço mano Como tá o seu setup do supino? Já pensou em colocar um floor press pra focar mais no peito? Fazendo ponte, tentando colocar sempre abaixo dos mamilos, abdução (adução, sei lá ahehahu) das escapulas, tentando leg drive.. Isso seria o setup? Enfim, tentando o mais certo possível. Mas pega muito ombro, muito mais que peito, agora, frontal doendo e peito nem to sentindo.. Floor é o que faz no chão, né?
EctoBeast Postado Outubro 1, 2014 às 20:50 Postado Outubro 1, 2014 às 20:50 Fazendo ponte, tentando colocar sempre abaixo dos mamilos, abdução (adução, sei lá ahehahu) das escapulas, tentando leg drive.. Isso seria o setup? Enfim, tentando o mais certo possível. Mas pega muito ombro, muito mais que peito, agora, frontal doendo e peito nem to sentindo.. Floor é o que faz no chão, né? Isso. No chão, sem ponte. Mas tá se sentindo estável no setup?
Pernambuco Postado Outubro 1, 2014 às 20:51 Postado Outubro 1, 2014 às 20:51 Valeu irmão! Onde ta sentindo dificuldade no agacho? Pode por uma anilhazinha de 1kg no calcanhar, que ajuda muito.. Mas é o básico, estufa o peito, trava o core, joga a bunda pra trás e agacha! Abraço mano Fazendo ponte, tentando colocar sempre abaixo dos mamilos, abdução (adução, sei lá ahehahu) das escapulas, tentando leg drive.. Isso seria o setup? Enfim, tentando o mais certo possível. Mas pega muito ombro, muito mais que peito, agora, frontal doendo e peito nem to sentindo.. Floor é o que faz no chão, né? Acho que minha lombar é mais fraca que meu abdômen, ou você-versão, ou ambos são fracos. Isso dificulta a execução do exercício. Além de que, eu tenho uma grande desmotivação para o agachamento, pelo fato de eu carregar pouca carga e o povo ficar falando merda sobre agachamento na academia.
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