Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[philip_np]

Espero chegar com essa periodização, e pegar um volume legal já também.. Aí depois vou manter mais o foco em progressão e talvez copiar teu treino ahueahueh

Com 1L não consegui tomar nem agua direito dps, como que tu aguenta 3L por dia e agua ainda? aheuhaeah

Não tomo 3l não, tomo uns 1,5-2l, só vai mais se não tiver comida eauheauaehaueheu

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[palestrino]

Não tomo 3l não, tomo uns 1,5-2l, só vai mais se não tiver comida eauheauaehaueheu

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De qualquer forma, leite pra caralho aheuaheuha

[alvesk]

Tem dias que tomo 4, bjs Kkkkkkkkkkkkkk

[palestrino]

Tem dias que tomo 4, bjs Kkkkkkkkkkkkkk

Meo deus oO EHUEHRURHURRHU

Deixa só a fabi ver isso ehuehuehueh

[Pernambuco]

Tem dias que tomo 4, bjs Kkkkkkkkkkkkkk

HUhahusauhsa eu só tomo 1L, lá em casa se eu tomar mais sou condenado.

[alvesk]

HUhahusauhsa eu só tomo 1L, lá em casa se eu tomar mais sou condenado.

Kkkkkkkkkkk é foda, minha família chapa comigo, falam que vão me dar uma vaca de aniversário kkkkkkkkk

[FabianaF]

Meo deus oO EHUEHRURHURRHU

Deixa só a fabi ver isso ehuehuehueh

HAHAHAHAHA gente, vcs são mutantes, sério!

[Pernambuco]

Kkkkkkkkkkk é foda, minha família chapa comigo, falam que vão me dar uma vaca de aniversário kkkkkkkkk

Kkkkkkkk na casa da minha mãe eu tomo 2L de leite e 1L de danone.

[alvesk]

Kkkkkkkk na casa da minha mãe eu tomo 2L de leite e 1L de danone.

Kkkkkkkkkkkkk o loco

[philip_np]

Kkkkkkkk na casa da minha mãe eu tomo 2L de leite e 1L de danone.

Esse aproveita mesmo ahuehauehuaheuhauehuah

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[Daedric]

Lembro quando fiz GOMAD por 1 semana, 4l por dia, 4hrs no banheiro

[Pernambuco]

Esse aproveita mesmo ahuehauehuaheuhauehuah

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Huasuhqsuhqs o massa é que a casa da minha mãe é na frente da casa da minha avó (literalmente) aí quando acaba as coisas lá eu vou na casa da frente e acabo com o resto kkkkk.

[alvesk]

Kkkkkkkkk acaba com a comida de uma casa só não ta bom né? o cara tem que acaba com a das duas Kkkkkkkkkkkkkkk

[palestrino]

Lembro quando fiz GOMAD por 1 semana, 4l por dia, 4hrs no banheiro

Garalho hakenwofkeo não tomo 4L nem fodendo oO

Esse aproveita mesmo ahuehauehuaheuhauehuah

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Coitada da mae dele hauehaurhuabje

Kkkkkkkkkkkkk o loco

Kkkkkkkk na casa da minha mãe eu tomo 2L de leite e 1L de danone.

Eita porra, aproveitador hue

RRRRRRRREEEEELLLLAAAAATTTTTTTO

Agacho livre 15-15 4x6

Foi bem, os caras da acad mudaram a barra, 8.4kg agora só. Mas mesmo assim nem mudei o peso, esqueci de tirar RM.. Mas deve ser por volta dos 46kg

Supino reto 10-10 3x6

Como disse mudaram.. Mas vou calcular as 1RM assim mesmo fodac, ainda to tremendo tudo o braço e pegando muito meu ombro e quase nada peito :c

Paralelas 3x1

Saiu 1 três vezes o/ todo tremido mas saiu

Kroc rows 14kg 2x20

Fechei 2x20 com 14kg. Próximo vou mandar 16

Farmer's walk 16kg

Esse queimou o antebraço oO mas consegui 1 minutos cada braço na primeira, próximo treino 18kg

Abs na paralela 14 - 10 - 8

Não sei o que aconteceu, mas não saiu tudo :/

Não gostei do treino de hoje. Foram falar comigo de novo PQP, mostrei de novo o treino e falaram que pra hipertrofia é ruim e blablabla que livre é pra avançado blablabla etc etc, ai eu falei que era treino de força hauehaurha bom, pelo menos agora, ACHO que não vão mais atrapalhar meu treino.. To sentido que algumas partes não tão legal.. Como vou ter um tempinho a mais na acad, vou por uns isoladores pro peito, tríceps, ombro e abs.. E também não to curtindo esse treino, sei lá, não to adaptando bem :/ mas vou tentar seguir um pouco com ele ainda.. A periodização o DONO não deixou eu fazer também.. Só vou poder fazer dps de 7 meses mais ou menos quando eu for "intermediário" (eu disse que treinava antes, então vai dar 1 ano e pra ele ai já vou ser ahdjkwbfk) ligaram ate pro meu pai :c

