galera ta foda minha nutricionista me passou uma dieta com caloria total diaria de 2422kcal

sendo que eu tenho 27 anos 1.61 altura e peso 62kg e treino abc2x pesado, quero hipertrofiar

mas pelo que andei pesquisando nos sites de calculadora pra saber quanto de caloria eu preciso diariamente eu vi que essa quantidade ai nao vai me hipertrofiar, quem na verdade esta enganado eu ou a nutricionista? pq se for ela ta foda viu to seguindo direitinho ai ja tem 2 semana e nao saio do mesmo peso isso ta errado ne?

tá sim mano eu peso 60kg e to batendo as 3000kcal

Editado 22/07/2014 às 23:28 07/22, 2014 por yCARE-

amigo, o que tem de nutri ruim nao é brincadeira nao...ja até criei um topico falando sobre isso

fica tranquilo , é mais do que suficiente as calorias . O problema vai ser se as calorias estão distribuídas corretamente ( carbo , proteina e gorduras )

fica tranquilo , é mais do que suficiente as calorias . O problema vai ser se as calorias estão distribuídas corretamente ( carbo , proteina e gorduras )

segue ai a tabela da dieta serio mesmo to achando que ta fraco isso

https://s28.postimg.org/5fhndfbjh/222.png

tá sim mano eu peso 60kg e to batendo as 3000kcal

serio? potzzz e agora veio mas qual sua idade altura etc

Vai te hipertrofiar... para estar indo em nutri deve ser iniciante... nao podemos generalizar profissionais ruins e ter respostas prontal para topicos como esse... 2500Kcals para alguem de 1.61m e 60Kg sem muita MM 2.500Kcals esta bom... arriscaria dizer que esta beirando o ideal...

Ps: nao tinha visto a dieta conpleta a cima antes de postar, como eu disse nao podemos generalizar, a distribuiçao esta boa sim, talvez eu tirasse algumas poucas g de proteina e colocaria em gordura, mas os macros estao dentro de uma margem de erro aceitavel...

Editado 22/07/2014 às 23:42 07/22, 2014 por FrangoGainer

Não ta zuada não, ja vi mto piores

amigo, o que tem de nutri ruim nao é brincadeira nao...ja até criei um topico falando sobre isso

mas voce acha que ta pouca caloria ?

Pode mandar de boa cara, vc tem 60kilos, vc cresce até com 1800 cal asidhsauio

Vai te hipertrofiar... para estar indo em nutri deve ser iniciante... nao podemos generalizar profissionais ruins e ter respostas prontal para topicos como esse... 2500Kcals para alguem de 1.61m e 60Kg sem muita MM 2.500Kcals esta bom... arriscaria dizer que esta beirando o ideal...

estou com 16% de bf

ta alto? será que de massa muscular pro meu peso ta ruim?

Olha , se vc esta inseguro , da uma aumentada nas gorduras e nos carbos por conta própria , mas nada muito grande tipo , não aumenta mais que 250 calorias . Só toma cuidado pra nao ganhar muita gordura . Faça experiencias vc mesmo, vc tem que conhecer seu próprio corpo , nao adianta vc fazer uma dieta de 4000 mil calorias , vc vai eh so gordura , entao seja consciente

Pode mandar de boa cara, vc tem 60kilos, vc cresce até com 1800 cal asidhsauio

cara mas pela mor de deus uhauha cheguei nesse 62kg e nao saiu disso todo dia peso 62,6 depois 62,2 no outro dia 62,6 depois 62,2 isso nao ta normal nao saiu disso nunca e depois dessa dieta ja to a duas semanas e continua do mesmo jeito

estou com 16% de bf

ta alto? será que de massa muscular pro meu peso ta ruim?

Ahhhhh , entao ta explicado cara .. A nutricionista ta passando uma dieta pra vc ganhar o minino de gordura possivel , ja que seu bf ja ta bem alto ! Nao caia no erro de aumentar mais as calorias !

Vai te hipertrofiar... para estar indo em nutri deve ser iniciante... nao podemos generalizar profissionais ruins e ter respostas prontal para topicos como esse... 2500Kcals para alguem de 1.61m e 60Kg sem muita MM 2.500Kcals esta bom... arriscaria dizer que esta beirando o ideal...

Ps: nao tinha visto a dieta conpleta a cima antes de postar, como eu disse nao podemos generalizar, a distribuiçao esta boa sim, talvez eu tirasse algumas poucas g de proteina e colocaria em gordura, mas os macros estao dentro de uma margem de erro aceitavel...

o que eu acho estranho é que todo dia eu peso ai da 62,6 depois da 62,2 no outro dia se repete e eu nunca saio disso, nunca vou pro 63, e dpois dessa dieta que ja tem 2 semanas continuo na mesma, isso é normal?

