Villa-Lobos Postado Julho 9, 2014 às 22:19 Postado Julho 9, 2014 às 22:19 Biotipo: MesomorfoAltura: 1,70mPeso: 64kg Treino: ABC 2x Fala galera. Dei uma boa pesquisada antes de criar esse tópico e não encontrei nada que respondesse minha dúvida. Hoje completei um mês de treino. Obtive bons resultados, comecei com 61kg, e acredito que ganhei pelo menos 1,5 ou 2kg de massa magra). No entando to descontente com meu treino de peito, alguma coisa me diz que to fazendo algo errado.Treino de peito atual: - Supino Reto: 4s de 10r (Peso: 13kg) - Supino Inclinado: 4s de 10r (Peso:13kg) - Cruxifixo Reto: 4s de 10r (Peso:14kg) Minha dúvida é o que da o título do tópico. Quanto ao Supino, devo aumentar a carga e diminuir as repetições ou seguir como venho fazendo? Aproveitando o tópico, se tiverem alguma outra sugestão eu agradeço. Valeu!
ShaoKhan Postado Julho 9, 2014 às 22:26 Postado Julho 9, 2014 às 22:26 (editado) as duas coisas nos compostos = mais carga e menos repetições nos isoladores = o inverso Editado Julho 9, 2014 às 22:27 por ShaoKhan Villa-Lobos reagiu a isso 1
RafaelXSilva Postado Julho 9, 2014 às 22:33 Postado Julho 9, 2014 às 22:33 cara vai mudando o seu treino. Ja tento acrescentar ou substituir algum exercicio pelo o fly? é um dos melhores exercicios para peitoral. se usa barra no supino substitua por halteres e vice e versa. Muda e treina por umas 3 semanas, se nao deu algum resultado, muda de novo. É importante voce sempre ta medindo seu peitoral para acompanhar a evolução e tirar uma conclusão do que você acha que é melhor para você. e quanto o numero de series e repetições na média de 4x10 está bom, não mais do que isso. Villa-Lobos reagiu a isso 1
clebinhocs Postado Julho 9, 2014 às 22:40 Postado Julho 9, 2014 às 22:40 Qual a diferença?? a não ser que vc faça um treino metabólico não há diferença. Seu músculo responde a estímulos e não a numero de repetições, se o objetivo é hipertrofia, chegando a falha com 15rep e 6rep da na mesma. Villa-Lobos reagiu a isso 1
Lander18 Postado Julho 9, 2014 às 23:06 Postado Julho 9, 2014 às 23:06 Qual a diferença?? a não ser que vc faça um treino metabólico não há diferença. Seu músculo responde a estímulos e não a numero de repetições, se o objetivo é hipertrofia, chegando a falha com 15rep e 6rep da na mesma. não concordo, estudos não mostram isso Villa-Lobos e mouse001 reagiu a isso 2
Villa-Lobos Postado Julho 9, 2014 às 23:18 Autor Postado Julho 9, 2014 às 23:18 Agradeço ao pessoal que respondeu, mas ta difícil chegar a uma conclusão. Alguem mais?
Crespo1978 Postado Julho 10, 2014 às 02:22 Postado Julho 10, 2014 às 02:22 Cara da uma lida nos tópicos da minha assinatura e para de seguir gente com argumentos falhos baseados em achismo Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
clebinhocs Postado Julho 10, 2014 às 04:23 Postado Julho 10, 2014 às 04:23 não concordo, estudos não mostram isso Não vou começar uma discussão sobre isso agora, mas que eu falei é baseado em fatos e não achismo.
Lander18 Postado Julho 10, 2014 às 05:16 Postado Julho 10, 2014 às 05:16 Não vou começar uma discussão sobre isso agora, mas que eu falei é baseado em fatos e não achismo. fatos ... nunca que 6 reps é igual a 15 reps
alvesk Postado Julho 10, 2014 às 07:06 Postado Julho 10, 2014 às 07:06 Também há diferença entre fazer 6 a 15 repetições e falhar entre 6 a 15 dogwhisperer reagiu a isso 1
Visitante Postado Julho 10, 2014 às 13:25 Postado Julho 10, 2014 às 13:25 não concordo, estudos não mostram isso poste esses estudos
# L.V.S Postado Julho 10, 2014 às 13:55 Postado Julho 10, 2014 às 13:55 Como ja disseram... Compostos mais carga e menos repetições , Isoladores menos carga mais repetições
climzirus Postado Julho 10, 2014 às 13:58 Postado Julho 10, 2014 às 13:58 Cara da uma lida nos tópicos da minha assinatura e para de seguir gente com argumentos falhos baseados em achismo Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk ( 2 ) Estude e pesquise, vá atrás das suas informações, esse tema já foi muito debatido aqui. Abc.
lokyzera Postado Julho 10, 2014 às 14:17 Postado Julho 10, 2014 às 14:17 o assunto de low rep vs high rep não acaba nunca hahahaha na minha opinião, se for iniciante, foca nos compostos com low rep, e progressão de carga. deixe os isolados pra mais tarde.
ShaoKhan Postado Julho 10, 2014 às 14:22 Postado Julho 10, 2014 às 14:22 (editado) Esse assunto high x low reps é a coisa mais idiota Qual a melhor faixa de repetição ? As duas , pra que excluir uma ou outra Editado Julho 10, 2014 às 14:23 por ShaoKhan
Lander18 Postado Julho 10, 2014 às 16:53 Postado Julho 10, 2014 às 16:53 Esse assunto high x low reps é a coisa mais idiota Qual a melhor faixa de repetição ? As duas , pra que excluir uma ou outra e os caras dizem que tanto faz kk. ---- nos topicos da assinatura no crespo1978, tem alguns estudos la que mostram o que eu disse
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