Agora ou eu faço um treino "de força" com uns isoladores ou eu faço o treino deles ou eu não treino --'

Editado Setembro 15, 2014 às 20:30 por palestrino

[palestrino]

To bem puto. O que eu faço agora? :s PQP auehauehuahe

Não posso fazer a periodização, aí já fiquei com raiva... Como eu falei lá, até esqueci de tirar minhas RMs. Vou só continuar com meu treino e ir adaptando ele, talvez tirar 1 farmer's walk e por isoladores como eu disse lá.. Não sei mais o que faço :s

Agora:

1L de leite integral, de novo

[unkvvll]

15 anos e palmeirense !

Parabéns de verdade

Acompanhando aqui !

Forza

[palestrino]

15 anos e palmeirense !

Parabéns de verdade

Acompanhando aqui !

Forza

Palmeirense sempre

Bem vindo!

Abraço

[Daedric]

Por conta disso eu curto treinar em casa haha

[palestrino]

Por conta disso eu curto treinar em casa haha

Sonho treinar em casa hauehuaheuah o cara quis cobrar 1700 pra fazer umas coisas pra mim com metalon 50x50x2, cêloco

[fcrizante]

Demorei mas apareci

Acompanhando em ninja mode( )

[palestrino]

Demorei mas apareci

Acompanhando em ninja mode( )

Bem vindo, fc!

[palestrino]

RRRRRRREEEEEELLLLATO TRAINING DE HOSHE

Terra 3x5 20-20 e 1x6 25-25 *aplausos*

Execução melhorou muito! A instrutora falou que tava errado e me ensinou um stiff oO enfim, fiz do meu jeito ajrkwbkfnwkfb

Remada curvado 15-15 5x5

Aumentei o volume pra 5x5. Fiz a Yates hoje, pump ficou ate que legalzinho, execução boa, ombro doendo um pouco.. Próximo treino vou tentar jogar 16-16, não subi porque usei a barra de 8kg em tudo (peguei a barra no começo do treino só guardei no fim HAUFJQKDBJSBCN

Militar 8-8 5x5

Garalho, pesou! Na terceira serie já tava com o ombro gritando! Execução marromeno, mas tem muito o que melhorar! Como a barra pesava 8, foram 24kg no militar *u*

Chin up 4

Fiz só 4 e uma serie porque meu pai chegou AF haofbakfjk

Acabou aí. Calculei minhas 1RM pro terra, mmilitar e remada. Ficou:

Terra: ~70kg (MAIS DE 1BW POARRRR *u*)

Militar: ~28kg

Remada: ~44kg

Ta baum, sexta vou calcular do supino e agacho

Agora vou mandar 1L de leite estilo Philip de novooo qhkrhwkfnldbk

Abraços a todos!

[unkvvll]

Ta show man, mais bora aumentar essas cargas ae !!!!

Logo mais tem verdão !

Forza Palestra !!!

[palestrino]

Ta show man, mais bora aumentar essas cargas ae !!!!

Logo mais tem verdão !

Forza Palestra !!!

Segunda semana de treino com pesos e segundo terra da vida jakfkslsnk 70kg de 1RM ta bom de mais!

Calculei o resto, vou colocar as 1Rm estimadas no primeiro tópico..

Logo mais hahaha

Abraço!

[Daedric]

Oia, menino ta forte

[FabianaF]

Tubandodibezerro, viximaria!

Parabéns pelo treino cabuloso, logo mais veremos nosso Verdão sofrer (Deola no lugar de Fabio, o que dizer...)

[palestrino]

Oia, menino ta forte

Algum dia daedric, algum dia serei hajehkabdkab

Tubandodibezerro, viximaria!

Parabéns pelo treino cabuloso, logo mais veremos nosso Verdão sofrer (Deola no lugar de Fabio, o que dizer...)

Leite = diliça *-*

Um dia o treino fica bom, hahaha! Não vou poder ver o jogo, não vou estar em casa :/ tentarei acompanhar pelo celular

Bejin

[Daniell109]

Seguindo !!

[palestrino]

Seguindo !!

Bem vindo, daniel!

Abraço

[palestrino]

Hoje foi dia off, sem DMT. Amanha tem treino A..