Ahhhhh , entao ta explicado cara .. A nutricionista ta passando uma dieta pra vc ganhar o minino de gordura possivel , ja que seu bf ja ta bem alto ! Nao caia no erro de aumentar mais as calorias !

serio ? 16 é alto assim? hauhauhau

mas mesmo ganhando pouca gordura da pra hipertrofiar de boa com essa dieta ai? demora ne

Se voce e iniciante talvez nao, se voce e intermediario, mais que normal, se estiver ocorrendo progressao de cargas de tres-quatro em tres-quatro semanas esta avendo evoluçao e ganhos de MM se nao aumente as Kcals, nao seja afobado, e aprenda a se auto avaliar, nao se guie por peso e sim por cargas x volume

 

o que eu acho estranho é que todo dia eu peso ai da 62,6 depois da 62,2 no outro dia se repete e eu nunca saio disso, nunca vou pro 63, e dpois dessa dieta que ja tem 2 semanas continuo na mesma, isso é normal?

 

serio ? 16 é alto assim? hauhauhau 

mas mesmo ganhando pouca gordura da pra hipertrofiar de boa com essa dieta ai? demora ne

nao eh que seja tao alto, mas pra quem tem so 62 kg , 16 de bf eh bastante, e a tendencia eh vc ir almentando seu bf cada vez mais. Entao cara , vc tem que testar teu organismo, experimenta almentar ums 200 calorias nessa sua dieta e observe se seu peso vai subir

nao eh que seja tao alto, mas pra quem tem so 62 kg , 16 de bf eh bastante, e a tendencia eh vc ir almentando seu bf cada vez mais. Entao cara , vc tem que testar teu organismo, experimenta almentar ums 200 calorias nessa sua dieta e observe se seu peso vai subir

c acha que eu devia cutar entao? antes de fazer uma dieta pra ganhar massa?

Se voce e iniciante talvez nao, se voce e intermediario, mais que normal, se estiver ocorrendo progressao de cargas de tres-quatro em tres-quatro semanas esta avendo evoluçao e ganhos de MM se nao aumente as Kcals, nao seja afobado, e aprenda a se auto avaliar, nao se guie por peso e sim por cargas x volume

c acha que é melhor mandar um cutting? ja que tenho 16 de bf? antes de ganhar massa

Novamente isso depende, voce acha que precisa? voce nao ira infartar com 16,20,25% de BF, entao esteticamente falando voce acha que tem necessidade? eu com 14% fico obeso, ja vi caras com 20% parecerem Olympias, fortes, largos, apenas sem definiçao...

Concordo com o frangogainer , isso so depende de vc , esteticamente falando eh feio , na maioria das vezes ficar cm 20 de bf , mas em questao de saude ,axo que vc nao vai infartar cm 20 de bf kkk posta uma foto ai pra gente poder opinar melhor

2400 kcals .. bom, isso me parece manutenção.

2400 kcals .. bom, isso me parece manutenção.

2400 pode fazer um atleta perder peso, mas pra um praticante de atividade fisica, moderamente ativo, nao. No.meu ponto de vista esta bom para começo, ela ira te avaliar no retorno e se necessario aumentara. Eu, pra dizer a verdade, ate começaria com uma quantidade menor de ptn. Mais isso vai da conduta do profissional.

Ps: a falta de acentuacao e pq to no cel.

Concordo com o frangogainer , isso so depende de vc , esteticamente falando eh feio , na maioria das vezes ficar cm 20 de bf , mas em questao de saude ,axo que vc nao vai infartar cm 20 de bf kkk posta uma foto ai pra gente poder opinar melhor

Novamente isso depende, voce acha que precisa? voce nao ira infartar com 16,20,25% de BF, entao esteticamente falando voce acha que tem necessidade? eu com 14% fico obeso, ja vi caras com 20% parecerem Olympias, fortes, largos, apenas sem definiçao...

ve ai as fotos o que acham?

ta mt lixo? acho meu corpo meio estranho sei la queria ficar mais largo

ps: meu peito nao cresce kkkkkk

Editado 23/07/2014 às 01:37 07/23, 2014 por djow666

seu corpo ta bacana cara , quando vc disse que tinha 62 kg axei que era akls magrelao raquitico hahaahsa mas tipo man, eu ia de bulk por mais um tempo , focando principalmente no peitoral e depois mandava um cutting pra dar uma secada na graxa . ahh , pelo o seu corpo , axo que da pra tu almentar suas calorias , axei que vc tinha pouca massa magra , mas pela foto parece que tu tem uns 38 cm de braço .

seu corpo ta bacana cara , quando vc disse que tinha 62 kg axei que era akls magrelao raquitico hahaahsa mas tipo man, eu ia de bulk por mais um tempo , focando principalmente no peitoral e depois mandava um cutting pra dar uma secada na graxa . ahh , pelo o seu corpo , axo que da pra tu almentar suas calorias , axei que vc tinha pouca massa magra , mas pela foto parece que tu tem uns 38 cm de braço .

