Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 18:06 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:06 o cara ja te colocou o treino na mão amigo quer que ele treine pra você tb? eu desisto! hehehe Vc como estudante da área ainda vai ter que responder muita pergunta dessas! hahaha... Os caras querem começar pelo fim... projeto verão e felipe franco na mente... esquecem que a base precisa estar bem fortalecida, e que isso não é da noite pro dia! Depois pegam um maldito treino, compram regatas do ZYZZ e vão pra gym fardados de sacos de batatas, flutuando dentro de suas regatas.. chegam em casa após o treino e tiram a famosa foto em frente ao espelho e marcam a hash: #FIKAGRANDEPORRA 100 or! matheus82, Saintgraal e furlan182 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Julho 23, 2014 às 18:11 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:11 o cara ja te colocou o treino na mão amigo quer que ele treine pra você tb? Resposta épica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Julho 23, 2014 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:22 Eu ja entendi cara , mas eu tenho que ver se na minha academia disponibiliza fazer todos estes exercicios também , o treino que o cara passo é muito bom , eu também concordo e não tava discordando antes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 18:25 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:25 mas eu tenho que ver se na minha academia disponibiliza fazer todos estes exercicios também... O que pode quebrar este treino é se a academia não tiver os cavaletes. de resto, TODOS os exercícios são facilmente executáveis! Todos simples, com reps simples! Nada de mais! Um treino bom, básico e simples! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Julho 23, 2014 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:26 O que pode quebrar este treino é se a academia não tiver os cavaletes. de resto, TODOS os exercícios são facilmente executáveis! Todos simples, com reps simples! Nada de mais! Um treino bom, básico e simples! e as series x repetiçoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 18:29 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:29 e as series x repetiçoes? reps básicas = 3x10 ou 3x8 quando estiver em progressão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Julho 23, 2014 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:31 reps básicas = 3x10 ou 3x8 quando estiver em progressão! ta beleza , eu acho que o atual que eu to fazendo tem muito exercicios isoladores e poucos compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roll's 266 Postado Julho 23, 2014 às 18:35 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:35 ta beleza , eu acho que o atual que eu to fazendo tem muito exercicios isoladores e poucos compostos chegou no tom que eu queria! Use esta regra: exercícios compostos = cargas altas com ênfase na progressão! exercícios isoladores = cargas baixas com ênfase na execução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Julho 23, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:42 Vejo o número de séries e repetições meio que pessoal, use do jeito que vc sentir melhor. No meu caso uso 4x6~8 no básicos(compostos) e 3x8~12 nos isoladores mas isso não é regra, gosto de variar quando não consigo progredir em determinado exercício. O Roll's já montou um ótimo treino agora é só treinar. Roll's reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombao dos pampas 3 Postado Julho 23, 2014 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:42 chegou no tom que eu queria! Use esta regra: exercícios compostos = cargas altas com ênfase na progressão! exercícios isoladores = cargas baixas com ênfase na execução! só ali onde tem Over Head Press- OHP , testa , barra fixa , e o rosca martelo eu posso substitui por oque? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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