Tiago Laerte dos Santos

Na minha opinião o Fernando Sardinha está vendendo o peixe dele e de forma limpa e correta, vi alguns vídeos do método sardinha online aonde tinha diversos assuntos explicados de forma simples e objetiva, assuntos que com certeza eu gostaria de ter visto se fosse leigo no assunto através de vídeos descritos por um grande vencedor do fisiculturismo facilitando assim as horas de pesquisa e estudo aplicado que dediquei em longo tempo para chegar na mesma conclusão. O método esta lá quem quiser adquiri-lo o faça, mas com certeza o conhecimento está em todas as partes mas de maneira menos centralizada. Ex: Internet, livros, artigos, metodologia aplicada. Abraços aos ferreiros

TFM é foda! Baita perda de tempo... 3ºsargento aqui

Junior, O que o Willian quis dizer com suas palavras foi que você não esta no momento de ciclar, precisa pesquisar mais sobre tal assunto e escolher os AES que ira administrar ! Um ciclo traz excelentes ganhos quando bem planejado e executado, mas traz também o colateral (mesmo você não sentindo ou percebendo, o seu organismo no mínimo do mínimo vai causar confusão no teu eixo hormonal). E ainda sobre o seu corpo em si, você se descreveu como um cara "retido", sendo assim procura inicialmente criar um projeto (uma meta) visando baixar o máximo possível seu % gordura para possivelmente ciclar algo depois. Sobre as drogas acho que deve pesquisar mais sobre o assunto, eu no seu caso não ciclaria somente dianabol. E por ultimo, o peso na balança não é sinônimo de um shape bom e sim de obesidade, faça as escolhas coerentes e não tenha pressa. Abraços e bons treinos!

Fala ae Leonardo , Já havia lido este artigo muito bem postado pelo Craw69, sem dúvida e sem discussões o custo X Beneficio do BCAA é muito alto, mas como a ciência mesmo prova o produto ingerido em quantidades corretas trata beneficio sim. O nosso grande problema são as dosagens e a farinha que compramos no lugar de aminoácidos e também em outros suplementos e porque não dizer em alimentos também. Defendo o uso pois acredito assim como meu professor de Fisiologia que ao ingerir certa quantidade de BCAA diariamente, pode ajudar na prevenção de possíveis problemas causados pelo excesso de proteína no organismo. Assim como defendo Vit C, Glutamina, Complexo B ... Ambos suplementos se forem usados de maneira correta e na dosagem ideal trarão benefício. Realmente acho o preço abusivo e concordo plenamente com você em questão do uso ou não uso, mas vejo ele como uma boa opção de minimizar as perdas e maximizar os ganhos. Abraços

Concordo com philip sobre o aumento de gordura, mas gostaria de saber qual a necessidade de perder tanto peso em tão pouco tempo! Na minha visão eu aumentaria o prazo do objetivo e restruturaria a dieta colocando mais gordura e baixando o carboidrato ( deixaria em torno de 40~50% proteína, 40~50 de gordura, 10% carboidratos), manteria um pouco de carboidratos pois pelo o que vejo você não é atleta. (Mas caso tenha experiencia com cutting vá em frente no 0 carbo). Já a questão do BCAA, eu faria o uso para manter o máximo possível de massa magra assim evitando o catabolismo, pois afinal o BCAA é um ótimo anti-catabolizante. Gostaria que enviasse mais detalhes seus como %BF atual, Treino, TMB estimada. Abraços , acompanhando aqui!

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Não penso que ficará volumoso não e sim no balanceamento do seu treino, levei em consideração que na quarta não treina. Sobre a panturrilha, eu particularmente colocaria mais exercícios cerca de 6~8 séries de aproximadamente 30 repetições. Os execícios de panturrilha poderiam ser algo do tipo: Panturrilha no leg press 3x30 Panturrilha burrinho 3x30 / Panturrilha em pé 3x fadiga (bi-set) Abraços

Panturrilha?

Concordo com o Acfs sobre o ciclo, tendo em vista que você ainda não tem experiencia suficiente para administrar o suposto ciclo. Em opinião ao seu treino eu trocaria os treinos de peito e ombro por PEITO e TRÍCEPS e jogaria o treino de ombro juntamente com o de bíceps e antebraço, acredito que assim a rotina de treino fica melhor organizada e balanceada também. Foco nos treinos e na dieta. Sigo acompanhando. Abraços

É verdade a proteína da soja é muito boa mesmo, já fiz uso em pequenas doses. Valeu pelo esclarecimento. Abraços

Muito bom o artigo, Palestrino! Particularmente obtenho as proteínas da minha dieta na maior parte de origem animal. Em relação aos vegetarianos tenho curiosidade de como conseguem (e se conseguem) alcançar a % de proteína adequada para uma dieta de HM, gostaria de ouvir relatos sobre essa tese Abraços

Muito bom o artigo, Palestrino! Particularmente obtenho as proteínas da minha dieta na maior parte de origem animal. Em relação aos vegetarianos tenho curiosidade de como conseguem (e se conseguem) alcançar a % de proteína adequada para uma dieta de HM, gostaria de ouvir relatos sobre essa tese Abraços

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