bicho eu nem acho o meu corpo legal sei la quando fico relaxado a barriga parece uma gelatina uiaheiuhaeu e o peito ta foda ja tentei uns 4 tipo de treino e ele nao evolui.. tu sugere algo ai? e minha postura é osso tbm tenho a mania de deixar os ombros caido

mas oque acho mais tenso mesmo é meu peito mt sem massa

Em primeiro lugar acho que a ceia ta meio fraca , menos que 2g de proteína pra 8h sem comer.. acho que poderia tirar proteínas de uma refeição e equilibrar com a ceia , em segundo , se você sente que não ta saindo do peso , joga mais 200kcal sendo carbo/gordura e vai vendo no que da.. A estrutura da dieta você já tem , é só ajustar esses detalhes pra ficar certa pra você! boa sorte

bicho eu nem acho o meu corpo legal sei la quando fico relaxado a barriga parece uma gelatina uiaheiuhaeu e o peito ta foda ja tentei uns 4 tipo de treino e ele nao evolui.. tu sugere algo ai? e minha postura é osso tbm tenho a mania de deixar os ombros caido

mas oque acho mais tenso mesmo é meu peito mt sem massa

Pois eh , seu peito ta meio lixoso mesmo hsahsa ta faltando massa ai ! Tem a questao da postura também ner cara hehe tambem tenho uma postura ruim , ombros caidos e pá , é foda hehe Sobre o peito , nao tem muito segredo , é treinar com o basico mesmo , supinos , paralelas e crussifixos , nao intendo muito disso entao nao vou opinar .(posta seu treino de peito , quem sabe o erro ta ai )

Editado 23/07/2014 às 02:00 07/23, 2014 por matheus82

Em primeiro lugar acho que a ceia ta meio fraca , menos que 2g de proteína pra 8h sem comer.. acho que poderia tirar proteínas de uma refeição e equilibrar com a ceia , em segundo , se você sente que não ta saindo do peso , joga mais 200kcal sendo carbo/gordura e vai vendo no que da.. A estrutura da dieta você já tem , é só ajustar esses detalhes pra ficar certa pra você! boa sorte

cara ela me passou 1 fruta e 2 castanha do para de ceia ahuehuaheuae ta foda fico morrendo de fome

parece dieta pra emagrecer kkkk

Pois eh , seu peito ta meio lixoso mesmo hsahsa ta faltando massa ai ! Tem a questao da postura também ner cara hehe tambem tenho uma postura ruim , ombros caidos e pá , é foda hehe Sobre o peito , nao tem muito segredo , é treinar com o basico mesmo , supinos , paralelas e crussifixos , nao intendo muito disso entao nao vou opinar .(posta seu treino de peito , quem sabe o erro ta ai )

cara pra peito faço bem basico mesmo

https://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIK3p3HCP5WgvOf6jFlWUr2M6CxLPRH9qUOXXTE_0nlmwWwToe

3 x 10 em cada exercicio

atualmente to fazendo esse...

ta sux?

Editado 23/07/2014 às 02:01 07/23, 2014 por djow666

cara ela me passou 1 fruta e 2 castanha do para de ceia ahuehuaheuae ta foda fico morrendo de fome

parece dieta pra emagrecer kkkk

cara pra peito faço bem basico mesmo

https://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIK3p3HCP5WgvOf6jFlWUr2M6CxLPRH9qUOXXTE_0nlmwWwToe

3 x 10 em cada exercicio

atualmente to fazendo esse...

ta sux?

Como ja disse não manjo muito de treino . Mas ja que nao ta dando resultado esse treino ai , troca por outro pra ver no que que da ,pior que ta nao fica hsahsha Tenta adicionar paralelas no seu treino com execuçao voltada ao peito .Tambem a a possibilidade de que possa ser que seu treino esteja volumoso , ja que o peito se trata de um musculo pequeno e nao precisa de tanto treino ! Podem ser muitos fatores , entao vamos esperar alguem mais entendido responder

foca no peito chefe,

quanto a dieta mete 3000 logo =)

batata doce e frango soh

hehe

cara nao tem como a nutricionista calcular quantas Kcal vc gasta por dia... entao ela faz um calc aproximado e faz a dieta pra vc. Depois no retorno, ela avalia sua variação de peso e descobre quantas kcal vc gasta realmente por dia, ai sim ela faz uma dieta pro seu objetivo

ps: eu com 85kg 2400kcal pra mim é manutençao, e tenho amigo de 68kg que 3500kcal é manutençao. isso nao tem nada a ver

Editado 23/07/2014 às 08:05 07/23, 2014 por Keeperr